Одна привычка в неделю. Неделя 30.
Неделя 30. Гоните прочь усталость.
Ваше тело драгоценно. Это ваша колесница для пробуждения. Относитесь к нему с любовью. (с) Будда
Как часто вы делаете массаж? Лично я вот не большой любитель всего этого. Но оказывается, массаж очень полезен для физического и умственного здоровья. Давно доказано, что он способен снимать стресс, напряжение, усталость глаз, головные и общие боли, снижать артериальное давление. Он способствует хорошему сну и дыханию, приносит расслабление и чувство легкости в теле и голове.
Наблюдения ученых показывают, что физеотерапия с упором на массаж снижает в крови содержание кортизола (гормона стресса) в среднем на 31%, повышает содержание дофамина тоже примерно на 31%, а серотонина - на 25%.
Массаж помогает легче заснуть, если у вас есть проблемы со сном. А так же помогает людям, страдающим мигренями.
Советы:
1 - слушайте свое тело. у каждого в теле есть точки максимального напряжения. У кого-то от стресса будут боли в шее и плечах, у кого-то в низких отделах позвоночника. Прислушайтесь к своему тему и делитесь наблюдениями со специалистом или партнером, который делает вам массаж.
2 - короткие массажи. массажи не всегда должны быть долгими. Порой достаточно и 10 минут. Попросите близкого человека помять вам шею или плечи, пользуйтесь массажными креслами. Отлично массажные души перед сном. Если есть массажор - вообще прекрасно.
3 - делайте массаж сами. делать массаж оказывается тоже очень полезно. Исследования показывают, что массажист после проведения массажа обычно ощущает снижение уровня тревоги и волнений.
Ваше тело драгоценно. Это ваша колесница для пробуждения. Относитесь к нему с любовью. (с) Будда
Как часто вы делаете массаж? Лично я вот не большой любитель всего этого. Но оказывается, массаж очень полезен для физического и умственного здоровья. Давно доказано, что он способен снимать стресс, напряжение, усталость глаз, головные и общие боли, снижать артериальное давление. Он способствует хорошему сну и дыханию, приносит расслабление и чувство легкости в теле и голове.
Наблюдения ученых показывают, что физеотерапия с упором на массаж снижает в крови содержание кортизола (гормона стресса) в среднем на 31%, повышает содержание дофамина тоже примерно на 31%, а серотонина - на 25%.
Массаж помогает легче заснуть, если у вас есть проблемы со сном. А так же помогает людям, страдающим мигренями.
Советы:
1 - слушайте свое тело. у каждого в теле есть точки максимального напряжения. У кого-то от стресса будут боли в шее и плечах, у кого-то в низких отделах позвоночника. Прислушайтесь к своему тему и делитесь наблюдениями со специалистом или партнером, который делает вам массаж.
2 - короткие массажи. массажи не всегда должны быть долгими. Порой достаточно и 10 минут. Попросите близкого человека помять вам шею или плечи, пользуйтесь массажными креслами. Отлично массажные души перед сном. Если есть массажор - вообще прекрасно.
3 - делайте массаж сами. делать массаж оказывается тоже очень полезно. Исследования показывают, что массажист после проведения массажа обычно ощущает снижение уровня тревоги и волнений.