Завершающий опрос по гимнастике для выравнивания таза
Я решила не менять кардинально ответы в опросе, сохранить его прежний вид, чтобы потом легче было сравнивать, и заодно подчести итог по опросу промежуточному.
Оказалось, что мой журнальчик почитывает примерно равное количество теоретиков и практиков.
Потому что активных участниц оказалось ровно столько же, сколько просто любопытных. 20 человек просто захотели посмотреть, экс-таз ли нами движет, или мы - экс-тазом сколь эффективно мы двигаем тазами. И если наши результаты их вдохновят, то наверное, они тоже попробуют.
Сидеть за клавой по-любому приятней, чем вышагивать на пятой точке по полу. Хотя я иногда и за клавой пытаюсь кормой крутить.
Сейчас ведь жара пришла. Посидел час за столом - глядь, отекли ступни. Непорядок.
Японские доктора намедни (в субботу) присоветовали 3 упражнения для сиделиц за рабочим столом, которые убирают отёки весьма эффективно. 3 испытательницы ДО и ПОСЛЕ засовывали ножки в сосуды с водой и по вытесненной воде было понятно, что упражнения реально работают.
1) Подъём ступней на носочки, перекат ступни с пятки на носочек. Очень уважаю с юности этот приём, ввела в практику после просмотра фильма Любовь и аэробика. :))) Эх, шибануло ностальгией. :)) Убирает застои в икрах. А икры - наше второе сердце! :)
2) Выпрямление ног под столом с подъёмом, или, по-другому, сгибание и разгибание коленей. Уменьшает застои в мышцах бёдер. Можно ещё на ягодичках подпрыгнуть, если есть желание.
3) Глубокие вдохи-выдохи с акцентом на работу диафрагмы.
Всё это можно делать по очереди, а можно подышать сначала и в конце. И отёки конечностей уменьшатся.
А ещё очень хорошее дело - сидеть на стуле верхом на поллитровой пластиковой бутылке, если кто не знал.
Не буду пока рассказывать, в чём фишка, но буду очень рада комментам тех, кто попробует и решит поделиться ощущениями.
Сидя верхом на бутылке, тоже полезно глубоко подышать. :)
Но вернусь к опросу.
Как вы уже заметили, выбирать можно было несколько ответов, если было несколько результатов.
Из всего числа 49% участниц не работали с телом, а 51% - работали.
Половина из тех, кто 2 недели тестировал гимнастику, оценили её положительно, как эффективную, хотя не все делали её регулярно.
28,5% из этой активной группы, то есть, более половины участниц, отметили положительное влияние гимнастики на тело:
У троих участниц уменьшился вес - и это за 2 недели 5-минутной работы в день!
4 человека отметили, что легко проходят пальцевый тест, что тоже является показателем исправления нарушений в тазу.
У12% участниц, то есть, у половины активной группы, за какие-то 2 недели улучшилось самочувствие.
Хотя, надо отметить, что в комментах есть отзывы о появившихся после начала работы болях в пояснице.
Поэтому не лишним будет предостережение: пожалуйста, если вы не занимались никакой гимнастикой некоторое время, приступайте к упражнениям без фанатизма и увеличивайте нагрузку постепенно!
Ну, и очень обрадовало то, что ни единый человек не отметил гимнастику, как бесполезную или вредную для себя.
Значит, можно надеяться, что и новый опрос порадует!
Если вы не нашли нужной графы в опросе, отметьте галочкой "ДРУГОЕ" и отпишите в комментах пожалуйста, что вы ещё заметили после начала занятий по системе Нотоми сэнсэй.
Poll
Оказалось, что мой журнальчик почитывает примерно равное количество теоретиков и практиков.
Потому что активных участниц оказалось ровно столько же, сколько просто любопытных. 20 человек просто захотели посмотреть, экс-таз ли нами движет, или мы - экс-тазом сколь эффективно мы двигаем тазами. И если наши результаты их вдохновят, то наверное, они тоже попробуют.
Сидеть за клавой по-любому приятней, чем вышагивать на пятой точке по полу. Хотя я иногда и за клавой пытаюсь кормой крутить.
Сейчас ведь жара пришла. Посидел час за столом - глядь, отекли ступни. Непорядок.
Японские доктора намедни (в субботу) присоветовали 3 упражнения для сиделиц за рабочим столом, которые убирают отёки весьма эффективно. 3 испытательницы ДО и ПОСЛЕ засовывали ножки в сосуды с водой и по вытесненной воде было понятно, что упражнения реально работают.
1) Подъём ступней на носочки, перекат ступни с пятки на носочек. Очень уважаю с юности этот приём, ввела в практику после просмотра фильма Любовь и аэробика. :))) Эх, шибануло ностальгией. :)) Убирает застои в икрах. А икры - наше второе сердце! :)
2) Выпрямление ног под столом с подъёмом, или, по-другому, сгибание и разгибание коленей. Уменьшает застои в мышцах бёдер. Можно ещё на ягодичках подпрыгнуть, если есть желание.
3) Глубокие вдохи-выдохи с акцентом на работу диафрагмы.
Всё это можно делать по очереди, а можно подышать сначала и в конце. И отёки конечностей уменьшатся.
А ещё очень хорошее дело - сидеть на стуле верхом на поллитровой пластиковой бутылке, если кто не знал.
Не буду пока рассказывать, в чём фишка, но буду очень рада комментам тех, кто попробует и решит поделиться ощущениями.
Сидя верхом на бутылке, тоже полезно глубоко подышать. :)
Но вернусь к опросу.
Как вы уже заметили, выбирать можно было несколько ответов, если было несколько результатов.
Из всего числа 49% участниц не работали с телом, а 51% - работали.
Половина из тех, кто 2 недели тестировал гимнастику, оценили её положительно, как эффективную, хотя не все делали её регулярно.
28,5% из этой активной группы, то есть, более половины участниц, отметили положительное влияние гимнастики на тело:
У троих участниц уменьшился вес - и это за 2 недели 5-минутной работы в день!
4 человека отметили, что легко проходят пальцевый тест, что тоже является показателем исправления нарушений в тазу.
У12% участниц, то есть, у половины активной группы, за какие-то 2 недели улучшилось самочувствие.
Хотя, надо отметить, что в комментах есть отзывы о появившихся после начала работы болях в пояснице.
Поэтому не лишним будет предостережение: пожалуйста, если вы не занимались никакой гимнастикой некоторое время, приступайте к упражнениям без фанатизма и увеличивайте нагрузку постепенно!
Ну, и очень обрадовало то, что ни единый человек не отметил гимнастику, как бесполезную или вредную для себя.
Значит, можно надеяться, что и новый опрос порадует!
Если вы не нашли нужной графы в опросе, отметьте галочкой "ДРУГОЕ" и отпишите в комментах пожалуйста, что вы ещё заметили после начала занятий по системе Нотоми сэнсэй.
Poll