Как я сегодня возвращался к своим интересам, к осознанию себя
Мои сегодняшние статусы - о том, как я возвращал себе свой ум, увлекшийся мыслями о политике. Продолжение вчерашнего процесса.
Сегодня в чате написал другу по поводу политики:
"не хочется включать свой ум на задачу обдумывания этой темы. Типа - от моего одного мнения почти ничего не зависит. Но в моей жизни - все от меня зависит, предпочел бы заняться своей жизнью."
И как-то сегодня мне удалось куда в бОльшей степени вернуться в свою жизнь и к своим личным приоритетам.
36 минут назад
Вчера спохватился, что не справляюсь с эмоциями. Сегодня вспомнил слово "осознанность".
Эта ситуация для меня - хороший повод понаблюдать за своим умом.
Сходил на прогулку для посыла любви. Видно, сначала был автоматичен, неосознан, т.к. ум включился в серию мыслей о возможной войне. От них усиливалось напряжение в груди. И было ощущение, что я не могу избавиться от этих мыслей.
Потом, когда пришел к бОльшей осознанности в моменте сейчас, смог сам управлять своим вниманием. Мог направить все внимание на наблюдение за моментом сейчас, мог направить свой #ум на наблюдение за самим умом.
Подумал, что эти автоматические мысли про возможную войну - это работает механизм выживания. Ум автоматически обдумывает, как сохранить жизнь, как выжить в этой ситуации. А ситуация такая острая, что обычные (автоматические же) методы перевода внимание на другое не работают. Только глубокая осознанность и управление вниманием.
Приятно быть в этой глубокой осознанности. Приятно из нее думать о любви, о посыле любви (и зевать при этом)))
сегодня в 13:42
Вчера перед сном еще ощутил, что для меня целительно проговаривать свои эмоции и ощущения. Это возвращает в здесь и сейчас из мира чужих мыслей, которые пытаются вставить мне в голову.
И, когда говорю или пишу о своих эмоциях и ощущениях в теле, я, по определению, не манипулирую другими (не пытаюсь вставить им в головы свои мысли), а проявляю искренность.
Начал зевать от расслабления.
Возникло ощущение сонливости. (Возникло желание пояснить себе и другим, что сегодня встал раньше, чем хотел. Начался сухой кашель, от которого хорошо помогает горячее питье.)
В глазах ощущаю усталость, приятно прикрывать их.
Расслабление в теле.
Напряжение в груди и в горле.
Осознанность. Движения руками.
Хочется полежать в осознанности и с закрытыми глазами.
Мне нравится2Поделиться
сегодня в 12:48
Возвращаюсь к себе и к возможности любви через осознавание себя в моменте сейчас. Своих физических движений в моменте сейчас. Начинаю зевать.
сегодня в 12:38
Сегодня в чате написал другу по поводу политики:
"не хочется включать свой ум на задачу обдумывания этой темы. Типа - от моего одного мнения почти ничего не зависит. Но в моей жизни - все от меня зависит, предпочел бы заняться своей жизнью."
И как-то сегодня мне удалось куда в бОльшей степени вернуться в свою жизнь и к своим личным приоритетам.
36 минут назад
Вчера спохватился, что не справляюсь с эмоциями. Сегодня вспомнил слово "осознанность".
Эта ситуация для меня - хороший повод понаблюдать за своим умом.
Сходил на прогулку для посыла любви. Видно, сначала был автоматичен, неосознан, т.к. ум включился в серию мыслей о возможной войне. От них усиливалось напряжение в груди. И было ощущение, что я не могу избавиться от этих мыслей.
Потом, когда пришел к бОльшей осознанности в моменте сейчас, смог сам управлять своим вниманием. Мог направить все внимание на наблюдение за моментом сейчас, мог направить свой #ум на наблюдение за самим умом.
Подумал, что эти автоматические мысли про возможную войну - это работает механизм выживания. Ум автоматически обдумывает, как сохранить жизнь, как выжить в этой ситуации. А ситуация такая острая, что обычные (автоматические же) методы перевода внимание на другое не работают. Только глубокая осознанность и управление вниманием.
Приятно быть в этой глубокой осознанности. Приятно из нее думать о любви, о посыле любви (и зевать при этом)))
сегодня в 13:42
Вчера перед сном еще ощутил, что для меня целительно проговаривать свои эмоции и ощущения. Это возвращает в здесь и сейчас из мира чужих мыслей, которые пытаются вставить мне в голову.
И, когда говорю или пишу о своих эмоциях и ощущениях в теле, я, по определению, не манипулирую другими (не пытаюсь вставить им в головы свои мысли), а проявляю искренность.
Начал зевать от расслабления.
Возникло ощущение сонливости. (Возникло желание пояснить себе и другим, что сегодня встал раньше, чем хотел. Начался сухой кашель, от которого хорошо помогает горячее питье.)
В глазах ощущаю усталость, приятно прикрывать их.
Расслабление в теле.
Напряжение в груди и в горле.
Осознанность. Движения руками.
Хочется полежать в осознанности и с закрытыми глазами.
Мне нравится2Поделиться
сегодня в 12:48
Возвращаюсь к себе и к возможности любви через осознавание себя в моменте сейчас. Своих физических движений в моменте сейчас. Начинаю зевать.
сегодня в 12:38