Конкурсное
Имя: Оксана
Возраст: 26
Дата тренировки: 14/09/2013
Место проведения: Украина, Обухов
Профиль на Аэробии: http://aerobia.ru/ru/users/10996
Вес: 49кг.
Здравствуйте дорогие мои.
Как я вам говорила ранее, я буду участвовать в конкурсе и буду пытаться выиграть Ыфончег. Я очень-очень этого хочу, а вы, пожалуйста, уделите мне минуточку внимания.
8мес. назад в моей жизни все круто поменялось, я начала заниматься фитнесом дома, правильно питаться (считать КБЖУ) и мне это безумно понравилось, понравилось не на месяц-два, а как здоровый образ жизни, который не мешает привычному ритму жизни. Вес мой нормализовался, тело приобретает изящные формы, а не безе как когда-то. Сейчас я настолько привыкла так жить, что иначе уже не могу.
И так. Для тренировок прикупила себе необходимый инвентарь, а именно: гантели обычные, гантели наборные, фитбол, коврик, утяжелители, удобная форма. Сразу расставлю все точки над и - фитнеса дома мало, но т.к. не могу посещать трен. зал, я нашла такой выход.
В конце, я для сюрприза поместила свое фото "до" дабы не пугать вас.
Но я вас предупреждаю, что там я - пирожковый монстр)))
Сегодня я вам покажу свою стандартную тренировку на попу/ноги. Поехали)))
1. Разминочка. Люблю заниматься под музыку, что-то типа такого . Придает сил и веселее. Часто бывает, что во время разминки начинаю танцевать. Кстати как у вас? Тоже танцуете? Можно было для смеха видео добавить, где моя разминка плавно переходит в безумные танцы, напоминающие больше обезьяну в зоопарке, мда, танцор из меня точно не вышел бы, по крайней мере, я самокритична.
Так, но, а дальше по курсу тренировка, там я уже серьезная и сосредоточенная.
2. Махи ногой назад с утяжелением.
Не сочтите за рекламу этого красного быка. Он - мой любимый домашний декор, напоминающий мне о моем увлечении.
Феттель ю а зе чемпион! (надеюсь, меня не закидают помидорами поклонники скудерии)
Что касается махов, тут главное чувствовать пятой точкой как она прорабатывается. Казалось бы, элементарное и скучнейшее упражнение, но нет, если правильно его выполнять на «ж» вам завтра нормально не сесть.
3. Выпады с гантелями.
Не, ну вы только посмотрите на Кузяру на первом фото, разве он не милашка? Мимими)
Вспомнила вот, кстати, одна знакомая при виде нашего кота постоянно выдает: Кузьяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяраааааааа! А вот попробуйте проговорить именно так как, я написала, бгг…это просто нереально. Алла, не обижайся, если что, я ж любя:)
4. Становая.
Уххх…для меня это самое сложно упражнение. Очень-очень важно его правильно делать. Первое время у меня от него болело все, но только не «ж». Простите, но свое достояние я буду называть так, если вы не против. Ну не могу я грубо назвать ее )
5. Плие.
Тут конечно плохо видна постановка и само упражнение, так что простите сразу. Искали красивый ракурс и нашли.
Ох, этот фотосет дался мне нелегко. Сами подумайте, я же не фитнесмодель, мне сложновато было стоять с гантелями в одной позе 20-30 секунд в 2-3сета, под конец все болело, как от тренировки. При этом половину квартиры пришлось разнести в пух и прах, для лучшего освещения, поэтому, я надеюсь, вы оцените жертвы на которые мне пришлось пойти...гы)
6. ГЭ на фитболе.
Специально не обрезали кота, чтоб показать, как он гипнотизирует меня. "Контроль мое все" - как бы он мне говорит! Не хватает только лазерных красных лучей из глаз.
7. Отличное упражнение на координацию. Одной рукой тянемся к ноге.
Да-да, упражнение сложное. Меня до сих пор под конец водит из стороны в сторону. Вестибулярный аппарат у меня ни к черту, в космонавты меня точно не возьмут, ну и хорошо, я бы им там все разнесла с моими очумелыми ручками.
8. Мостик, в верхней точке сводим колени максимально сильно.
В мостике главное, как и во всех упражнениях - добросовестное исполнение - раз, а два - носочки максимально зафиксировать вверху, пяточками держа все свое тело. Так мышцы работают на отлично и после 2 подходов по 50 раз, на «ж» можно просто жарить блины, вот так они горят!
9. Растяжка. Очень важная часть. Тут нужно хорошенько растянуть мышцы на которые были занятия. Все упражнения из растяжки сюда не поместились, их много, а терпение у вас не резиновое. Поэтому, я поместила сюда самые важные. Главное не сломаться при выполнении, а то посещают такие мысли иногда.
10. Подводя итог, что я хотела сказать: люди добрые, поверьте в фитнес, поверьте в правильно питание! Это так прекрасно не комплексовать и быть здоровым!
А кот, ну до чего же умный, в нужное время пришел с вами попрощаться, пойду-ка я за это его угощу вкусненьким, ему можно!
С вами были я - Ксюшка и мой кот Кузька. Передаем вам привет! Не скучайте и голосуйте за меня!!!
Май 2008года.
Мое фото "до"
Между прочим это был не предел, было время, когда меня разнесло куда хуже, фото пока не могу найти...видать сильно хотела забыть о том времени. Может если найду - покажу, там конечно, адъ кромешный!
Возраст: 26
Дата тренировки: 14/09/2013
Место проведения: Украина, Обухов
Профиль на Аэробии: http://aerobia.ru/ru/users/10996
Вес: 49кг.
Здравствуйте дорогие мои.
Как я вам говорила ранее, я буду участвовать в конкурсе и буду пытаться выиграть Ыфончег. Я очень-очень этого хочу, а вы, пожалуйста, уделите мне минуточку внимания.
8мес. назад в моей жизни все круто поменялось, я начала заниматься фитнесом дома, правильно питаться (считать КБЖУ) и мне это безумно понравилось, понравилось не на месяц-два, а как здоровый образ жизни, который не мешает привычному ритму жизни. Вес мой нормализовался, тело приобретает изящные формы, а не безе как когда-то. Сейчас я настолько привыкла так жить, что иначе уже не могу.
И так. Для тренировок прикупила себе необходимый инвентарь, а именно: гантели обычные, гантели наборные, фитбол, коврик, утяжелители, удобная форма. Сразу расставлю все точки над и - фитнеса дома мало, но т.к. не могу посещать трен. зал, я нашла такой выход.
В конце, я для сюрприза поместила свое фото "до" дабы не пугать вас.
Но я вас предупреждаю, что там я - пирожковый монстр)))
Сегодня я вам покажу свою стандартную тренировку на попу/ноги. Поехали)))
1. Разминочка. Люблю заниматься под музыку, что-то типа такого . Придает сил и веселее. Часто бывает, что во время разминки начинаю танцевать. Кстати как у вас? Тоже танцуете? Можно было для смеха видео добавить, где моя разминка плавно переходит в безумные танцы, напоминающие больше обезьяну в зоопарке, мда, танцор из меня точно не вышел бы, по крайней мере, я самокритична.
Так, но, а дальше по курсу тренировка, там я уже серьезная и сосредоточенная.
2. Махи ногой назад с утяжелением.
Не сочтите за рекламу этого красного быка. Он - мой любимый домашний декор, напоминающий мне о моем увлечении.
Феттель ю а зе чемпион! (надеюсь, меня не закидают помидорами поклонники скудерии)
Что касается махов, тут главное чувствовать пятой точкой как она прорабатывается. Казалось бы, элементарное и скучнейшее упражнение, но нет, если правильно его выполнять на «ж» вам завтра нормально не сесть.
3. Выпады с гантелями.
Не, ну вы только посмотрите на Кузяру на первом фото, разве он не милашка? Мимими)
Вспомнила вот, кстати, одна знакомая при виде нашего кота постоянно выдает: Кузьяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяраааааааа! А вот попробуйте проговорить именно так как, я написала, бгг…это просто нереально. Алла, не обижайся, если что, я ж любя:)
4. Становая.
Уххх…для меня это самое сложно упражнение. Очень-очень важно его правильно делать. Первое время у меня от него болело все, но только не «ж». Простите, но свое достояние я буду называть так, если вы не против. Ну не могу я грубо назвать ее )
5. Плие.
Тут конечно плохо видна постановка и само упражнение, так что простите сразу. Искали красивый ракурс и нашли.
Ох, этот фотосет дался мне нелегко. Сами подумайте, я же не фитнесмодель, мне сложновато было стоять с гантелями в одной позе 20-30 секунд в 2-3сета, под конец все болело, как от тренировки. При этом половину квартиры пришлось разнести в пух и прах, для лучшего освещения, поэтому, я надеюсь, вы оцените жертвы на которые мне пришлось пойти...гы)
6. ГЭ на фитболе.
Специально не обрезали кота, чтоб показать, как он гипнотизирует меня. "Контроль мое все" - как бы он мне говорит! Не хватает только лазерных красных лучей из глаз.
7. Отличное упражнение на координацию. Одной рукой тянемся к ноге.
Да-да, упражнение сложное. Меня до сих пор под конец водит из стороны в сторону. Вестибулярный аппарат у меня ни к черту, в космонавты меня точно не возьмут, ну и хорошо, я бы им там все разнесла с моими очумелыми ручками.
8. Мостик, в верхней точке сводим колени максимально сильно.
В мостике главное, как и во всех упражнениях - добросовестное исполнение - раз, а два - носочки максимально зафиксировать вверху, пяточками держа все свое тело. Так мышцы работают на отлично и после 2 подходов по 50 раз, на «ж» можно просто жарить блины, вот так они горят!
9. Растяжка. Очень важная часть. Тут нужно хорошенько растянуть мышцы на которые были занятия. Все упражнения из растяжки сюда не поместились, их много, а терпение у вас не резиновое. Поэтому, я поместила сюда самые важные. Главное не сломаться при выполнении, а то посещают такие мысли иногда.
10. Подводя итог, что я хотела сказать: люди добрые, поверьте в фитнес, поверьте в правильно питание! Это так прекрасно не комплексовать и быть здоровым!
А кот, ну до чего же умный, в нужное время пришел с вами попрощаться, пойду-ка я за это его угощу вкусненьким, ему можно!
С вами были я - Ксюшка и мой кот Кузька. Передаем вам привет! Не скучайте и голосуйте за меня!!!
Май 2008года.
Мое фото "до"
Между прочим это был не предел, было время, когда меня разнесло куда хуже, фото пока не могу найти...видать сильно хотела забыть о том времени. Может если найду - покажу, там конечно, адъ кромешный!