Факапы в питании и тренировках...
Я жру!!!!!!!!!! Жру на ночь. Сладкое и калорийное. Много. Последние 3 дня.
Вообще мой дневник наблюдений за питанием показывает, что сбой пошел числа с 3 февраля. С того же момента сократились физические активности: пропала йога и упражнения на руки/ноги, осталась одна прогулка.
К прогулке, к слову сказать (не менее 5 км за раз), меня подстегивал challenge в приложении RunKeeper. Нужно было за 20 дней набрать от 4 до 16 активностей (бег или ходьба не менее 10 минут за одну тренировку), за каждый пройденный этап тебе присуждалась премия в виде скидки в интернет-магазине. Скидка мне не нужна была, я все равно ничего не собиралась покупать, но азарт сохранялся. Осилила 14 прогулок - 20% скидка. Выше только 25).
За практически 3 недели наблюдений была найдена причина изжоги после еды - потребление черного чая сразу после приема пищи. При этом черный чай с молоком изжоги не дает. Можно и без чая вовсе, но нужны варианты.
Алкоголь, как я и читала у многих диетологов (или Ника Белоцерковская как-то заметила), вреден тем, что нарушает режим питания. Причем раньше я считала, что только пиво пробуждает аппетит - нет! Вино, шампанское, коньяк, виски - все, что угодно. Даже один бокал. Сразу на стол выставляется все: оливки, сыр, бананы, яблоки, паштет. И пьем мы, естественно, вечером. С горя или с радости - на количество еды не влияет.
Как только режим питания нарушен, стопорится и режим тренировок: после алкоголя - нагрузка на сердце, на сытый желудок - мучение.
Здесь, конечно, имеют место эмоции, которые меня одолевают: походы на безрезультатные собеседования, разочарование от состояния оплаты на рынке труда, скудный бюджет. Я это осознаю и жру, стараясь себя сильно не упрекать.
Вездесущая Надя Андреева писала в своих статьях в качестве меры от переедания, мол, кушайте дома, а кафе и рестораны оставьте для общения с друзьями. Концентрируйтесь на приятном времяпровождении с друзьями, а не на еде.
Не получается пока. Если место известно своими завтраками, то не могу удержаться, чтобы не заказать сет из жареного яйца и драника, картофеля фри и апельсинового фреша. Потом непременно запить травяным чаем.
7 дней нарушения режима - не сдаваться!
Намастэ.