Как можно выглядеть в 53 года, занимаясь спортом?
Джанет Ли Вэст всегда старалась вести активный образ жизни. Однако её тренировки нельзя было назвать системными и структурированными. Спустя шесть лет после рождения третьего ребёнка, на тот момент ей было 39, Джанет решила подойти к вопросу серьёзно.
Спустя пять лет, одержав огромное количество побед в номинации бодифитнес, Ли Вэст получила PRO-карту. В тот период она уделяла большое внимание прокачке верха, особенно любила работать над дельтами. Однако спустя какое-то время Джанет решила выступать в более «лёгкой» номинации - фитнес-бикини. Больше времени стала уделять кардио и проработке ягодиц.
Джанет тренируется 4-5 раз в неделю, добавляя кардио в конце силовой. Его время варьируется в зависимости от сезона. Спортсменке полюбились плиоиметрические тренировки на TRX. Она считает этот метод одним из самых эффективных для подтягивания и проработки ягодиц.
Приёмы пищи поделены на 6-7 раз. В рацион входят преимущественно мясо, рыба, морепродукты, яйца, овощи, крупы в первой половине дня, орехи. Из спортивного питания на регулярной основе протеин.
Совет от Джанет: убедитесь в том, что правильно питаетесь. Организму должно хватать топлива, иначе мышцы будет не расти, а разрушаться. И ещё: веселитесь и получайте удовольствие от того, что делаете.
Подписаться на обновления
Поделись ссылкой с друзьями:
Почта для связи со мной
Я на других сервисах: VK, Инстаграм, Фейсбук
Спустя пять лет, одержав огромное количество побед в номинации бодифитнес, Ли Вэст получила PRO-карту. В тот период она уделяла большое внимание прокачке верха, особенно любила работать над дельтами. Однако спустя какое-то время Джанет решила выступать в более «лёгкой» номинации - фитнес-бикини. Больше времени стала уделять кардио и проработке ягодиц.
Джанет тренируется 4-5 раз в неделю, добавляя кардио в конце силовой. Его время варьируется в зависимости от сезона. Спортсменке полюбились плиоиметрические тренировки на TRX. Она считает этот метод одним из самых эффективных для подтягивания и проработки ягодиц.
Приёмы пищи поделены на 6-7 раз. В рацион входят преимущественно мясо, рыба, морепродукты, яйца, овощи, крупы в первой половине дня, орехи. Из спортивного питания на регулярной основе протеин.
Совет от Джанет: убедитесь в том, что правильно питаетесь. Организму должно хватать топлива, иначе мышцы будет не расти, а разрушаться. И ещё: веселитесь и получайте удовольствие от того, что делаете.
Подписаться на обновления
Поделись ссылкой с друзьями:
Почта для связи со мной
Я на других сервисах: VK, Инстаграм, Фейсбук