Iherb
Нашла на просторах интернета!
Давно я смотрю на этот сайт. Уже многое в закладках лежит, а все никак до дела не доходило. Вчера дошло.
И хочу поделиться - по мне так мега-полезная штука.
Итак, www.iherb.com
Ну во-1 это сайт, на котором масса органики, - от кремов-мыл до даже еды. Во-2 тут есть и всякие ползительные штуки как то витамины, спортивное питание и тыпы.
В общем по порядку кое-что приведу в пример
1. Спортивное питание:
www.iherb.com/Electrolytes#p=1&sr=0 - изотонические напитки. Если кто не в теме - восполняют витамины и минералы, вымываемые из организма с потом. Восстанавливают электролитный баланс в организме, т.е. нервные импульсы идут правильно, организм не мучается и вообще как обычно при отсутствии неблагоприятных условий - не стареет. Соответственно, пьют во время (или после) физической нагрузки, так же полезны в жару. Жажду гасят моментально, лучше чего бы то ни было. Лично я нацелилась на этот - www.iherb.com/Ultima-Health-Products-Ultima-Replenisher-Electrolyte-Drink-Wild-Raspberry-13-7-oz-387-g/7158 - просто потому что малина нра))) У меня изотоники обожают мама и бабушка. Пьют просто в течение дня. Ну 1 порцию в течение дня - как раз минералами насыщает. Довольны. Уже год пьют регулярно. Я пью во время спорта
www.iherb.com/Whey-Protein#p=1&sr=0 - сывороточный протеин. В разделе спорта на айхербе много протеинов, но честно говоря соевые мне пить не хочется. Да и вообще сывороточный считается лучшим протеином (если не берем в расчет сложные задачи реальных спортсменов) по усвоению и многим другим показателям.
На что хочется обратить внимание - во-1 на известнейший бренд Twinlab - старейший и проверенный производитель спортивного питания, витаминов и добавок. Если сомневаетесь в чем-то - Твинлаб никогда не подведет. Во-2 хочу обратить внимание на протеины, представленные тут без вкуса. Например вот - www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Whey-Protein-Unflavored-2-lbs-908-g/343
Зачем вообще нужны протеины? ну про спортивную часть я не буду говорить - кому надо их по части спорта применять, тот и так знает как и когда. А я хочу про обычную, бытовую необходимость... Женскому организму в сутки надо 1-1,5гр белка на 1 кг веса съедать обязательно (мужскому 1,5-2). Т.е. если женщина весит 60кг - ей надо съедать минимум 60гр белка в день. А лучше 90. Если вы каждый день (а не 2-3 раза в неделю) набираете эту норму - все ок. Дальше можно не читать про протеины.
Но если не набираете - это неправильно. Почему? Банальную причину приведу (их много, но эта проще всего визуализирует необходимость) - если недостаточно протеина (белка) в пище, страдает мышечная ткань. это не значит, что с белками вы качком станете - неееет, эти 1-1,5гр белка на 1 кг веса просто ПОДДЕРЖИВАЮТ ваш мышечный корсет, не увеличивают его нисколько. Но, если не поддерживать регулярно, то с возрастом мышцы истончаются и... и вы толстеете))) почему? потому что с возрастом замедляется обмен веществ, который в том числе сильно зависит от состояния мышечного корсета - чем он хуже, тем медленней обмен веществ. И все, и вы поправляетесь и поправляетесь. Просто потому, что белка мало ели.
Что такое 60гр белка? Это например 400гр мяса-рыбы, или 200гр мяса-рыбы и 200гр творога. Вы столько едите каждый день? Нет? тогда читаем дальше.
О протеинах 2 мифа - о первом я рассказала, это про "качком станешь". станешь, если есть не 60-90гр в день, а 200. Второй миф - их вред. Сейчас наука в общем-то не стоит на месте. Возможно, я допускаю, что и соевые протеины ползительны и вкусны. Но тут я консерватор - боюсь и не хочу их есть. Сывороточный протеин получают из молочного белка. Кто не переносит молоко - не волнуйтесь. Вся лактоза убирается. Остается чистый белок. Из живого, честного сырья. Химии тут нет какой-то - просто выделяют часть продукта специальными методами. Плюс большинство производителей еще и немного витаминами-минералами обогащают протеины, поэтому они становятся еще и тут полезны. Не стоит поддерживать нашего производителя.... Тут все пока однозначно - хороших протеинов (и других спортивных продуктов) русские фирмы не производят...
Вот, вернемся значит к протеинам в обычной жизни. Вы можете купить вкусный бананово-клубничный протеин или шоколадный, или печенье-сливки и делать вкуснющий молочный коктейль, обогащая свою пищу белками. А можете купить протеин без вкуса и добавлять его в каши, оладьи, выпечку, запеканки - да любые блюда!!! Тем самым нисколько не изменив свой рацион, но добавив в него недостающие белки. Вот именно поэтому я и была очень рада найти на айхербе этот безвкусный протеин)))
ааа, да, забыла. Обычно достаточно 1 порции протеина в день, чтобы добрать недостающие белки. В 1 порции в зависимости от производителя 15-25гр белка. Ну и как раз грамм 40-то в день и обычной пищей каждый наест)))
www.iherb.com/L-Carnitine-Liquid#p=1&sr=0 - жидкий L-карнитин. Есть на айхербе и капсульные или таблетизированые карнитины. Но они ж усваиваются медленно - кто пользуется карнитином, тем нужен жидкий конечно. Подробно писать не буду (если потребность есть - напишу конечно, просто скажите) про L-карнитин, в 2 словах это несинтезируемая человеческим организмом аминокислота, которая, однако, ему очень нужна. Из пищи мы ее получаем из мясных бульонов. Она помогает сердечной мышце работать, имеет свойства мобилизирующие силы организма - собственно поэтому в детстве и поили во время болезни бульоном. Ну и еще у нее свойство выбрасывать жирные кислоты из клеток организма в кровь человека. Если вы худеете - это важно, чтобы можно было вообще их сжечь. Ну да не буду дальше, если попросите - напишу. А так может и не надо никому про L-карнитин. В общем он тут.
2. Витамины и минералы
www.iherb.com/Anti-Oxidants#p=1&sr=0 - тут огромное количество антиоксидантов. Если в вашем меню нет ежедневного бокала хорошего красного вина (сухого) и/или 30гр отличного горького шоколада, а вы живете в мегаполисе - вам сюда. Ибо антиоксиданты при экологии мегаполиса, его стрессах и огромном содержании свободных радикалов в воздухе просто необходимы.
www.iherb.com/Calcium-Magnesium#p=1&sr=0 и www.iherb.com/Calcium-Vitamin-D#p=1&sr=0 - кальций с магнием и кальций с витамином D. В нашем организме кальция редко хватает - а это находит отражение не только в частых переломах, плохих ногтях или ломких волосах. Это и банальная усталость - она тоже следствие недостатка кальция. Ну если конечно усталость не после 12 часов впахивания на фазенде, а регулярная такая усталость, от которой тяжело избавиться. Кальция усваивается лучше всего с магнием или витамином Д. Витамин Д кстати особенно важен когда мало солнца - т.е. в осенне-зимний период. Посему рекомендую.
www.iherb.com/Folic-Acid - все просто. Фолиевая кислота. Женщинам надо. Если в ПМС вы бросаетесь уже не только на мужа или ближайшего коллегу, но и вообще на всех, ревете постоянно и требуете подношений в виде огромных блюд с кушаньями - вам надо подумать про фолиевую кислоту.
www.iherb.com/Ginseng - женьшень. Если сильно тяжело просыпаться каждый день)))
www.iherb.com/Fish-Oil и www.iherb.com/EFA-Omega-3-6-9-EPA-DHA - незаменимые жирные кислоты для нашего организма. Особенно важны женскому организму. Как ни парадоксально будет звучать, но именно жирные кислоты противостоят холестериновым бляшкам и атеросклерозу в будущем. Не все. А только омега-3, омега-6 и омега-9 жирные кислоты. Их много в жирной морской рыбе, льняном масле и авокадо. Но чаще всего мы их явно не добираем в рационе. поэтому полезные добавки к питанию. Дааа, и от них не поправляются!!! Наоборот, они способствуют оптимизации обмена веществ.
www.iherb.com/Probiotics-Acidophilus - пробиотики. Тут наверное тоже все понятно. если микрофлора кишечника нарушена приемом антибиотиков и т.п. - нужны пробиотики.
www.iherb.com/Vitamin-E - важный антиоксидант и противник старения. Если кожа шелушится - это уже набат, а не звоночек даже, о нехватке витамина Е. Если же такого фактора не наблюдается (и слава Богу) - 1 капсула раз в 2-3 дня в осенне-зимний период поддержит ваш иммунитет и кожа хорошая будет.
www.iherb.com/Multivitamins#p=1&sr=0 - мультивитамины.
3. Раздел Bath & Beauty
Я думаю в нем вы и сами разберетесь - морские соли и натуральные мыла, пены для ванн и солнцезащитные средства, уход за кожей и полостью рта, ну и конечно дезодоранты - особенно востребованный многими кристалл. Дезодорант - камень, натуральный блокатор неприятного запаха, запахом не обладающий. Они тут - www.iherb.com/Deodorant-Stones#p=1&sr=0
4. Едааааа!
www.iherb.com/Flour-Mixes#p=1&sr=0 - очень много полезных и необычных для русского потребителя мук (не от слова мУка, а от слова мукА))
Тут и мука грубого помола - самая полезная, и миндальная мука, рисовая и много-много еще. Очень рекомендую
www.iherb.com/Cooking-Oils - масла для приготовления пищи. Очень интересные и полезные. есть даже масло конопли))))
www.iherb.com/Healthy-Snacks#p=1&sr=0 - для здоровых перекусов зайдем сюда. Мало того, что для нас будет много вкусного и полезного - можно и деткам совместить здоровое и желанное - есть конфетки лоллипопс без сахара, органика. Очень вкусные по отзывам. Деток)))
там же есть сухофрукты (причем и нестандартные типа черники, крыжовника, физалиса и т.п.), орехи (амаран, макадамия, пинии и т.п.) - все органик, чаи, травяные и обычные, завтраки, каши, смеси для выпечки и т.д.
5. Для дома и т.п.
Много чего там есть, в этом разделе.
Выделю то, что больше всего понравилось из конкретных товаров, а так - советую смотреть и выбирать из всего)))
www.iherb.com/EO-Products-Hand-Sanitizing-Spray-Organic-Peppermint-With-Thyme-33-fl-oz-10-ml/13629 - мини-спрей-санитайзер. В сумку кинул и даже яблоко по дороге не будет съедено грязными руками)))
www.iherb.com/Citrus-Magic-Veggie-Wash-16-fl-oz-473-ml/12282 - очень экономичный очиститель овощей и фруктов. Воск с яблок на ура снимает. По-моему одна из самых нужных вещей в доме!
www.iherb.com/Naturally-Fresh-Refrigerator-Fresh-Odor-Absorbing-Crystal-1-75-oz-50-g/13135 - абсорбент неприятных запахов. В холодильник или рядом с мусорным ведром
www.iherb.com/Dr-Tung-s-Snap-On-Toothbrush-Sanitizer-2-Toothbrush-Sanitizers/11456 - санитайзер для зубных щеток
ну и много-много всего остального полезного)))
В общем про ассортимент я примерно написала.
Давно я смотрю на этот сайт. Уже многое в закладках лежит, а все никак до дела не доходило. Вчера дошло.
И хочу поделиться - по мне так мега-полезная штука.
Итак, www.iherb.com
Ну во-1 это сайт, на котором масса органики, - от кремов-мыл до даже еды. Во-2 тут есть и всякие ползительные штуки как то витамины, спортивное питание и тыпы.
В общем по порядку кое-что приведу в пример
1. Спортивное питание:
www.iherb.com/Electrolytes#p=1&sr=0 - изотонические напитки. Если кто не в теме - восполняют витамины и минералы, вымываемые из организма с потом. Восстанавливают электролитный баланс в организме, т.е. нервные импульсы идут правильно, организм не мучается и вообще как обычно при отсутствии неблагоприятных условий - не стареет. Соответственно, пьют во время (или после) физической нагрузки, так же полезны в жару. Жажду гасят моментально, лучше чего бы то ни было. Лично я нацелилась на этот - www.iherb.com/Ultima-Health-Products-Ultima-Replenisher-Electrolyte-Drink-Wild-Raspberry-13-7-oz-387-g/7158 - просто потому что малина нра))) У меня изотоники обожают мама и бабушка. Пьют просто в течение дня. Ну 1 порцию в течение дня - как раз минералами насыщает. Довольны. Уже год пьют регулярно. Я пью во время спорта
www.iherb.com/Whey-Protein#p=1&sr=0 - сывороточный протеин. В разделе спорта на айхербе много протеинов, но честно говоря соевые мне пить не хочется. Да и вообще сывороточный считается лучшим протеином (если не берем в расчет сложные задачи реальных спортсменов) по усвоению и многим другим показателям.
На что хочется обратить внимание - во-1 на известнейший бренд Twinlab - старейший и проверенный производитель спортивного питания, витаминов и добавок. Если сомневаетесь в чем-то - Твинлаб никогда не подведет. Во-2 хочу обратить внимание на протеины, представленные тут без вкуса. Например вот - www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Whey-Protein-Unflavored-2-lbs-908-g/343
Зачем вообще нужны протеины? ну про спортивную часть я не буду говорить - кому надо их по части спорта применять, тот и так знает как и когда. А я хочу про обычную, бытовую необходимость... Женскому организму в сутки надо 1-1,5гр белка на 1 кг веса съедать обязательно (мужскому 1,5-2). Т.е. если женщина весит 60кг - ей надо съедать минимум 60гр белка в день. А лучше 90. Если вы каждый день (а не 2-3 раза в неделю) набираете эту норму - все ок. Дальше можно не читать про протеины.
Но если не набираете - это неправильно. Почему? Банальную причину приведу (их много, но эта проще всего визуализирует необходимость) - если недостаточно протеина (белка) в пище, страдает мышечная ткань. это не значит, что с белками вы качком станете - неееет, эти 1-1,5гр белка на 1 кг веса просто ПОДДЕРЖИВАЮТ ваш мышечный корсет, не увеличивают его нисколько. Но, если не поддерживать регулярно, то с возрастом мышцы истончаются и... и вы толстеете))) почему? потому что с возрастом замедляется обмен веществ, который в том числе сильно зависит от состояния мышечного корсета - чем он хуже, тем медленней обмен веществ. И все, и вы поправляетесь и поправляетесь. Просто потому, что белка мало ели.
Что такое 60гр белка? Это например 400гр мяса-рыбы, или 200гр мяса-рыбы и 200гр творога. Вы столько едите каждый день? Нет? тогда читаем дальше.
О протеинах 2 мифа - о первом я рассказала, это про "качком станешь". станешь, если есть не 60-90гр в день, а 200. Второй миф - их вред. Сейчас наука в общем-то не стоит на месте. Возможно, я допускаю, что и соевые протеины ползительны и вкусны. Но тут я консерватор - боюсь и не хочу их есть. Сывороточный протеин получают из молочного белка. Кто не переносит молоко - не волнуйтесь. Вся лактоза убирается. Остается чистый белок. Из живого, честного сырья. Химии тут нет какой-то - просто выделяют часть продукта специальными методами. Плюс большинство производителей еще и немного витаминами-минералами обогащают протеины, поэтому они становятся еще и тут полезны. Не стоит поддерживать нашего производителя.... Тут все пока однозначно - хороших протеинов (и других спортивных продуктов) русские фирмы не производят...
Вот, вернемся значит к протеинам в обычной жизни. Вы можете купить вкусный бананово-клубничный протеин или шоколадный, или печенье-сливки и делать вкуснющий молочный коктейль, обогащая свою пищу белками. А можете купить протеин без вкуса и добавлять его в каши, оладьи, выпечку, запеканки - да любые блюда!!! Тем самым нисколько не изменив свой рацион, но добавив в него недостающие белки. Вот именно поэтому я и была очень рада найти на айхербе этот безвкусный протеин)))
ааа, да, забыла. Обычно достаточно 1 порции протеина в день, чтобы добрать недостающие белки. В 1 порции в зависимости от производителя 15-25гр белка. Ну и как раз грамм 40-то в день и обычной пищей каждый наест)))
www.iherb.com/L-Carnitine-Liquid#p=1&sr=0 - жидкий L-карнитин. Есть на айхербе и капсульные или таблетизированые карнитины. Но они ж усваиваются медленно - кто пользуется карнитином, тем нужен жидкий конечно. Подробно писать не буду (если потребность есть - напишу конечно, просто скажите) про L-карнитин, в 2 словах это несинтезируемая человеческим организмом аминокислота, которая, однако, ему очень нужна. Из пищи мы ее получаем из мясных бульонов. Она помогает сердечной мышце работать, имеет свойства мобилизирующие силы организма - собственно поэтому в детстве и поили во время болезни бульоном. Ну и еще у нее свойство выбрасывать жирные кислоты из клеток организма в кровь человека. Если вы худеете - это важно, чтобы можно было вообще их сжечь. Ну да не буду дальше, если попросите - напишу. А так может и не надо никому про L-карнитин. В общем он тут.
2. Витамины и минералы
www.iherb.com/Anti-Oxidants#p=1&sr=0 - тут огромное количество антиоксидантов. Если в вашем меню нет ежедневного бокала хорошего красного вина (сухого) и/или 30гр отличного горького шоколада, а вы живете в мегаполисе - вам сюда. Ибо антиоксиданты при экологии мегаполиса, его стрессах и огромном содержании свободных радикалов в воздухе просто необходимы.
www.iherb.com/Calcium-Magnesium#p=1&sr=0 и www.iherb.com/Calcium-Vitamin-D#p=1&sr=0 - кальций с магнием и кальций с витамином D. В нашем организме кальция редко хватает - а это находит отражение не только в частых переломах, плохих ногтях или ломких волосах. Это и банальная усталость - она тоже следствие недостатка кальция. Ну если конечно усталость не после 12 часов впахивания на фазенде, а регулярная такая усталость, от которой тяжело избавиться. Кальция усваивается лучше всего с магнием или витамином Д. Витамин Д кстати особенно важен когда мало солнца - т.е. в осенне-зимний период. Посему рекомендую.
www.iherb.com/Folic-Acid - все просто. Фолиевая кислота. Женщинам надо. Если в ПМС вы бросаетесь уже не только на мужа или ближайшего коллегу, но и вообще на всех, ревете постоянно и требуете подношений в виде огромных блюд с кушаньями - вам надо подумать про фолиевую кислоту.
www.iherb.com/Ginseng - женьшень. Если сильно тяжело просыпаться каждый день)))
www.iherb.com/Fish-Oil и www.iherb.com/EFA-Omega-3-6-9-EPA-DHA - незаменимые жирные кислоты для нашего организма. Особенно важны женскому организму. Как ни парадоксально будет звучать, но именно жирные кислоты противостоят холестериновым бляшкам и атеросклерозу в будущем. Не все. А только омега-3, омега-6 и омега-9 жирные кислоты. Их много в жирной морской рыбе, льняном масле и авокадо. Но чаще всего мы их явно не добираем в рационе. поэтому полезные добавки к питанию. Дааа, и от них не поправляются!!! Наоборот, они способствуют оптимизации обмена веществ.
www.iherb.com/Probiotics-Acidophilus - пробиотики. Тут наверное тоже все понятно. если микрофлора кишечника нарушена приемом антибиотиков и т.п. - нужны пробиотики.
www.iherb.com/Vitamin-E - важный антиоксидант и противник старения. Если кожа шелушится - это уже набат, а не звоночек даже, о нехватке витамина Е. Если же такого фактора не наблюдается (и слава Богу) - 1 капсула раз в 2-3 дня в осенне-зимний период поддержит ваш иммунитет и кожа хорошая будет.
www.iherb.com/Multivitamins#p=1&sr=0 - мультивитамины.
3. Раздел Bath & Beauty
Я думаю в нем вы и сами разберетесь - морские соли и натуральные мыла, пены для ванн и солнцезащитные средства, уход за кожей и полостью рта, ну и конечно дезодоранты - особенно востребованный многими кристалл. Дезодорант - камень, натуральный блокатор неприятного запаха, запахом не обладающий. Они тут - www.iherb.com/Deodorant-Stones#p=1&sr=0
4. Едааааа!
www.iherb.com/Flour-Mixes#p=1&sr=0 - очень много полезных и необычных для русского потребителя мук (не от слова мУка, а от слова мукА))
Тут и мука грубого помола - самая полезная, и миндальная мука, рисовая и много-много еще. Очень рекомендую
www.iherb.com/Cooking-Oils - масла для приготовления пищи. Очень интересные и полезные. есть даже масло конопли))))
www.iherb.com/Healthy-Snacks#p=1&sr=0 - для здоровых перекусов зайдем сюда. Мало того, что для нас будет много вкусного и полезного - можно и деткам совместить здоровое и желанное - есть конфетки лоллипопс без сахара, органика. Очень вкусные по отзывам. Деток)))
там же есть сухофрукты (причем и нестандартные типа черники, крыжовника, физалиса и т.п.), орехи (амаран, макадамия, пинии и т.п.) - все органик, чаи, травяные и обычные, завтраки, каши, смеси для выпечки и т.д.
5. Для дома и т.п.
Много чего там есть, в этом разделе.
Выделю то, что больше всего понравилось из конкретных товаров, а так - советую смотреть и выбирать из всего)))
www.iherb.com/EO-Products-Hand-Sanitizing-Spray-Organic-Peppermint-With-Thyme-33-fl-oz-10-ml/13629 - мини-спрей-санитайзер. В сумку кинул и даже яблоко по дороге не будет съедено грязными руками)))
www.iherb.com/Citrus-Magic-Veggie-Wash-16-fl-oz-473-ml/12282 - очень экономичный очиститель овощей и фруктов. Воск с яблок на ура снимает. По-моему одна из самых нужных вещей в доме!
www.iherb.com/Naturally-Fresh-Refrigerator-Fresh-Odor-Absorbing-Crystal-1-75-oz-50-g/13135 - абсорбент неприятных запахов. В холодильник или рядом с мусорным ведром
www.iherb.com/Dr-Tung-s-Snap-On-Toothbrush-Sanitizer-2-Toothbrush-Sanitizers/11456 - санитайзер для зубных щеток
ну и много-много всего остального полезного)))
В общем про ассортимент я примерно написала.