С почином!
Вчера в первый раз пошла на тренировку
кардио (дорожка) 10 минут
жим ногами 3*15 - 10 кг
сгибание ног лёжа 4*10 - 10 кг
тяга вертикального блока 3*15 - 10 кг
тяга горизонтального блока 3*15 - 10 кг
гиперэкстензия 3*15
кардио (дорожка) 10 минут
В целом всё норм. Тяжело давалось только сгибание ног лёжа
Сегодня чувствую лёгкий тонус в мышцах ног, а так всё в порядке.
После треньки связалось с Ольгой. Она дала рекомендации по препаратам, чтобы немного утихомирить пульс, а то я не уснула бы
Вчера утром вес был 47,6. После тренировки поужинала (чего обычно не делаю) - творог и йогурт. Не смотря на это сегодня на весах ровно 47. Хотя скорее всего это из меня просто лишняя вода вышла.
Ольга сказала вести дневник питания: что, сколько и когда.
Немного напрягает. Не потому что я жру как не в себя или ем что попало. За счёт того, что я не люблю сладкое, зато обожаю овощи во всех видах, творог и курогрудь, проблема правильного питания, подсчёта калорий и БЖУ передо мной никогда не стояла. Поэтому напрягает сама необходимость всё запоминать и записывать.
Ну ничего... Надо - значит надо.
Так победим! (с)
кардио (дорожка) 10 минут
жим ногами 3*15 - 10 кг
сгибание ног лёжа 4*10 - 10 кг
тяга вертикального блока 3*15 - 10 кг
тяга горизонтального блока 3*15 - 10 кг
гиперэкстензия 3*15
кардио (дорожка) 10 минут
В целом всё норм. Тяжело давалось только сгибание ног лёжа
Сегодня чувствую лёгкий тонус в мышцах ног, а так всё в порядке.
После треньки связалось с Ольгой. Она дала рекомендации по препаратам, чтобы немного утихомирить пульс, а то я не уснула бы
Вчера утром вес был 47,6. После тренировки поужинала (чего обычно не делаю) - творог и йогурт. Не смотря на это сегодня на весах ровно 47. Хотя скорее всего это из меня просто лишняя вода вышла.
Ольга сказала вести дневник питания: что, сколько и когда.
Немного напрягает. Не потому что я жру как не в себя или ем что попало. За счёт того, что я не люблю сладкое, зато обожаю овощи во всех видах, творог и курогрудь, проблема правильного питания, подсчёта калорий и БЖУ передо мной никогда не стояла. Поэтому напрягает сама необходимость всё запоминать и записывать.
Ну ничего... Надо - значит надо.
Так победим! (с)