искусство маленьких шагов
Буду выкладывать здесь свои отчеты.
Участие в таком тренинге - хитрое дело. Надо признаваться в том, чего хочешь и рассказывать, что получается. Страшно! А вдруг кто что подумает?! В жертву параное буду стирать почти не читая, чтобы не испугаться, ругательные комментарии, если такие будут. А комментарии просто меня поддержат.
В отчете будет ссылка на сайт. Это не фанатизм, а условие участия, как и публикация отчетов.)
О-хо. Я и сама не знаю, что из этого всего выйдет. Аминь.
день 1
Инсайты
Участие в таком тренинге - хитрое дело. Надо признаваться в том, чего хочешь и рассказывать, что получается. Страшно! А вдруг кто что подумает?! В жертву параное буду стирать почти не читая, чтобы не испугаться, ругательные комментарии, если такие будут. А комментарии просто меня поддержат.
В отчете будет ссылка на сайт. Это не фанатизм, а условие участия, как и публикация отчетов.)
О-хо. Я и сама не знаю, что из этого всего выйдет. Аминь.
день 1
Инсайты
Про дом: Выполняю посудный квест. Про границы: Сказала человеку о своих желаниях и огорчениях по поводу его действий. Постаралась не в форме претензий. С другим - дала понять, что не буду поддерживать общение, когда мне оно не комфортно. Без агрессии или претензий. Пресекла выяснение отношений и деструктив (поменяла тему). Про женственность: была красивой и постаралась поверить комплименту. Улыбалась. Соглашалась. Благодарила. Чувствовала себя большую часть дня вяло, но спокойно, кроме момента разговора с Полиной, наверное. Выслушивала с переменным успехом.
Ложусь с чувством благодарности.
На самом деле я читер) Я не собираюсь отказываться от целей первого марафона) Я буду двигать их дальше)
- Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
01:15
Безобразие, конечно) Но я сделала очень важное для себя дело) - 2. Сегодня я встала...
08:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
творог, творожная запеканка, чай, кофе, шоколад, творог, чай, бутерброд, суп, домашняя пицца. И еще раз чай. - 4. Что я сегодня носила в течение дня?
коричневая длинная юбка и шерстяная кофточка. Сарафан в пол. - 5. Что я сегодня сделала для себя?
Твердо пообещала лечь сегодня вовремя:)
Надела любимый браслет из янтаря
Поговорила с Полиной и обсудила то, что волнует. Прожила какой-то кусочек прошлых эмоций. - 6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
- 7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Спасибо! Погода стоит такая чудесная, что хорошее настроение с самого утра.
Спасибо Богу, Жизни за этот день. Родителям. Старшим, которые учили, поддерживали или выслушивали меня или помогали всей нашей семье.
Маме за теплый голос и возможности, Бабуле за то, что она меня любит, сестре Ане за заботу о моем благополучии, бабушке Гале за проведывание и добрые пожелания. Паше за поддержку, заботу, терпение, благодарность и за то, что порадовался и порадовал. За то, что обсудил кусочек важного. За чудесную улыбку. За звонок. Полине за разговор, искренность и помощь прожить и пережить сложные эмоции. За участие. За поддержку в маленьких делах. Маше за письмо. И за открытку. За доверие. Маше за проведывание и новости.
Ивану за шутки и поддержку в не пересиживании на работе.
Владиславу за науку.
! Нарушевичу за лекцию. - Мои цели
1. Каждый день находить время узнавать что-то про свой путь к счастью
Слушала кусочек лекции Нарушевича про ответственность за свою жизнь. Пока посуду мыла, еще кусочек на работе, пока руки и мозги были заняты механически, пока читала почту и писала часть отчета. В итоге почти всю послушала. - 2. Ложиться и вставать вовремя (раньше 12 ложиться, не позднее 8 вставать)
Вчера поздно легла.. Надо придумать себе хорошую мотивацию, чтобы раньше вставать. Завтра надо отвезти товар скорее. Надо.
Подумаю еще что-нибудь. Хочется встать с радостью. - 3. Каждый день уделять время заботе о себе
Сегодня утром одевалась, причесывалась и приводила себя в порядок почти без спешки.
Это очень новое и непривычное усилие: не лететь ставить чайник, греть еду, развешивать белье и пр, а идти и спокойно заниматься собой. Спокойно пока не выходит. Внутри ругаю себя или тороплю, пока не замечу и не остановлю.
Поняла, что марафон - тоже такая форма заботы о себе. О своем будущем. О своей осознанности, о своем счастье. И я трачу на его написание не меньше 30 минут в день и каждый день. А еще обдумываю, держу во внимании. - 4. Завершить внутри себя отношения с прошлыми партнерами
Поняла, что большая часть моих тяжелых эмоций в конфликтных или сложных ситуациях была вызвана не напрямую действиями, поступками бывшего мужа. Всплыли и другие мужчины в памяти - и их, или мое, или взаимное травмирование обо что-то, что не связано с происходящим на прямую. Прямо ситуации проигрались в памяти. Наверное, это под влиянием лекции.
Следом вспомнились и прямые действия. Обиды. Боль, когда он меня обвинял в плохом настроении или том, что я переживаю по-поводу какой-нибудь ситуации. Сколько непонимания было. Взаимного.
Жаль, что знания пришли только сейчас, и слава Богу, что все же пришли. - 5. Научиться отслеживать, когда делаю хорошее другим из эгоизма.
Боюсь, что это будет получаться пока только задним числом)
Трудно отделить от того, где перевложилась и просто не рассчитала сил. Подумала, что слишком жестко и слишком сильно хочу чистоты, раз следы в коридоре снова так сильно огорчают. Вроде бы и себе делала. Дому. Подумаю и послушаю еще. Не поняла.
http://marafon2.valyaeva.ru