Я нынче сама себя превзошла

[kinzburu]

Встала ясным субботним утром, как обычно кофе с пирожком, уж без этого я никак... Но потом...

Короче, я сегодня зарядку делала!!! Без дураков, а ж целых полчаса при повышенном пульсе!!!
При этом нагрузка была выбрана интуитивно правильно, так что у меня даже голова не начала болеть, а наоборот, вполне прилично себя чувствовала.

Comments

[jerusalea]

блин, нифигасе набежжало ревнителей... йа извеняйусс, делай шо хошш, тем более - когда ещё? какой-нить щадящий пилатес как раз для Шабата.

[kinzburu]

А вот в том-то и был у меня секрет успеха. Я тренировалась как бы, но не по жестким правилась тренировки, чтобы выжать правильную нагрузку, гарантирующую сжигание калорий. А я, наоборот, очень прислушивалась к себе, чтобы двигаться исключительно для телесного кайфа! И результат получился потрясающий! У меня вместо обычной шабатне-утренней депрессии было полно энергии и хорошее настроение потом.

ФАРТЛЕК

[gena5m]

У бегунов на длинные дистанции это грубо соответствует методу бега называемому ФАРТЛЕК (что по Шведски значит "быстрая игра", со смысловым ударением на "игра"). Выбирается цель расстояние или время (но не оба) и после этого идёт что-то вроде импровизации на тему 3-4 "быстрых" тем с передыхом между.

Re: ФАРТЛЕК

[kinzburu]

То что ты мне в тот раз про бег писал, ну что когда задыхаешься, переставать бежать, а идти, пока не передохнешь. Вот эту идею я и усвоила. Я твои спортивные идеи, чтоб ты знал, мимо ушей не пропускаю.

Re: ФАРТЛЕК

[gena5m]

Ну вот - и от меня хоть какая-то польза

[feinanna]

В шабат можно физкультурные упражнения для хорошего самочувствия. Нельзя тренировки.

[kinzburu]

А пилптнес -- это вещь! http://www.pilateslegko.ru/03.html
У меня подружка занимается, ей нравится очень.

[adira_leah]

ага ужжжос! фсе такие правильные. страшно прямо!
зарядка - хорошо! я вот теперь тоже опять делаю и настроение от нее оченно улучшается.