Долголетие и психотерапия
Сейчас, когда примерно каждый десятый стал психологом, а количество направлений терапии растёт в геометрической прогрессии, в этом всём легко запутаться. Чтобы облегчить задачу, я предлагаю один простой критерий. Неоднозначный, но простой.
Здравствуйте. Последние три года бываю в блоге очень редко. Это вызвано тем, что стал много времени уделять науке. Сделан ряд открытий в области архетипов, их надо как-то формализовать. Пока опубликованы две научных статьи, вот они:
- Кошелев Д.Е., Ройтблат О.В. Место типологии архетипов Пирсон во вторичной профориентации // Образование и проблемы развития общества. - Курск: 2021. - № 4. - С. 61-67.
- Кошелев Д.Е. Взаимосвязь типа личности и способностей к развитию soft skills на примере типологии архетипов Пирсон // Молодой учёный. - Казань: 2022. - № 37 (432). - С. 152-160.
Впереди - ещё четыре публикации. Чуть не забыл: ещё за эти годы был учебный курс, но я бы оценил пока этот опыт как первый блин комом. Была также отдельная видеолекция, небольшой цикл популярных заметок. Ну, и всё.
Видимо, впредь будет также негусто какое-то время. Чтобы читатели не скучали, пока грызу гранит, решил поделиться одним практическим советом.
Для переживаемой ныне человечеством эпохи Шута характерно преобладание хаоса над какими-либо упорядоченными структурами. Это вполне справедливо и для психологии.
Так, заглянул недавно в книгу Марка Евгеньевича Сандомирского «Психосоматика и телесная психотерапия». Там в приложении указан хронологический список методов телесно-ориентированной терапии: имена авторов, названия техник. И даже без российских терапевтов я насчитал там 42 фамилии. А ведь это только одно направление психотерапии! Да и книга уже далеко не новая: с момента её выхода прошло 17 лет. Наверняка прибавились новые имена.
Хочется дружески посочувствовать человеку, пытающемуся выбрать себе в этом цветущем многообразии подходящий метод терапии. Попробую помочь.
Лично я использую простой приём. По идее, терапия должна помогать нам адаптироваться к жизни. Да, её методы не универсальны, подойдут не всем. Но хотя бы своим авторам они должны же подходить? Наверное, должны.
Поэтому я взял у Марка Евгеньевича список и проранжировал авторов техник по продолжительности их жизни. Понятно, что такая информация есть не по всем. Кто-то из авторов живёт и благополучно здравствует (и дай Бог ему ещё!). А кто-то настолько малоизвестен, что найти его биографию непросто. Собрал в итоге необходимую информацию только для 25 человек.
Интереса ради добавил к этому числу ещё несколько фамилий известных терапевтов. В качестве контрольной группы, так сказать. Естественно, туда попали Фрейд и Юнг - куда ж без них. Ну а раз они, то грех было пройти мимо создателя бихевиоризма Джона Уотсона и родоначальника гештальт-терапии Фрица Перлза. Добавил также супер-популярного сейчас Ошо - сравнивать, так сравнивать. А сравнивать - с не менее популярным Хеллингером. И ещё несколько фамилий наугад. Например, хожу сейчас на биомеханическую стимуляцию, поэтому включил её создателя Владимира Титовича Назарова.
Результат вы видите на диаграмме. Коричневым цветом показаны представители телесно-ориентированной терапии из книги Сандомирского, голубым - добавленные мною посторонние имена, а синяя горизонтальная линия означает медианный возраст в этой выборке (85 лет).
В принципе, график красноречив. Важное замечание: он ни к чему не призывает, это просто дополнительный инструмент для выбора. Нравятся методы Ошо? Не проблема. Просто надо отдавать себе отчёт, что, выбирая метод, мы выбираем судьбу.
Единственное, что я посчитал нужным добавить к диаграмме, это сказать пару слов о терапевтах, которые прожили 90 лет и больше. Таких у нас десять- иначе говоря, получился топ-10. По порядку обо всех.
1-е место: Шарлотта Селвер, метод чувственного осознавания, 102 года
Не очень распространённая в России техника. В 1997 году здесь издавалась книга Чарльза Брукса «Как вернуть полноту переживания», и всё.
2-е место: Марианна Фукс, метод функциональной разрядки, 101 год
Кажется, за пределы Германии эта техника не выходила. Если интересно, её необходимо гуглить по запросу «Funktionelle Entspannung».
3-4 места: Александр Лоуэн, биоэнергетический анализ, 97 лет
Лоуэну в России повезло гораздо больше. По-моему, были переведены все его книги. Единственное, что за «Сборником биоэнергетических опытов» придётся побегать: он издавался в 2003 году, и с тех пор всё. Это печально, потому что именно данная книга наиболее практична.
3-4 места: Мэрион Розен, Розен-метод, 97 лет
По сути дела, Розен принадлежит к той же школе, что и Шарлотта Селвер. Дело в том, что и Шарлотта, и розеновская наставница учились у одного и того же человека - Эльзы Гиндлер. К вопросу о том, случайно ли так вышло, что как Селвер, так и Розен стали долгожительницами.
Усугублю эту тему: Люси Хайер-Гроте, которая передавала Розен знания, полученные от Гиндлер, прожила… 99 лет. В общем, слишком много совпадений, чтобы это игнорировать.
Так что, если не найдёте необходимую вам информацию про технику Селвер, можно компенсировать это Розен-методом. Благо, в России вполне доступна книга последней, в двух переводах. Я пользуюсь тем, который называется «Розен метод: Движение и работа с телом».
5-е место: Эдмунд Джейкобсон (Якобсон), прогрессивная мышечная релаксация (ПМР), 94 года
Тут даже комментировать нечего. На Ютубе имеется множество записей сеансов ПМР, включаете любую и выполняете команды. Лучше один раз увидеть… точнее, поделать. Только одно дополнение: кто-то предпочитает расслаблять мышцы медленно, а кто-то резко. Попробуйте и так, и так.
6-7 места: Артур Янов, первичная терапия, 93 года
Среди практикующих «первичную терапию» я встречал таких, кто никогда про Артура Янова не слышал. Более того, не слышал даже, что занимается «первичной терапией». Зато легко отзывается на слово «праймал» (праймал-терапия). Ну что ж, пусть будет праймал.
6-7 места: Берт Хеллингер, семейно-системные расстановки, 93 года
Как говорится, факты - упрямая вещь. Один из таких фактов: Хеллингер учился у… Янова. Второй факт: «системные расстановки» являются явной отсылкой к психодраме Якоба Морено. А у того была ученица, Анн Эйнох-Анселин-Шутценбергер, которая, подобно Хеллингеру, тоже работала с коллективной психикой семьи. Только называла это «психогенеалогией». И прожила она… 98 лет.
8-е место: Виктор Франкл, логотерапия, 92 года
Франкл так же, как и Хеллингер, был добавлен мною произвольно. Его успех в рейтинге не может не вызывать уважения, потому что вводные-то у него были не лучше, чем у Ошо. И психотип одинаков, и концлагерь в анамнезе. Однако какая же в итоге разница!
В России мало кто слышал слово «логотерапия». Пожалуй, оно даже звучит отпугивающе. Пугаться не надо, как раз наоборот. Именно в этом смысл самой популярной техники, придуманной Виктором Франклом: чтобы преодолеть страх чего-либо, надо начать… страстно желать того, чего боитесь. Техника называется «парадоксальная интенция».
9-10 места: Дэвид Боаделла, биосинтез, 90 лет
У Боаделлы есть «крутые» последователи в России: Владимир Баскаков, Виктория Берёзкина-Орлова. Так что можно сказать, что его техники здесь прижились.
9-10 места: Юджин Гендлин (Джендлин), фокусировка, 90 лет
По иронии судьбы, Гендлин также задавался вопросом о том, какой метод психотерапии самый лучший. Он сравнил записи сеансов у клиентов, у которых срабатывал почти любой метод, с записями тех клиентов, у которых почти ничего не работало. Успешные клиенты только и делали, что молчали во время сеансов. Неуспешные - много болтали.
И тогда Гендлин изобрёл собственный метод… Интересный, напоминает психокатализ А.Ф. Ермошина. Только какие-то вещи лучше изложены у Андрея Фёдоровича ( запись в тело желаемых состояний), какие-то у Гендлина (настройка клиента на восприятие ощущений).