Про тренировки
Ну вот, если кому интересно, то я перешла со своих круговых тренировок на тренировки, которые рекомендует Лена Миро. То есть делаю одно упражение - 3 подхода с минутными (максимум!) перерывом между ними, потом - второе, и так далее.
Результат уже на следующий день (бывает и к концу дня!) - всё болит :))) А для меня это признак качественной нагрузки. После круговых уже давно перестало болеть. И при этом я делаю в целом гораздо меньше повторов каждого упражнения - больше просто не могу физически сделать.
За то же время теперь успеваю сделать только 4 упражнения по 3 подхода (20 повторений в каждом). Раньше успевала 5-6 кругов из 5 упражнений. Физически выматывалась больше. А мышцы, выходит, работали меньше.
Вот такой противоречивый эффект.
Результат уже на следующий день (бывает и к концу дня!) - всё болит :))) А для меня это признак качественной нагрузки. После круговых уже давно перестало болеть. И при этом я делаю в целом гораздо меньше повторов каждого упражнения - больше просто не могу физически сделать.
За то же время теперь успеваю сделать только 4 упражнения по 3 подхода (20 повторений в каждом). Раньше успевала 5-6 кругов из 5 упражнений. Физически выматывалась больше. А мышцы, выходит, работали меньше.
Вот такой противоречивый эффект.