Night Terror
Я тут случайно наткнулась на вот эту статью http://www.babysleepsite.com/sleep-training/toddler-preschooler-nightmares-how-to-handle-part-2/ и перевела её.
Может кому пригодится.
Как справиться с ночными кошмарами и ночными террорами ребёнка.
На этой неделе предлагаем вам вторую часть нашего сериала о детских кошмарах. На прошлой неделе мы рассматривали ночные кошмары -- когда они начинаются, что их вызывает и как мы, родители, можем помочь своему ребёнку их пережить.
На этой неделе рассмотрим подробно ночные терроры. Не смотря на то, что на первый взгляд, точнее, первое звучание, ночные кошмары мало чем отличаются от ночных терроров, на деле между ними есть существенная разница и крайне мало общего. Ночные терроры могут быть гораздо сильнее и страшнее ночных кошмаров, принося несравнимо больше огорчений, обеспокоенным родителям.
В этой статье мы расскажем, что представляют из себя ночные терроры, в каком возрасте они обычно начинаются и в каком проходят, и почему дети вообще испытывают их.
Когда и почему случаются Ночные Терроры?
Вы можете подумать, что довольно странно говорить о происхождении ночных терроров, не определив суть самого явления -- что они есть. Просто положитесь на меня ;) В данном случае, действительно важно начать с того, что стоит за ночными террорами, с "почему", поскольку понимание того, что происходит с нашей крохой, его/её мозгом в каждой определённой фазе сна, поможет нам лучше понять их.
Если Вы читали статью прошлой недели, Вы можете помнить, что ночные кошмары случаются на фазе REM, особенно в длинных циклах REM фаз, происходящих, как правило, во второй половине ночи. Ночные терроры также тесно связаны с циклами и фазами сна. В предыдущей статье Николь объясняет это так:
"Вы можете припомнить, что это началось примерно в возрасте 4 месяцев. Когда мы засыпаем первый раз -- это погружение в самый глубокий сон на протяжении всей ночи. Этот процесс занимает приблизительно 30 минут для младенцев, поскольку погружение в глубокий сон у них происходит гораздо быстрее, чем у взрослых. Первый цикл сна длится 60-90 минут. Ваш ребёнок (и Вы вместе с ним) ненадолго просыпается при переходе во второй цикл сна, который также является глубоким. Первые несколько часов сна (по крайней мере так должно быть) -- это часы самого глубоко сна. Однако, при переходе из одной фазы в другую, человеку свойственно слегка просыпаться, не выходя из глубоко сна на все сто: Вы можете ворочаться, зарываться с головой в одеяло и т.д. Как правило -- это поверхностные активности, не вырывающие Вас из объятий сна, даже проснувшись не надолго Вы легко и не задумываясь снова погружаетесь в сон. Кратковременные побудки -- НОРМАЛЬНЫ. Но порою этот процесс протекает не так гладко и быстро, что и объясняет почему Ваш ребёнок просыпается с криком.
Ночные терроры, как правило, случаются на излёте первого цикла сна, в то время, как ребёнок переходит из одной фазы сна в другую . Некоторые дети как бы "застревают" между двумя циклами. Они не погружены в сон, но и не бодрствуют. Николь объясняет это так:
Происходит следующее: часть мозга пытается проснуться, часть пытается вернуться в сон и обе они отчаянно борятся за победу.
В этот то моменти появляется ночной террор.
Что такое Ночной Террор? (И чем он отличается от Сумбурного Сна?)
Мы не можем разбирать Ночные Терроры в отрыве от такого явления, как Сумбурный Сон. Почему? Потому что это две стороны одной медали. Настоящие ночные терроры не являются вещью обыденной. Только 1% людей испытывают их. Сумбурный Сон гораздо более распространённое и обычное явление. Особенно для младенцев и дошкольников.
Как и НТ, Сумбурный Сон обычно происходят в первые несколько часов сна, на переходе из фазы в фазу. Он может проявляться не так интенсивно: ребёнок может бормотать во сне, вскидывать руки или ворочаться и снова погружаться в глубокий сон.
Но могут быть и более интенсивные проявления, как объясняет Николь, ребёнок может ходить во сне, подходить к Вам и даже смотреть, но как бы сквозь Вас. Глаза его могут быть открыты, но на деле он спит. Большинство детей не помнят этого. Ребёнок может казаться расстроенным, растерянным, может произносить слова, таки как "Нет! Стой!" при этом не выглядя слишком напуганным. Он может не узнавать Вас, отталкивать, если Вы попытаетесь обнять его и успокоить. Вероятнее всего Вам будет почти невозможно ни разбудить его, ни утешить.
Такие Сумбурные Сны непродолжительны (минута или около того), но иногда, они могут продолжаться 30 или даже 40 минут.
Ночной Террор -- это очень очень тяжёлый случай Сумбурного Сна. Человек в состоянии Ночного Террора выглядит крайне напуганным и может быть достаточно агрессивен. Ночные Терроры, как правило, не длятся долго -- от одной до пяти минут.
Что является причиной Сумбурного Сна и Ночного Террора??
Следует помнить, что не тяжёлые случаи сумбурного сна в общем то нормальные явления и просто часть процесса сна человека.
Николь говорит: "Частичные просыпания и Сумбурный Сон вещи нормальные и происходят с человеком с самого рождения. Сумбур возникает на почве противоречивых попыток организма спать и проснуться в один момент. Пример того -- когда Вы спите, и вдруг слышите плачь своего ребёнка. Вы встаёте, идёте к кроватке и начинаете кормить его до конца при этом не проснувшись. Вы можете даже не помнить, как попали в детскую или подошли к кроватке. Часть Вашего мозга спит, часть бодрствует. Вы можете пойти в ванную комнату вместо детской и не понимать почему Вы в ванной, когда Ваш ребёнок плачет в детской, когда постепенно Ваш мозг начинает полностью просыпаться. Именно поэтому так важно не мешать процессу обратного засыпания, не прерывать его. Наша цель -- дать части мозга, борющейся за возврат ко сну победить."
Если Сумбурный Сон у Вашего ребёнка случается нерегулярно и проявляется не интенсивно, Вам не о чем волноваться. Если же это явление частый гость в спальне малыша или проявления его продолжительны и интенсивны, то необходимо выяснить причину и по возможности изменить ситуацию.
Никто с уверенностью не знает что вызывает Сумбурный Сон и Ночные Терроры у некоторых детей, и не трогает других. Но эксперты уверенно выделяют факторы, несомненно способствующие возникновению этих явлений:
Переутомление. Это значимый фактор. Сильно уставшие, измотанные дети наиболее подвержены атакам Сумбурного Сна и Ночных Терроров.
Нарушение режима сна и ритуалов. Если режим сна Вашего ребёнка систематически нарушался на протяжении нескольких дней подряд, его шансы встретиться с Сумбурным Сном или Ночным Террором сильно повышаются.
Наследственность. Интересно, что склонность к Сумбурному Сну, Ночным Террорам, так же как и лунатизму, зачастую бывает обусловлена генетикой. Поэтому если кто-то в Вашей семье имел привычку бродить ночами или кричать во сне, это увеличивает вероятность того, что Ваш ребёнок тоже будет.
Расстройства сна. Дети с другими расстройствами сна, такими, как сонное апное, синдром беспокойных ног, склонны к развитию и таких нарушений сна, как Сумбурный Сон и Ночные Терроры
Осознание позывов к мочеиспусканию. Этот фактор не характеризует Ночные Терроры, но совершенно точно является одной из причин Сумбурного Сна. Существует множество свидетельств того, что есть связь между наполненным можевым пузырём и сумбурным сном. Доктор Алан Грин объясняет на своём сайте: "Мой младший сын недавно стал испытывать приступы Сумбурного Сна и его мать заметила, что эти случае характерны для возраста в котором дети начинают осознавать и контролировать позывы к мочеиспусканию во сне. Большинство этих детей просто нуждается в горшке в такие минуты. Мы стали ставить его перед туалетом, и он писал, не просыпаясь. Возбуждение затухало и он засыпал."
Было ли это совпадением?? Или это ответ на **** родителей, чьи дети испытывают эти пугающие моменты??. Некоторые родители попробовали этот подход и большинство сказали, что это сработало на "ура". Однако, некоторые, отрапортовали полное отсутствие эффекта.
Как справляться с Сумбурным Сном и Ночными Террорами??
Сумбурный Сон и тем более Ночные Терроры, в лучшем случае пугают родителей, в худшем вызывают панический ужас. И вот что самое неприятное: Родители, вы ничего не можете сделать для того, чтобы прекратить начавшийся Сумбурный Сон или Ночной Террор сию секунду. Ничего. Вам остаётся только пережить это с вашим ребёнком.
Однако, кое какие уловки и знания помогут вам и вашему ребёнку облегчить эти переживания.
Не трогайте ребёнка. Я знаю, знаю, это просто переезжает пополам ваш родительский инстинкт. Но попытки взять на руки, обнять, укачать могут всё только усложнить. Большинство родителей говорят, что СС и НТ гораздо менее продолжительны если они не трогают ребёнка. Вместо этого, лягте рядом, это позволит Вам создать комфорт вокруг ребёнка без прямых прикосновений.
Не старайтесь разбудить ребёнка или переключить из этого состояния. Снова: это нормальное желание. Но попытки кричать или трясти ребёнка, пытаясь его разбудить, только ещё больше напугают его и сделают НТ хуже и страшнее. Вместо этого, включите ночник, поговорите негромко, спойте тихую песенку, это может осторожно переключить ребёнка и помочь ему перейти в зону комфортного сна.
Одевайте ребёнка легко для сна. Это скорее превентивная мера. Некоторые родители отмечали, что их дети склонны испытывать приступы СС и НТ когда они перегреты. Так что не кутайте ребёнка на ночь и используйте лёгкие одеяла.
Пытайтесь разбудить ребёнка через несколько часов после засыпания. Это тоже мера превентивного характера. Будите ребёнка в час, когда обычно с ним случаются СС или НТ. Убедитесь, что ребёнок до конца проснулся. Посадите его, заставьте походить по комнате, предложите попить и уложите снова. Некоторые родители говорят, что это работает. График циклов смещается и СС или НТ отступают навсегда.
Убедитесь, что Ваш ребёнок получает столько сна, сколько ему действительно требуется. Ещё одна превентивная мера. Хорошенько приглядитесь к привычкам Вашего ребёнка, касаемо сна, к его\её режиму и убедитесь, что Ваш малыш или дошкольник получает полноценный отдых. Помните, что утомлённость и хроническая усталость вносят огромный вклад в возникновение СС и НТ. Правильный режим и полноценный отдых могут оказаться наилучшими защитниками от СС и НТ.
Может кому пригодится.
Как справиться с ночными кошмарами и ночными террорами ребёнка.
На этой неделе предлагаем вам вторую часть нашего сериала о детских кошмарах. На прошлой неделе мы рассматривали ночные кошмары -- когда они начинаются, что их вызывает и как мы, родители, можем помочь своему ребёнку их пережить.
На этой неделе рассмотрим подробно ночные терроры. Не смотря на то, что на первый взгляд, точнее, первое звучание, ночные кошмары мало чем отличаются от ночных терроров, на деле между ними есть существенная разница и крайне мало общего. Ночные терроры могут быть гораздо сильнее и страшнее ночных кошмаров, принося несравнимо больше огорчений, обеспокоенным родителям.
В этой статье мы расскажем, что представляют из себя ночные терроры, в каком возрасте они обычно начинаются и в каком проходят, и почему дети вообще испытывают их.
Когда и почему случаются Ночные Терроры?
Вы можете подумать, что довольно странно говорить о происхождении ночных терроров, не определив суть самого явления -- что они есть. Просто положитесь на меня ;) В данном случае, действительно важно начать с того, что стоит за ночными террорами, с "почему", поскольку понимание того, что происходит с нашей крохой, его/её мозгом в каждой определённой фазе сна, поможет нам лучше понять их.
Если Вы читали статью прошлой недели, Вы можете помнить, что ночные кошмары случаются на фазе REM, особенно в длинных циклах REM фаз, происходящих, как правило, во второй половине ночи. Ночные терроры также тесно связаны с циклами и фазами сна. В предыдущей статье Николь объясняет это так:
"Вы можете припомнить, что это началось примерно в возрасте 4 месяцев. Когда мы засыпаем первый раз -- это погружение в самый глубокий сон на протяжении всей ночи. Этот процесс занимает приблизительно 30 минут для младенцев, поскольку погружение в глубокий сон у них происходит гораздо быстрее, чем у взрослых. Первый цикл сна длится 60-90 минут. Ваш ребёнок (и Вы вместе с ним) ненадолго просыпается при переходе во второй цикл сна, который также является глубоким. Первые несколько часов сна (по крайней мере так должно быть) -- это часы самого глубоко сна. Однако, при переходе из одной фазы в другую, человеку свойственно слегка просыпаться, не выходя из глубоко сна на все сто: Вы можете ворочаться, зарываться с головой в одеяло и т.д. Как правило -- это поверхностные активности, не вырывающие Вас из объятий сна, даже проснувшись не надолго Вы легко и не задумываясь снова погружаетесь в сон. Кратковременные побудки -- НОРМАЛЬНЫ. Но порою этот процесс протекает не так гладко и быстро, что и объясняет почему Ваш ребёнок просыпается с криком.
Ночные терроры, как правило, случаются на излёте первого цикла сна, в то время, как ребёнок переходит из одной фазы сна в другую . Некоторые дети как бы "застревают" между двумя циклами. Они не погружены в сон, но и не бодрствуют. Николь объясняет это так:
Происходит следующее: часть мозга пытается проснуться, часть пытается вернуться в сон и обе они отчаянно борятся за победу.
В этот то моменти появляется ночной террор.
Что такое Ночной Террор? (И чем он отличается от Сумбурного Сна?)
Мы не можем разбирать Ночные Терроры в отрыве от такого явления, как Сумбурный Сон. Почему? Потому что это две стороны одной медали. Настоящие ночные терроры не являются вещью обыденной. Только 1% людей испытывают их. Сумбурный Сон гораздо более распространённое и обычное явление. Особенно для младенцев и дошкольников.
Как и НТ, Сумбурный Сон обычно происходят в первые несколько часов сна, на переходе из фазы в фазу. Он может проявляться не так интенсивно: ребёнок может бормотать во сне, вскидывать руки или ворочаться и снова погружаться в глубокий сон.
Но могут быть и более интенсивные проявления, как объясняет Николь, ребёнок может ходить во сне, подходить к Вам и даже смотреть, но как бы сквозь Вас. Глаза его могут быть открыты, но на деле он спит. Большинство детей не помнят этого. Ребёнок может казаться расстроенным, растерянным, может произносить слова, таки как "Нет! Стой!" при этом не выглядя слишком напуганным. Он может не узнавать Вас, отталкивать, если Вы попытаетесь обнять его и успокоить. Вероятнее всего Вам будет почти невозможно ни разбудить его, ни утешить.
Такие Сумбурные Сны непродолжительны (минута или около того), но иногда, они могут продолжаться 30 или даже 40 минут.
Ночной Террор -- это очень очень тяжёлый случай Сумбурного Сна. Человек в состоянии Ночного Террора выглядит крайне напуганным и может быть достаточно агрессивен. Ночные Терроры, как правило, не длятся долго -- от одной до пяти минут.
Что является причиной Сумбурного Сна и Ночного Террора??
Следует помнить, что не тяжёлые случаи сумбурного сна в общем то нормальные явления и просто часть процесса сна человека.
Николь говорит: "Частичные просыпания и Сумбурный Сон вещи нормальные и происходят с человеком с самого рождения. Сумбур возникает на почве противоречивых попыток организма спать и проснуться в один момент. Пример того -- когда Вы спите, и вдруг слышите плачь своего ребёнка. Вы встаёте, идёте к кроватке и начинаете кормить его до конца при этом не проснувшись. Вы можете даже не помнить, как попали в детскую или подошли к кроватке. Часть Вашего мозга спит, часть бодрствует. Вы можете пойти в ванную комнату вместо детской и не понимать почему Вы в ванной, когда Ваш ребёнок плачет в детской, когда постепенно Ваш мозг начинает полностью просыпаться. Именно поэтому так важно не мешать процессу обратного засыпания, не прерывать его. Наша цель -- дать части мозга, борющейся за возврат ко сну победить."
Если Сумбурный Сон у Вашего ребёнка случается нерегулярно и проявляется не интенсивно, Вам не о чем волноваться. Если же это явление частый гость в спальне малыша или проявления его продолжительны и интенсивны, то необходимо выяснить причину и по возможности изменить ситуацию.
Никто с уверенностью не знает что вызывает Сумбурный Сон и Ночные Терроры у некоторых детей, и не трогает других. Но эксперты уверенно выделяют факторы, несомненно способствующие возникновению этих явлений:
Переутомление. Это значимый фактор. Сильно уставшие, измотанные дети наиболее подвержены атакам Сумбурного Сна и Ночных Терроров.
Нарушение режима сна и ритуалов. Если режим сна Вашего ребёнка систематически нарушался на протяжении нескольких дней подряд, его шансы встретиться с Сумбурным Сном или Ночным Террором сильно повышаются.
Наследственность. Интересно, что склонность к Сумбурному Сну, Ночным Террорам, так же как и лунатизму, зачастую бывает обусловлена генетикой. Поэтому если кто-то в Вашей семье имел привычку бродить ночами или кричать во сне, это увеличивает вероятность того, что Ваш ребёнок тоже будет.
Расстройства сна. Дети с другими расстройствами сна, такими, как сонное апное, синдром беспокойных ног, склонны к развитию и таких нарушений сна, как Сумбурный Сон и Ночные Терроры
Осознание позывов к мочеиспусканию. Этот фактор не характеризует Ночные Терроры, но совершенно точно является одной из причин Сумбурного Сна. Существует множество свидетельств того, что есть связь между наполненным можевым пузырём и сумбурным сном. Доктор Алан Грин объясняет на своём сайте: "Мой младший сын недавно стал испытывать приступы Сумбурного Сна и его мать заметила, что эти случае характерны для возраста в котором дети начинают осознавать и контролировать позывы к мочеиспусканию во сне. Большинство этих детей просто нуждается в горшке в такие минуты. Мы стали ставить его перед туалетом, и он писал, не просыпаясь. Возбуждение затухало и он засыпал."
Было ли это совпадением?? Или это ответ на **** родителей, чьи дети испытывают эти пугающие моменты??. Некоторые родители попробовали этот подход и большинство сказали, что это сработало на "ура". Однако, некоторые, отрапортовали полное отсутствие эффекта.
Как справляться с Сумбурным Сном и Ночными Террорами??
Сумбурный Сон и тем более Ночные Терроры, в лучшем случае пугают родителей, в худшем вызывают панический ужас. И вот что самое неприятное: Родители, вы ничего не можете сделать для того, чтобы прекратить начавшийся Сумбурный Сон или Ночной Террор сию секунду. Ничего. Вам остаётся только пережить это с вашим ребёнком.
Однако, кое какие уловки и знания помогут вам и вашему ребёнку облегчить эти переживания.
Не трогайте ребёнка. Я знаю, знаю, это просто переезжает пополам ваш родительский инстинкт. Но попытки взять на руки, обнять, укачать могут всё только усложнить. Большинство родителей говорят, что СС и НТ гораздо менее продолжительны если они не трогают ребёнка. Вместо этого, лягте рядом, это позволит Вам создать комфорт вокруг ребёнка без прямых прикосновений.
Не старайтесь разбудить ребёнка или переключить из этого состояния. Снова: это нормальное желание. Но попытки кричать или трясти ребёнка, пытаясь его разбудить, только ещё больше напугают его и сделают НТ хуже и страшнее. Вместо этого, включите ночник, поговорите негромко, спойте тихую песенку, это может осторожно переключить ребёнка и помочь ему перейти в зону комфортного сна.
Одевайте ребёнка легко для сна. Это скорее превентивная мера. Некоторые родители отмечали, что их дети склонны испытывать приступы СС и НТ когда они перегреты. Так что не кутайте ребёнка на ночь и используйте лёгкие одеяла.
Пытайтесь разбудить ребёнка через несколько часов после засыпания. Это тоже мера превентивного характера. Будите ребёнка в час, когда обычно с ним случаются СС или НТ. Убедитесь, что ребёнок до конца проснулся. Посадите его, заставьте походить по комнате, предложите попить и уложите снова. Некоторые родители говорят, что это работает. График циклов смещается и СС или НТ отступают навсегда.
Убедитесь, что Ваш ребёнок получает столько сна, сколько ему действительно требуется. Ещё одна превентивная мера. Хорошенько приглядитесь к привычкам Вашего ребёнка, касаемо сна, к его\её режиму и убедитесь, что Ваш малыш или дошкольник получает полноценный отдых. Помните, что утомлённость и хроническая усталость вносят огромный вклад в возникновение СС и НТ. Правильный режим и полноценный отдых могут оказаться наилучшими защитниками от СС и НТ.