Если рука плохо поднимается вверх, или данное движение создает дискомфорт, возможно, передняя зубчатая мышца не осуществляет свою работу. Специалист по нейромышечной активации Александр Киреев объясняет, как можно самостоятельно усилить данную мышцу одним легким трюком.

ОТКРЫТ ПРИЕМ В КРАСНОДАРЕ

Ребята, давайте мне знать, нужны ли вам такие ( Read more... )

Активирую себе перед тренировкой сгибатели бедра. В целом они и так неплохо сокращаются, но нейро-мускульный сигнал всегда можно усилить.
Разница между фотографиями - три минуты.
Включила в работу две мышцы.


( Read more... )

Вот история моего брата, Александра Киреева.

"Однажды во время тренировки по гиревому спорту мне скрутило поясницу. Боль была настолько острая, что я едва мог двинуться. Следом за этим правую ногу практически парализовало - я в буквальном смысле потерял способность самостоятельно ходить. В совокупности с агонизирующей болью в спине все это ( Read more... )

( Read more... )

Как мужчина пьет протеин после тренировки ( Read more... )

Совершенно объективно, он гениальный фитнес-тренер. Повезло тем, кто живет в Краснодаре и имеет возможность у него заниматься. Приеду в Россию, сразу же пойду к нему на тренировки.

Очень часто в тренажерных залах можно услышать жалобы на упрямые мышцы, - те, что никак не хотят расти. Зачастую проблема кроется в неправильной технике, подкорректировав которую можно добиться нужного результата ( Read more... )

( нашла )

Прошла быстрым-пребыстрым шагом десять километров, затем поплавала в хорошем темпе без перерывов сорок минут. И сейчас всерьез подумываю о том, чтобы пойти побегать. Откуда у меня столько энергии, спрашиваете? Правильно. Я слезла с кетогенной диеты и полакомилась фруктами и мороженым.

Мужу требуется около недели белковой диеты, чтобы войти в кетоз - состояние, при котором организм расщепляет собственные жиры, а не мышцы. А мне понадобилось 12 часов, хе-хе. :)