#sekta 6 week
Это сектантский фотодневник 6 недели. Запись будет обновляться.
Если вам ничего не понятно, но хочется вникнуть, добро пожаловать сюда.
ОСТОРОЖНО, ПОД КАТОМ ФОТО ЕДЫ
( я вас предупреждала )
Если вам ничего не понятно, но хочется вникнуть, добро пожаловать сюда.
ОСТОРОЖНО, ПОД КАТОМ ФОТО ЕДЫ
( я вас предупреждала )
когда мы теряем вес с помощью списка продуктов, которые разрешены на какой-то период времени, мы превращаем это мероприятие в диету. диета - это плохо. ограничения только хуже сказываются по истечении определенного периода времени. поэтому списка запрещенных продуктов нет: на правильном питании можно даже торты, но только одну порцию один раз в неделю. так мы получаем эмоциональную разгрузку и не вредим организму.
я бы советовала если хочешь сбросить вес - 0) избегать чувства сильного голода, 1) питаться часто небольшими порциями (200 мл каждые 2-3 часа), 2) кушать медленные углеводы не больше двух порций в день до 16-00, 3) во второй половине дня есть белок и к каждому приему пищи добавлять овощи, 4) от быстрых углеводов воздержаться и есть их не чаще 1 раза в неделю в пределах порции, 5) делать утреннюю зарядку
все это работает на разгон метаболизма, при такой схеме организм не голодает, не стремиться отложить жир, как только что-то попадает в желудок, сбалансированное питание позволяет получить все необходимые полезные компоненты, в процессе жизнедеятельности ты тратишь больше энергии, чем получаешь и постепенно процент подкожного жира снижается до желаемого)
можешь посмотреть хорошую книгу доктора Ионовой "Здоровые привычки"
изучить подробнее блог http://fat-is-dead.livejournal.com/
если будут еще вопросы - пиши!) с радостью помогу приобретенными знаниями)
Reply
Leave a comment