Насколько вы противозависимы?
Сцеплены одной цепью. Фото lezhneva-a, яндекс.ру
"Поставьте номер варианта перед каждым утверждением в зависимости от того, насколько соответствует вам данное утверждение.
1 = никогда, 2 = редко, 3 = часто, 4 = практически всегда
__Когда мне нечем заняться, я испытываю определенное беспокойство.
__Я ищу общество других людей, употребляю различные вещества или занимаюсь различными видами деятельности для того, чтобы чувствовать себя хорошо.
__Мне трудно определять, чего я хочу или в чем я нуждаюсь.
__Я боюсь, что слишком близкие взаимоотношения с супругом или другом будут для меня удушающими.
__У меня есть сложности с определением собственных чувств.
__В знакомстве с новым человеком я преувеличиваю собственные достижения.
__Я начинаю нервничать, когда мой партнер хочет быть близким со мной.
__Я боюсь, что люди узнают, что на самом деле я не такой (такая), как они думают.
__Я требую совершенства от себя и от других людей.
__Я подолгу работаю и, несмотря на это, у меня всегда остается много работы.
__Я не люблю просить о помощи других людей, даже тогда, когда мне это необходимо.
__Я предпочитаю работать один (одна), не в коллективе.
__У меня есть ощущение, что ожидания других контролируют мою жизнь.
__Мне кажется, что действительно необходимо получать "правильные ответы".
__Я боюсь быть поглощенным нуждами других людей.
__Я лучше всего ощущаю себя в прогнозируемых ситуациях, где я обладаю контролем над событиями.
__Я чувствую себя важным, когда кто-либо интересуется моим мнением.
__Мне трудно устанавливать и поддерживать близкие взаимоотношения.
__Мне трудно определять, хочу ли я секса или заботливого прикосновения.
__Мне трудно расслабляться и в моем теле есть зоны хронического напряжения.
__Мне нравится быть в центре внимания во время общественных собраний.
__Мне не нравится признавать собственные ошибки.
__Я отвергаю помощь других людей, даже в том случае, если она мне нужна.
__Я думаю о сексе каждый день, что мешает мне сосредоточиться на работе.
__Я вижу себя и других либо как хороших, либо как плохих.
__Я сравниваю себя с остальными, чувствуя себя при этом выше или ниже других.
__Мне говорят, что я не принимаю во внимание потребности и заботы других людей.
__Мне нравится принадлежать только самому (самой) себе и я испытываю страх, когда меня контролируют другие.
__Меня задевает, когда другие не признают моих достижений.
__Я отрицаю наличие у себя проблем или же преуменьшаю их значимость.
________Всего
Подсчет баллов: Просуммируйте общее количество баллов. Используйте следующую шкалу для интерпретации результата.
102 - 120 Очень сильное противозависимое поведение (может серьезно влиять на уровень вашего функционирования)
79 - 101 Наличие большого количества противозависимых моделей (может оказывать умеренное влияние на уровень вашего функционирования)
56 - 78 Наличие среднего количества противозависимых моделей (может оказывать незначительное влияние на уровень вашего функционирования)
30 - 55 Наличие небольшого количества противозависимых моделей (практически не оказывает влияния на уровень вашего функционирования)
Выводы:
- Противозависимость не является заболеванием, она указывает на наличие неудовлетворенных проблем развития.
- Проявив настойчивость, вы можете изменить свою противозависимую модель поведения и получить желанный опыт любви и близости.
- Противозависимость является второй из четырех стадий развития. Если вы застряли тут, то вы находитесь на полпути к своему истинному "я".
- Вы можете сами управлять своим процессом изменений с помощью специальных инструментов и ресурсов".
© Дженей Уайнхолд, Берри Уайнхолд.
Это терапевты говорят с 25-летним опытом работы по этой теме. Они знают.
В следующий раз напишу про то, чему полезно научиться противозависимым людям.
♥
Также по этой теме:
Созависимые и противозависимые отношения
Травмы развития как препятствие близости
От чего мы сбегаем в зависимые отношения