Как увеличить личную производительность труда на 10−20%?
Запись опубликована Блог Куликова Сергея.Вы можете оставить комментарии здесь или тут
Это вопрос, над которым бьются не один год, и кажется ученый мир уже нашел решение - это таблетки и разного рода химия, а для особо продвинутых даже напитки энергетические продают. Но честно говоря ни один из этих вариантов мне не по душе. Я бы даже сказал передергивает от одной только мысли.
Для себя я нашел другой, не менее эффективный способ держать себя в тонусе и прогрессировать в плане производительности в труде и вывел систему правил для своего образа жизни.
Режим
Не скрою, это не самый важный пункт по мнению многих, но я с этим в корень не согласен.
Ежедневно пробуждаясь и засыпая в определенное время, например подъем в 7:00 - 7:30 и отход ко сну в 11:00−11:30, гарантирует вашему организму стабильное время для отдыха и набора сил. Привыкая к режиму, вы как бы даете ему понять, что у него (организма) есть определенное время на отдых и он равномерно и без лишних нагрузок будет восстанавливать силы, без форсирование событий (из собственных наблюдений).
В качестве примера напрашивается следующая абстрактная модель. Вы- вкладчик денежных средств под какой-то процент в Банке. Если вы вложив деньги, ждете положенных процентов в конце квартала, то здесь все логично и без нарушения договоренностей.
Другое дело, если вы вложив в понедельник приходите во вторник за деньгами, и Банк за не имение другого выхода выдает вам эти ваши деньги, но уже без процентов и значительно понижая ваш уровень доверия как ко вкладчику. Каждый последующий раз будет приводить к новым конфликтам.
Повторюсь, модель абстрактная и к реальной ситуации в прямом понимании не имеет ни какого отношения. Я посчитал, что в ней очень хорошо показывается ваше отношение к организму и его реакцию на это.
Питание
Придерживаюсь концепции локальных продуктов для местного населения. Суть очень проста: питаться нужно тем, что произрастает на территории, где вы родились. Не секрет, что каждый человек имеет биологическую связь с той местностью, в которой он вырос. Такую же связь, я уверен на 99,9%, имеют и продукты питания. Можно провести аналогию с группами крови. Для каждой группы крови соответствуют продукты, которые следует/не следует потреблять.
Я прекрасно понимаю, что в мире возможностей трудно себя удержать на аскетском пайке, и поэтому предлагаю модернизированный подход, которым, признаться, я пользуюсь чаще, хотя и понимаю, что он проигрывает первому. Суть его в том, что есть нужно продукты без ГМО и канцерогенов, о которых я напишу в другой статье. Что касается меня, то я не покупаю продукты, в которых содержаться какие-либо добавки (речь идет о так называемых «Е»), за исключением общепринятых и проверенных временем, например - соль (NaCl). Которые кстати и без того содержатся в нашем организме и недостаток оных может также сказаться на здоровье и самочувствии.
Наше здоровье, настроение и благополучие, как это ни странно звучит, зависит, по моему мнению, от еды на 70−80%. Так что упущения в данном вопросе - преступление по отношению к своему организму.
Алкогольные напитки и курение
Пора прекращать сказки про целебные свойства алкоголя и про снятие стресса табаком. Акоголь - это сильнейший яд и наркотик, которым выпивохи травят себя каждый раз поднося банку с пивом, фужер с шампанским или бокал с вином к своему рту. Похмелье - это ни что иное как реакция организма на умертвленные(!!!) клетки головного мозга алкоголем. не буду вдаваться в детали, попытаюсь описать ситуацию просто и доступно, как это сделал профессор Жданов. "Человеческий мозг состоит из 15 миллиардов клеток - нейронов. Каждую клеточку питает кровью свой микро капилляр. Микро-капилляр настолько мал, что для нормального питания нейрона эритроциты могут протискиваться только в один ряд. И если к такому микро-капилляру подходит склейка эритроцитов, она его закупоривает. Вследствие того, что кислород прекращает поступать к клеткам головного мозга, начинается гипоксия, то есть кислородное голодание (кислородная недостаточность). Проходит 7 - 9 минут и мозговая клетка у человека безвозвратно погибает. После «умеренной выпивки» у человека появляется новое кладбище погибших клеток-нейронов."
В общем, что-либо комментировать здесь не имеет смысла, разве только добавить, что кайф, который так любят описывать выпивохи и алкоголики - это ни что иное как психологический эффект, сформированный обществом пьющих.
Курение же оказывает не менее пагубное воздействие на человеческий организм. Привожу слова Жданова по поводу курения: "Яды, попадая в легкие, тут же всасываются в кровь, и защитная реакция организма - сразу идет спазм. Затянулся - спазм, выдохнул - сосуды отходят постепенно, снова затянулся - опять спазм. По подсчетам, в течение 10 лет курильщик около миллиона раз надругается над всей своей сердечно-сосудистой системой. Сосуды от спазмов делаются тонкими, хрупкими и ломкими, идет истончение сосудов.
Что происходит дальше с этими сосудами. Они спазмируют, отходят, спазмируют, отходят. И при очередном спазме происходит схлопывание сосуда. В медицине этот процесс называется облитерация сосуда. Через этот сосуд прекращается ток крови. Если схлопывание случается в пищеварительной системе, то организм сможет подвести кровь через разветвленную систему, но если это случается в пальце руки или ноги - у человека развивается болезнь, которая в народе называется «ногти курильщика». Следующая стадия - гангрена. Если не успевают отрезать палец, то переходит на стопу, затем на ногу и т. д."
После этого у здраво-мыслящего человека, не вытянувшегося еще в этот процесс, желание пить и курить вообще должно отпасть навсегда (хотя я очень не люблю это слово). Ни о каком прогрессе или раскрытия своего полного потенциала не может идти речи, если человек пьет или курит вообще.
Активный отдых
В здоровом теле - здоровый дух. Эти слова не зря не стерлись веками. И не зря в Античной Греции считалось, что по мимо развитых умственных способностей полноценный человек должен иметь и физическое развитие. Про «скачек» в науке, сделанный античными философами и мыслителями говорить нет необходимости. Так же как и нет необхдимости сравнивать продвижение в науки и количество открытий в той же самой Античной Греции и сейчас.
Что касается меня, то могу сказать, что занимался многими видами спорта: футбол, воллейбол, тяжелая атлетика, плавание, рукопашный бой, каратэ, лыжный спорт, бег. И конечно каждый из этих видов спорта по своему хорош, но до того предела как начинается профессиональная или полупрофессиональная занятость видом.
Для себя я нашел комплекс упражнений, который позволяет быть в тонусе практически всем группам мышц: бег, подтягивание, жим на брусьях, упражнение на пресс.
Бег - это универсальное средство. Циркуляция крови улучшается и, как следствие, питание органов кровью улучшается (мозг снабжается кровью и кислородом лучше, а значит и мыслительный процесс прогрессирует). У вас излишки веса? Бег и вам поможет...
Всем больным и тем, кому «горе» врачи запретили какой-либо спорт вообще тоже могут заниматься бегом. Легкий бег (кружок вокруг дома или стадиона) еще никому не повредил.
Из своего опыта могу сказать, что у мня был период, когда врачи запретили мне вообще заниматься спортом, но не последовав их предписаниям я продолжил и на сегодняшний день чувствую себя великолепно.
Чередование физических нагрузок и умственных также дает свои плоды. Рекомендуется после умственных нагрузок сходить на спорт площадку и позаниматься там на воздухе. 2−3 раза в неделю таких чередований дадут вам подъем настроения и наполнят силами. Сам организм быстро войдет в колею и будет сам «просить» физических нагрузок. Обратная перестановка эффекта не дает никакого, проверено на личном опыте.
Позитивный настрой
Многие знают, что позитивный заряд - это пол-шага к успеху. Позитивный человек сеет позитив и радость, а пессимист - негатив и унылость. Согласен с мыслью, что "за дело нельзя приниматься в плохом настроении. Ничего хорошего не получится. Лучше найти способ поднять себе настроение, и с новыми силами уже браться за начало.
Завершайте начатое
Взявшись за дело нужно обязательно довести его до конца. В противном случае затраченный силы и энергия попросту останутся в нем, а над вами останется как «долг» начатая, но не завершенная работа. Как говорится «все имеет свое начало и конец». Дело как ребенок, мало его зачать, надо его воспитать и поставить на ноги. Сразу оговорюсь, мысли не мои, авторство установить не могу, но целиком и полностью согласен с этим народным изречением.
Итог
Конечно, надо признать, что архисложно вести описанный образ жизни, и даже у меня иногда не хватает где-то усидчивости, где-то четкого плана, но собственно я пока и не претендую на роль Бога :).
Имея это в качестве идеала к которому стремишься жить и трудиться проше и интереснее, настроение хорошее, тело здоровое и как то интереснее жить. Ну а если все хорошо, то и в работе вы добьетесь большего успеха и получите повышение работоспособности даже не на 20, а на все 40%.
Все сказанное выше проверено на личном опыте.
По материалам:
Я посмотрел, советую и вам.