За всё надо платить)
Познал на своём опыте, как можно получить травму... после ходьбы. Правда, ходьба была на 18 км, безостановочная, по минусовой температуре) И случилась она после долгожданной развиртуализации в кафешке)) Так что эмоциональный подъём был гарантирован.
Ноги устали, конечно. Но не думал, не гадал, что следующая поездка в Мск (через три дня после того ночного похода) обернётся травмой передней мышцы левой голени. Не размял уставшие ноги - и получил сильное растяжение... Сгибать ногу при ходьбе больно, но больнее всего спускаться по лестнице. И гематома впридачу.
К врачам не обращался, ибо были причины) За несколько дней боль спала, гематома вроде рассосалась. Но после долгой ходьбы или длинного спуска по лестнице она появлялась вновь. Продолжался весь этот гемор пару месяцев - до конца января.
(на лыжах, кстати, проблем не было - там же в основном бедренные мышцы работают, а нога сгибается несильно)
И только потом дошло, что нужно велотренажёр использовать. Равномерно нагружать мышцу, без рывков) И помогло! Боль не возвращалась, чувствовались лишь отголоски. А потом всё прошло окончательно) И бег, и спуск по крутым лестницам (типа эскалаторной) проходят нормально - значит, проблема ушла))
Получил неплохой опыт лечения травм в домашних условиях :) Испытал на практике, что сначала нужен покой, а потом постепенные нагрузки. И обошлось без лишних расспросов и выпытываний - что, мол, да как.
Ноги устали, конечно. Но не думал, не гадал, что следующая поездка в Мск (через три дня после того ночного похода) обернётся травмой передней мышцы левой голени. Не размял уставшие ноги - и получил сильное растяжение... Сгибать ногу при ходьбе больно, но больнее всего спускаться по лестнице. И гематома впридачу.
К врачам не обращался, ибо были причины) За несколько дней боль спала, гематома вроде рассосалась. Но после долгой ходьбы или длинного спуска по лестнице она появлялась вновь. Продолжался весь этот гемор пару месяцев - до конца января.
(на лыжах, кстати, проблем не было - там же в основном бедренные мышцы работают, а нога сгибается несильно)
И только потом дошло, что нужно велотренажёр использовать. Равномерно нагружать мышцу, без рывков) И помогло! Боль не возвращалась, чувствовались лишь отголоски. А потом всё прошло окончательно) И бег, и спуск по крутым лестницам (типа эскалаторной) проходят нормально - значит, проблема ушла))
Получил неплохой опыт лечения травм в домашних условиях :) Испытал на практике, что сначала нужен покой, а потом постепенные нагрузки. И обошлось без лишних расспросов и выпытываний - что, мол, да как.