Тема 17. Женщина в тренажерном зале
Всем привет.
Женщина в тренажерном зале вызывает все сразу: и чувство тревоги, и волнение, и удивление, и уважение, поднимает силовые до бесконечных высот (если она ну просто меганяша)
Но речь не об этом. Я обещал расставить все точки над и для прекрасной половины человечества. И расставляю четко и по хардкору.
Буду честным и откровенным. Красота - это действительно страшная сила. В руках женщины это самое сильное оружие. Хотя и стоит попотеть и приложить некоторые усилия для того, чтобы оставаться красивой как можно дольше. И самый действенный и дешевый вариант - это физ нагрузки.
И что я вижу в зале? Дамы предпочитают делать всякую бесполезную хуйню по сто пицот тысяч раз. И моя задача сейчас - развеять мифы. Дело в том, что девушки боятся работать с отягощениями только потому, что могут стать мужеподобными и на них никто не клюнет. Так вот сие утверждение в корне не верно. Дело в том, что гормональные системы у мужчин и женщин очень различны и вы В ПРИНЦИПЕ не можете перекачаться и стать мужеподобными, если только вы не жрете метан и не пускаете себе по вене тестостерон (чем грешит большой спорт).
Для создания красивого пропорционального тела необходимо развивать определенные группы мышц одновременно. Для того, чтобы уменьшить область таза, необходимо избавиться от лишних жировых отложений. Верхняя же часть тела, наоборот, нуждается в увеличении. Визуально это сделает тело более пропорциональным и гармоничным. Красивое тело - это гармоничное тело. Секрет стройных ног заключается в укреплении мышц передней и задней поверхности бедра. Если эти мышцы буду развиты, то визуально нога будет выглядеть более узкой. Икроножная мышца тоже является очень важным фактором в создании пропорционального тела, и не следует про нее забывать. Только занимаясь на тренажерах или со свободным весом можно добиться стройного подтянутого живота, тонкой талии, подтянутых упругих ягодиц.
И самое вкусное:
Советы по питанию.
1. Первое и самое важное правило - это не есть за 3 часа до сна. Если вы ложитесь в 12 часов ночи, то отсутствие пищи после шести легко приведет вас прямиком к язве желудка. Вам это надо? Три часа - это достаточный срок, чтобы организм достаточным образом очистился.
2. Следующее правило: не есть за час до тренировки и два часа после нее. Но до тренировки поесть следует обязательно, иначе вам просто не хватит сил на высокоинтенсивную тренировку. Да вы можете просто потерять сознание от напряжение, если не дадите организму достаточной поддержки. После тренировки организм активно сжигает жиры. Если вы поедите, то на восстановление он заберет энергию их съеденного. Если же потерпите 2 часа, то вашему организму придется довольствоваться собственными жирами, что приведет к желанному похудению.
3. Выпивайте не менее 2-3 литров воды в день. Особенно, если вы уделяете большое внимание тренировкам на кардиотренажерах. Это типичная ошибка многих девушек. На тренировке надо пить много воды, так как она снижает усталость, нагрузку на суставы, выводит из организма токсины.
4. Следите за количеством потребляемых калорий. Главное правильно красивого тела - расходовать калорий больше, чем потреблять.
5. Постарайтесь исключить из вашего рациона майонез, хлеб, мучные изделия, продукты, содержащие в своем составе сахар, жирные продукты, алкоголь.
6. Пейте больше травяных и очищающих чаев. Особенно если вы живете в мегаполисе следует следить за очищением организма.
7. Следите, чтобы в вашем рационе преобладали белки, а количество углеводов было снижено.
8. Не злоупотребляйте фруктовыми соками из пакетов. Понимаем, да, это жестоко. Но они не так полезны, как вам кажется, но зато достаточно калорийны.
9. Если в качестве приправы использовать красный перец, то ваш метаболизм повысится в несколько раз.
10. Составьте список вещей, которые можно делать вместо того, чтобы поесть. И пользуйтесь им на практике, когда невыносимо захочется чего-нибудь пожевать. Впрочем, если соблюдать строгий режим, то не вовремя пожевать вам и не захочется.
11. Здоровые жиры вы можете получить, если есть рыбу хотя бы раз в неделю.
Избегайте депрессий
Такие дела. Вопросы и пожелания приветствуются.
Женщина в тренажерном зале вызывает все сразу: и чувство тревоги, и волнение, и удивление, и уважение, поднимает силовые до бесконечных высот (если она ну просто меганяша)
Но речь не об этом. Я обещал расставить все точки над и для прекрасной половины человечества. И расставляю четко и по хардкору.
Буду честным и откровенным. Красота - это действительно страшная сила. В руках женщины это самое сильное оружие. Хотя и стоит попотеть и приложить некоторые усилия для того, чтобы оставаться красивой как можно дольше. И самый действенный и дешевый вариант - это физ нагрузки.
И что я вижу в зале? Дамы предпочитают делать всякую бесполезную хуйню по сто пицот тысяч раз. И моя задача сейчас - развеять мифы. Дело в том, что девушки боятся работать с отягощениями только потому, что могут стать мужеподобными и на них никто не клюнет. Так вот сие утверждение в корне не верно. Дело в том, что гормональные системы у мужчин и женщин очень различны и вы В ПРИНЦИПЕ не можете перекачаться и стать мужеподобными, если только вы не жрете метан и не пускаете себе по вене тестостерон (чем грешит большой спорт).
Для создания красивого пропорционального тела необходимо развивать определенные группы мышц одновременно. Для того, чтобы уменьшить область таза, необходимо избавиться от лишних жировых отложений. Верхняя же часть тела, наоборот, нуждается в увеличении. Визуально это сделает тело более пропорциональным и гармоничным. Красивое тело - это гармоничное тело. Секрет стройных ног заключается в укреплении мышц передней и задней поверхности бедра. Если эти мышцы буду развиты, то визуально нога будет выглядеть более узкой. Икроножная мышца тоже является очень важным фактором в создании пропорционального тела, и не следует про нее забывать. Только занимаясь на тренажерах или со свободным весом можно добиться стройного подтянутого живота, тонкой талии, подтянутых упругих ягодиц.
И самое вкусное:
Советы по питанию.
1. Первое и самое важное правило - это не есть за 3 часа до сна. Если вы ложитесь в 12 часов ночи, то отсутствие пищи после шести легко приведет вас прямиком к язве желудка. Вам это надо? Три часа - это достаточный срок, чтобы организм достаточным образом очистился.
2. Следующее правило: не есть за час до тренировки и два часа после нее. Но до тренировки поесть следует обязательно, иначе вам просто не хватит сил на высокоинтенсивную тренировку. Да вы можете просто потерять сознание от напряжение, если не дадите организму достаточной поддержки. После тренировки организм активно сжигает жиры. Если вы поедите, то на восстановление он заберет энергию их съеденного. Если же потерпите 2 часа, то вашему организму придется довольствоваться собственными жирами, что приведет к желанному похудению.
3. Выпивайте не менее 2-3 литров воды в день. Особенно, если вы уделяете большое внимание тренировкам на кардиотренажерах. Это типичная ошибка многих девушек. На тренировке надо пить много воды, так как она снижает усталость, нагрузку на суставы, выводит из организма токсины.
4. Следите за количеством потребляемых калорий. Главное правильно красивого тела - расходовать калорий больше, чем потреблять.
5. Постарайтесь исключить из вашего рациона майонез, хлеб, мучные изделия, продукты, содержащие в своем составе сахар, жирные продукты, алкоголь.
6. Пейте больше травяных и очищающих чаев. Особенно если вы живете в мегаполисе следует следить за очищением организма.
7. Следите, чтобы в вашем рационе преобладали белки, а количество углеводов было снижено.
8. Не злоупотребляйте фруктовыми соками из пакетов. Понимаем, да, это жестоко. Но они не так полезны, как вам кажется, но зато достаточно калорийны.
9. Если в качестве приправы использовать красный перец, то ваш метаболизм повысится в несколько раз.
10. Составьте список вещей, которые можно делать вместо того, чтобы поесть. И пользуйтесь им на практике, когда невыносимо захочется чего-нибудь пожевать. Впрочем, если соблюдать строгий режим, то не вовремя пожевать вам и не захочется.
11. Здоровые жиры вы можете получить, если есть рыбу хотя бы раз в неделю.
Избегайте депрессий
Такие дела. Вопросы и пожелания приветствуются.