Из прочитанного… Такаси Цукияма «Как забыть все забывать»
Такаси Цукияма родился в 1950 году в префектуре Айти. В 1978 году закончил медицинский факультет университета Нихон. Имеет степень доктора медицинских наук. Является директором больницы Китасинагава при Медицинском исследовательском центре Кавано.
Как практикующий врач и ученый-нейробиолог имеет обширный опыт в консультировании и лечении. Автор более десятка популярных книг, ставших бестселлерами.
Книг о работе мозга и развитии памяти написано немало, но прочитав «Как забыть все забывать», написанную доступным и ясным языком, начинаешь осознавать, как вполне понятные базовые вещи, которые зачастую упускаются из виду, способны влиять на наши мыслительные способности, на поддержание мозга в тонусе и на качество жизни в целом.
И для этого не надо много времени и денег. Важно сформировать полезные для мозга привычки, которые автор и излагает в своей книге. Всего их 15.
Из раздела книги, повествующего о первой привычке, мы узнаем, что для стабильной работы мозга желательно соблюдение режима, в частности - просыпаться утром в одно и тоже время. Это и будет отправной точкой в распорядке дня.
Далее, мозг, как и тело, нуждается в утренней разминке и здесь помогут простые вещи - это движения (легкие физические нагрузки, готовка, уборка в комнате) и речь (небольшой диалог с кем-либо, обмен приветствиями, чтение вслух).
Из раздела, посвященного второй привычке, становится ясно, что для повышения производительности мозга, необходима установка соотношения временных рамок и объема предстоящей работы. Также важно ограничение по времени, тогда будет легче расставить приоритеты.
Создание себе время от времени условия «экзамена» позволит более эффективно использовать свой мозг.
В третьем разделе «Для чего нужен сон», автор объясняет, как мозг продолжает работать во время сна и что он, также, как и мышцы, нуждается в восстановлении, а ночь нужна для сохранения и упорядочивания полученной информации. Здесь же мы узнаем, почему хорошие идеи чаще рождаются утром.
Из четвертого раздела книги можно узнать, почему главное в тренировке мозга - это улучшение работы лобных долей, которые играют роль командира. Работа по дому и решение небольших бытовых проблем, а также преодоление трудностей, все это способствует «закалке» или повышению выносливости лобных долей мозга.
Главные пункты пятого раздела - это составление и соблюдение собственных рекомендаций и расписание дел на каждый день. Эти привычки полезны для продуктивной работы мозга.
Шестая полезная привычка связана с умением систематизировать свое мышление. Автор показывает связь между наведением порядка в личных вещах, на рабочем месте и порядком в наших мыслях.
Из остальных разделов книги можно узнать еще много полезного и интересного. Например, как сделать свою речь выразительнее или как улучшить способность мозга к самоконтролю, и что нужно делать для лучшего запоминания информации. Каждый человек решает сам, во сколько просыпаться утром, как правильно питаться, как часто проходить обследование мозга и сосудов, и какую атмосферу создавать вокруг себя.
Но когда приходят проблемы, связанные с мышлением и памятью, то соблюдение этих, на первый взгляд, простых, но действенных правил, поможет повысить работоспособность мозга, внимание, стать успешнее в работе и улучшить отношения с окружающими. Книга написана доступным и понятным языком, к прочтению рекомендую.
Галина Бондарева
Как практикующий врач и ученый-нейробиолог имеет обширный опыт в консультировании и лечении. Автор более десятка популярных книг, ставших бестселлерами.
Книг о работе мозга и развитии памяти написано немало, но прочитав «Как забыть все забывать», написанную доступным и ясным языком, начинаешь осознавать, как вполне понятные базовые вещи, которые зачастую упускаются из виду, способны влиять на наши мыслительные способности, на поддержание мозга в тонусе и на качество жизни в целом.
И для этого не надо много времени и денег. Важно сформировать полезные для мозга привычки, которые автор и излагает в своей книге. Всего их 15.
Из раздела книги, повествующего о первой привычке, мы узнаем, что для стабильной работы мозга желательно соблюдение режима, в частности - просыпаться утром в одно и тоже время. Это и будет отправной точкой в распорядке дня.
Далее, мозг, как и тело, нуждается в утренней разминке и здесь помогут простые вещи - это движения (легкие физические нагрузки, готовка, уборка в комнате) и речь (небольшой диалог с кем-либо, обмен приветствиями, чтение вслух).
Из раздела, посвященного второй привычке, становится ясно, что для повышения производительности мозга, необходима установка соотношения временных рамок и объема предстоящей работы. Также важно ограничение по времени, тогда будет легче расставить приоритеты.
Создание себе время от времени условия «экзамена» позволит более эффективно использовать свой мозг.
В третьем разделе «Для чего нужен сон», автор объясняет, как мозг продолжает работать во время сна и что он, также, как и мышцы, нуждается в восстановлении, а ночь нужна для сохранения и упорядочивания полученной информации. Здесь же мы узнаем, почему хорошие идеи чаще рождаются утром.
Из четвертого раздела книги можно узнать, почему главное в тренировке мозга - это улучшение работы лобных долей, которые играют роль командира. Работа по дому и решение небольших бытовых проблем, а также преодоление трудностей, все это способствует «закалке» или повышению выносливости лобных долей мозга.
Главные пункты пятого раздела - это составление и соблюдение собственных рекомендаций и расписание дел на каждый день. Эти привычки полезны для продуктивной работы мозга.
Шестая полезная привычка связана с умением систематизировать свое мышление. Автор показывает связь между наведением порядка в личных вещах, на рабочем месте и порядком в наших мыслях.
Из остальных разделов книги можно узнать еще много полезного и интересного. Например, как сделать свою речь выразительнее или как улучшить способность мозга к самоконтролю, и что нужно делать для лучшего запоминания информации. Каждый человек решает сам, во сколько просыпаться утром, как правильно питаться, как часто проходить обследование мозга и сосудов, и какую атмосферу создавать вокруг себя.
Но когда приходят проблемы, связанные с мышлением и памятью, то соблюдение этих, на первый взгляд, простых, но действенных правил, поможет повысить работоспособность мозга, внимание, стать успешнее в работе и улучшить отношения с окружающими. Книга написана доступным и понятным языком, к прочтению рекомендую.
Галина Бондарева