(Untitled)

[kawausokawau]

Очень понравилась эта растяжечка для лопаток. Результат сразу. А лопатки с ключицами ой как важны в нашем деле красоты.
Важно вдумчиво дышать при растяжке. Следите, зелёные титры: вдох, а лазурные - выдох. :)

Click to view

Comments

[punya_1]

после 4 минуты просто держать ладони или с усилием?

[kawausokawau]

Не поняла я вопрос! Там в ролике всего 4 минуты, в начале и в конце - тест в виде сцепления рук за спиной. Если после растяжки руки сцепляются с усилием, либо без усилий, но лучше, чем до упражнений, то цель достигнута. :) Вот и всё.

[punya_1]

ага, накосячила с минутами. Руки вперед, ладонь правой руки наружу, левая рука просто лежит на пальцах или давит на них?

[kawausokawau]

Давит, тянет вниз то есть. До приятного ощущения, конечно. :))) И дышим... :)

[kawausokawau]

О, да! Я тоже недавно узнала, что лопатки и ключицы между собой соединены и ключицы вроде бы больше ни с чем не соединены - и при том от их положения зависит, каков у тебя овал лица. Ужас! Я, к стыду, больше теоретик, и после перелома правого локтя соединять руки за спиной вообще никак не могу. Но теперь на лопатки и ключицы повышенное внимание. :)

Торачка :), а что за передача была про щёки? Приблизительно хоть. Очень уж интересно!

[from_there]

О, спасибо. Обожаю растяжку для спины и плеч, очень хорошо напряжение при работе за компьютеров. Теперь буду и лопатки тоже тренировать. Очень хорошее ощущение ))

[kawausokawau]

Да, лопатки - это очень важно, поскольку они держат ключицы. А ключицы - это суть красивый овал лица. Лет через ..дцать это будет актуально, да. :))

[ykyshy]

спасибо больщущее! но у меня руки запутались когда сидя упражнение и вытягивать их вниз - просто ладошку тянуть? или как?

[kawausokawau]

Ладошку вывернуть наружу и тянуть её, немножко выкручивая руку, чтоб мышцы руки были натянуты. :))

[stasyred]

Ай спасибочки!
Завтра же на занятии раздам эти упражнения своим девочкам.
ну, и заодно: спасибо тебе огромное за просветительскую работу :)
Я и правда убрала несколько см в талии (все началось с того лежания на валике, после чего я смогла делать упражнения, которые раньше не получались именно из-за мышечного спазма тазобедренного пояса), выпрямила спину и раскрыла ребра благодаря спринг-эластике, и мои девочки (на самом деле, конечно, тетеньки, но мы друг для друга все равно девочки) разогнули спины и могут заводить назад руки - роскошь многим прежде недоступная :)
И голова больше не облит :) Спазм из шейно-воротниковой зоны тоже ушел :)

[kawausokawau]

Стася, вот это да! Вот это я понимаю, деловой подход! Это благодаря спринг-эластике всё?? А можно подробнее? Ты записалась на их курс? Или просто по роликам из ютуба работала? Я периодически начинаю её и тут же бросаю в отчаянии. Мне кажется, что делаю совершенно не то и по-уродски. А такие отзывы, как твой, они немедленно поднимают мотивацию! Здорово-то как!!! Обожаю тебя!

[stasyred]

Я взяла несколько упражнений с видео - включила их в разминку. И уже это дает результат - грудной отдел становится более подвижным. Но не стоит ждать сиюминутного результата - просто потихоньку-полегоньку двигаться вперед :)