Работа с гирями на попа (рывки стоя и сидя, жимы стоя)

[kettlebell_wrk]

Click to view

Работа с гирями на попа от Ивана Бериташвили. Смотря такие видеоролики, всегда понимаешь, что есть ещё к чему стремиться.Список упражнений на видео

1. Рывок на попа гири 50 кг на 2 повтора правой и на 1 левой;
2. Рывок на попа одновременно двух гирь по 32 кг на 6 повторов;
3. Жим на попа одновременно двух гирь по 37 кг на 1 повтор;
4. Рывок на попа одновременно двух гирь по 37 кг на 2 неудачных повтора;
5. Рывок на попа сидя одновременно двух гирь по 24 кг на 6 повторов;
6. Вертикальный жим олимпийского грифа 32,5 кг на 4 повтора.

Узнать больше про Ивана можно на его странице в ВК, а посмотреть все видео на его канале в Youtube.