Начало положено
Начинаю по-тихоньку тренироваться, восстанавливать форму. Со временем естессно беда, плюс никуда в спортзалы пока не выбраться.
Поэтому программа сейчас такая:
- утренняя зарядка
- вечерняя разминка + серьезный пресс
- через день занятия йогой.
С утренней зарядкой все понятно. Тут каждый откуда-то вспоминает упражнения из школьных уроков физкультуры или разминочные, если когда-то спортом занимался. Короче 15-20 минут машу руками и ногами в духе " Вдох глубокий. Руки шире. Не спешите. Три-четыре" .
Вечерний пресс - очень помогает лечь спать с чувством выполненного долга.
Для дневной йоги наскачивала всяких уроков, самоучителей. Раньше была на занятиях йогой раз 10 может быть за всю жизнь. Идет тяжело, но уже начинает получаться и не так сильно все болит.
Кардионагрузку пока заменяю активными прогулками с детями в общей сложности 3 часа в день.
Уже выдержала 3 недели занятий по такой программе, полет нормальный. Результаты - в появлении ощущения легкости в теле и веры в свои силы.
Ну и мотивирующая картинка:
