Про 1 января или почему я не буду специалистом по питанию
С Новым годом, дорогие друзья и моё дорогое и любимое Тело! Пролетели очередные 365 дней старого года, наступает високосный год (как в год моего замужества, к слову сказать). Чему они нас научили?
Во-первых, терпению. Нас бьют, а мы крепчаем. Терпение на работе, терпение в семье, терпение к окружающим.
Во-вторых, правильному сочетанию продуктов. Точнее, мы положили начало новым привычкам, но они ещё не укрепились. Однако, уменьшение количества потребляемого мяса, увеличение количества овощей и рыбы дали почувствовать положительные изменения в пищеварении и самочувствии. Семья, на удивление, иногда присоединяется к моим кулинарным экспериментам. Приятно.
В-третьих, временно я прочувствовала на себе режим беговых тренировок. Установив последовательность и интенсивность в программе Runkeeper , я несколько месяцев исправно следовала им. От этого моя система пищеварения работала как часы, ноги укрепились, слизистая горла перестала воспаляться от малейшего сквозняка или кондиционера. Не смотря на то, что затянувшийся ОРВИ после возвращения из отпуска меня подкосил и сбил режим тренировок, желание возобновить на будущий год осталось. Ведь теперь я точно знаю, что могу пробежать больше 5 км с улыбкой на лице. Может быть в будущем году я пробегу свою первую "десятку" и приму участие в соревнованиях, кто знает;). Пока я только собираюсь поехать поддержать своего друга на его первом марафоне в Коппенгагене! Главное, вовремя сделать визу и спланировать путешествие.
В-четвёртых, я стала больше читать. В основном книги касаются здорового питания и фитнеса, но и до "Властелина колец" дело дошло. В режиме перманентного стресса (а его у меня было ой как много в этом году) чтение очень успокаивает. Поэтому я таки дочитала книгу про Стива Джобса, три недели не могла оторваться от трилогии Толкиена, не спеша и обдумывая каждую главу прочла "Счастливый животик" Нади Андреевой и добралась до Body book авторства неподражаемой Кэмерон Диас. Да-да)) Нашла её книгу в русском переводе на полке магазина Republica в ГУМе, одним рывком взяла её, крепко прижала к груди и уже точно знала, что не отпущу. Я мечтала о ней целый год, периодически прицениваясь к английской версии в Амазоне. Но курс доллара оставался безжалостным, поэтому до покупки дело не дошло. И вот под конец года такая удача! Сделала себе подарок на Новый год. А заодно ещё новую книгу Ричарда Брэнсона о лидерстве приобрела.
Пятый урок, который я усвоила в 2015 году касается следующего: делай все сразу, не откладывая в долгий ящик! Захотела прочитать какую-то книгу? Купи, скачай и начни читать. Йога в гамаках? Запишись и сходи на первое занятие! Зачем записывать такое простое действие в wish list? Дело касается именно простых вещей. Мы все время отказываем себе в мелочах, перенося все на потом. А ведь из мелочей состоит наша жизнь. Доставляя себе удовольствие в мелочах я только к концу года почувствовала некую завершенность. Появилась новая энергия для реализации других более крупных дел. Подарила собаке новую постель и шлейку, чтобы она не "душила" себя, когда убегает от салютов- в результате Джус не тянет поводок, я не нервничаю. Так просто!
А вот несколько уроков, которые мне предстоит усвоить в будущем году:
1. Научись ценить себя настолько, насколько ты озвучиваешь работодателю. Я не была честна с собой, все время отодвигала свои интересы на второй план, в результате осталась недовольна результатом.
2. Не затягивай! Если чувствуешь, что что-то идёт не так- предпринимай действия для улучшения либо изменения ситуации!!! Сразу, а не через полгода, уговорив себя, что все образуется, и идя на поводу у собственной лени.
3. Следуй новым приобретённым привычкам! Не ешь кекс в 10 вечера, если ты уже выяснила, что он утяжеляет твой желудок и идёт в ущерб бодрости. Не кушай сладкое сразу после завтрака/обеда/ужина, если ты уже знаешь, что после такого сочетания у тебя будет изжога. Вообще не ешь, если знаешь, что ты на самом деле не голодна, но тебя одолевают эмоции. Или съешь что-нибудь простое и лёгкое для переваривания (с этим ещё предстоит разобраться).
4. Не нарушай режим тренировок при первых результатах! Ведь у тебя так хорошо получается. Ты достигнешь большего и будешь собой гордиться, вместо того, чтобы корить за слабость в конце года и пенять на болезнь. Ты -можешь. И ты это выяснила. Так пусть новое знание станет частью тебя.
5. Научись жить с новыми знаниями и верь людям. Из за парочки ублюдков и недоносков не стоит терять веру в справедливость, искренность, взаимовыручку и любовь. Теперь ты знаешь, что на этой планете живут не только светлые человечки.
Намастэ.
Во-первых, терпению. Нас бьют, а мы крепчаем. Терпение на работе, терпение в семье, терпение к окружающим.
Во-вторых, правильному сочетанию продуктов. Точнее, мы положили начало новым привычкам, но они ещё не укрепились. Однако, уменьшение количества потребляемого мяса, увеличение количества овощей и рыбы дали почувствовать положительные изменения в пищеварении и самочувствии. Семья, на удивление, иногда присоединяется к моим кулинарным экспериментам. Приятно.
В-третьих, временно я прочувствовала на себе режим беговых тренировок. Установив последовательность и интенсивность в программе Runkeeper , я несколько месяцев исправно следовала им. От этого моя система пищеварения работала как часы, ноги укрепились, слизистая горла перестала воспаляться от малейшего сквозняка или кондиционера. Не смотря на то, что затянувшийся ОРВИ после возвращения из отпуска меня подкосил и сбил режим тренировок, желание возобновить на будущий год осталось. Ведь теперь я точно знаю, что могу пробежать больше 5 км с улыбкой на лице. Может быть в будущем году я пробегу свою первую "десятку" и приму участие в соревнованиях, кто знает;). Пока я только собираюсь поехать поддержать своего друга на его первом марафоне в Коппенгагене! Главное, вовремя сделать визу и спланировать путешествие.
В-четвёртых, я стала больше читать. В основном книги касаются здорового питания и фитнеса, но и до "Властелина колец" дело дошло. В режиме перманентного стресса (а его у меня было ой как много в этом году) чтение очень успокаивает. Поэтому я таки дочитала книгу про Стива Джобса, три недели не могла оторваться от трилогии Толкиена, не спеша и обдумывая каждую главу прочла "Счастливый животик" Нади Андреевой и добралась до Body book авторства неподражаемой Кэмерон Диас. Да-да)) Нашла её книгу в русском переводе на полке магазина Republica в ГУМе, одним рывком взяла её, крепко прижала к груди и уже точно знала, что не отпущу. Я мечтала о ней целый год, периодически прицениваясь к английской версии в Амазоне. Но курс доллара оставался безжалостным, поэтому до покупки дело не дошло. И вот под конец года такая удача! Сделала себе подарок на Новый год. А заодно ещё новую книгу Ричарда Брэнсона о лидерстве приобрела.
Пятый урок, который я усвоила в 2015 году касается следующего: делай все сразу, не откладывая в долгий ящик! Захотела прочитать какую-то книгу? Купи, скачай и начни читать. Йога в гамаках? Запишись и сходи на первое занятие! Зачем записывать такое простое действие в wish list? Дело касается именно простых вещей. Мы все время отказываем себе в мелочах, перенося все на потом. А ведь из мелочей состоит наша жизнь. Доставляя себе удовольствие в мелочах я только к концу года почувствовала некую завершенность. Появилась новая энергия для реализации других более крупных дел. Подарила собаке новую постель и шлейку, чтобы она не "душила" себя, когда убегает от салютов- в результате Джус не тянет поводок, я не нервничаю. Так просто!
А вот несколько уроков, которые мне предстоит усвоить в будущем году:
1. Научись ценить себя настолько, насколько ты озвучиваешь работодателю. Я не была честна с собой, все время отодвигала свои интересы на второй план, в результате осталась недовольна результатом.
2. Не затягивай! Если чувствуешь, что что-то идёт не так- предпринимай действия для улучшения либо изменения ситуации!!! Сразу, а не через полгода, уговорив себя, что все образуется, и идя на поводу у собственной лени.
3. Следуй новым приобретённым привычкам! Не ешь кекс в 10 вечера, если ты уже выяснила, что он утяжеляет твой желудок и идёт в ущерб бодрости. Не кушай сладкое сразу после завтрака/обеда/ужина, если ты уже знаешь, что после такого сочетания у тебя будет изжога. Вообще не ешь, если знаешь, что ты на самом деле не голодна, но тебя одолевают эмоции. Или съешь что-нибудь простое и лёгкое для переваривания (с этим ещё предстоит разобраться).
4. Не нарушай режим тренировок при первых результатах! Ведь у тебя так хорошо получается. Ты достигнешь большего и будешь собой гордиться, вместо того, чтобы корить за слабость в конце года и пенять на болезнь. Ты -можешь. И ты это выяснила. Так пусть новое знание станет частью тебя.
5. Научись жить с новыми знаниями и верь людям. Из за парочки ублюдков и недоносков не стоит терять веру в справедливость, искренность, взаимовыручку и любовь. Теперь ты знаешь, что на этой планете живут не только светлые человечки.
Намастэ.