Полный видео курс по хатха йоге, йоге для беременных и основам йога-терапии

[karnienka]

Здесь я собрала набор ссылок на все мои видео-инструкции по йоговским упражнениям. Если инструкции оказались вам полезны, вы можете сказать мне спасибо в виде донейшна - это всегда было и будет актуально :) Моя карта Сбербанка 4276380119403223 привязана к моему номеру телефона +79647868981 :)

Имеются противопоказания! При необходимости проконсультируйтесь со специалистом, то есть со мной. Если у вас есть хоть малейшие сомнения, а можно ли вам делать ту или иную практику, - пожалуйста, задавайте мне вопросы. Я постаралась перечислить все противопоказания в самих видео, но иногда я это делаю в конце видео. Поэтому прежде чем приступать к практике, посмотрите видео до конца. Если противопоказания там не перечислены, - не поленитесь спросить у меня, можно ли вам это делать. Если вы в целом здоровы, то, скорее всего, всё ок, а вот если у вас есть такие нюансы, как грыжи или протрузии межпозвонковых дисков, сколиоз и другие проблемы с осанкой, варикоз, проблемы с гормональными железами, если у вас нерегулярный цикл или болезненные месячные, астма, гипертония или любые другие нюансы по здоровью - лучше сначала проконсультируйтесь со мной, а потом уже приступайте к практике.

Если после названия идёт несколько ссылок, это означает, что видео разбито на несколько частей (когда я снимаю длинные видео, телефон иногда подглючивает и разбивает их на фрагменты, а склеивать их в видеоредакторе у меня не получается - они слишком много весят, ресурса телефона не хватает). В целом посмотреть одно за другим совсем не сложно :)

Если рядом со ссылкой на YouTube есть ссылка на Яндекс Диск, - это пдф-шпаргалка к данному видео (в пдфке собраны все упражнения в том порядке, в котором они появляются в видео). Они нужны не для всех видео, а для некоторых самых свежеотснятых я ещё не собралась их сделать, - как только сделаю, добавлю их сюда же.

С радостью помогу вам освоить эту гору материала :) Записывайтесь на занятия (я веду индивидуальные уроки по Skype или Zoom), все контакты - в разделе Контакты :)

Суставная разминка: https://www.youtube.com/watch?v=nrgth-ck2Mc

Колени в йоге - техника безопасности (видео с моего экзамена на курсе по основам йога-терапии в Федерации йоги)
https://youtu.be/9USq1Mj3VLo

Сурья Намаскар - базовая хатха версия Приветствия Солнцу

https://yadi.sk/i/XGu0QYt9x0NxkA

https://www.youtube.com/watch?v=x7GJ5UKKHDw

https://www.youtube.com/watch?v=pSd4CtrLG3Y

https://www.youtube.com/watch?v=Mf-aHtfPtHA

Сурья намаскар аштанга А

https://youtu.be/fyT6VQlxEu4https://youtu.be/XCvNlSMMs_g

Сурья намаскар Аштанга B

https://youtu.be/bM2abpl1B1k

Чандра Намаскар

https://yadi.sk/i/E7Wi3I5pXmxUcw

https://youtu.be/-fOkMgfGvRg

Кошка

https://yadi.sk/i/g3h6IU6yPDrIxg

https://www.youtube.com/watch?v=nXQqqLZ6Ylw&t=93s

https://www.youtube.com/watch?v=dPnC8bsEcg4&t=679s

Разминка для стоп

https://www.youtube.com/watch?v=NKxjGRwP9GY

Шея, плечи, кисти рук

https://yadi.sk/i/CHiGq7Zbt12uJA

https://www.youtube.com/watch?v=WLKF3gAYih4

https://www.youtube.com/watch?v=OpIYGOJFZ84

Тракционные техники стоя и сидя

https://yadi.sk/i/nN3QYkkWjHtyMA

https://www.youtube.com/watch?v=YVKgegPtt64

https://www.youtube.com/watch?v=RNCEG1Si-l8

Магия рук и ног - advanced отстройки тадасаны, кошкы, собаки мордой вниз

https://www.youtube.com/watch?v=G8acGUGkpJk

https://www.youtube.com/watch?v=OksMnxRDujc

Базовые асаны стоя на 2 и 1 ногах

https://yadi.sk/i/_Q_MGOS100_drw

https://www.youtube.com/watch?v=6JSeVnZh9tY

https://www.youtube.com/watch?v=ACoRNi2Gkng

https://www.youtube.com/watch?v=1zUKoezh1HU

https://www.youtube.com/watch?v=r2XEuEjB7OM

Флоу асан стоя на 2 и 1 ногах

https://yadi.sk/i/JSEbGBk2iEqyxA

https://www.youtube.com/watch?v=2d_lLVmgoVk&t=1591s

Мягкий стретчинг для поясницы:

https://yadi.sk/i/nLeGfk-KAc419Q

https://youtu.be/QxCFFMJqm-A

https://www.youtube.com/watch?v=wOiFYqyZVmc&t=3s

Мягкий силовой блок

https://yadi.sk/i/btG0BNgb5j7TSQ

https://www.youtube.com/watch?v=IxhjvTtyKaY

Флоу в собаке мордой вниз

https://yadi.sk/d/iznbaYD110i3iw

https://www.youtube.com/watch?v=X1ClUlucg6A

https://www.youtube.com/watch?v=Q88yCfLO8RU

Силовые балансы на руках (без перевернутых)

https://yadi.sk/d/PmfEnKUz8TsJEw

https://youtu.be/3vwUCDcufzE

Перевертыши лайт

https://yadi.sk/i/5LngZHNHdNXnYQ

https://www.youtube.com/watch?v=8IYuw0sEKAg

https://www.youtube.com/watch?v=Zea_0j-y1X4

Перевернутые базовые

https://yadi.sk/d/98a9WHAxgHaGZA

https://youtu.be/KWkQ2AtW754

https://youtu.be/yykHDCV7OKw

https://youtu.be/atnxWzW2qcU

Прогибы, раскрытие грудной клетки:

https://youtu.be/dq_cq69CY2E

Асаны лежа

https://youtu.be/q2KekbETqMc

Выравнивание лежа

https://www.youtube.com/watch?v=PghtRR2RCG4

Базовые асаны сидя

https://yadi.sk/i/aB3n2uhgWFuIxQ

https://www.youtube.com/watch?v=B7GLjToE6ic

https://www.youtube.com/watch?v=Dg0nJckZmrc&t=127s

Для седалищного нерва;

https://yadi.sk/i/NkR-VBkuSwkBIQhttps://youtu.be/sjI2wntc8b8

Релакс блок

https://yadi.sk/i/FeMUoae3SemaOg

https://www.youtube.com/watch?v=vTteTVruW5c

Поза шавасаны общая

https://www.youtube.com/watch?v=B1lfrn6bbrc

Аудио шавасана

https://yadi.sk/d/5RBx9lyRS8vdhA

Полное йоговское дыхание - общий вариант

https://youtu.be/DFfeabI_uNEhttps://youtu.be/IGvWB_BbHq8

Капалабхати и манипуляции животом

https://www.youtube.com/watch?v=jlexdNucbwk

Нади шодхана

https://www.youtube.com/watch?v=2Ug1MkVxCPY

https://www.youtube.com/watch?v=71C1k6or5hk

Бхрамари

https://www.youtube.com/watch?v=jMeIxr-Niio&t=53s

Сенсорные медитации

https://www.youtube.com/watch?v=P912jWo3RPs

Практики для заземления (для муладхары)

https://www.youtube.com/watch?v=xDmkq1yuZo4

Практики для свадхистаны

https://youtu.be/ROaKi0N7X7E

Философия йоги: определение йоги

https://www.youtube.com/watch?v=y0FHmbhqyvA

Философия йоги: Яма, Нияма, Гуны

https://www.youtube.com/watch?v=Qge34f_RgyI&t=202s

https://www.youtube.com/watch?v=MccMYrSOk38

Беременность - общие моменты

https://www.youtube.com/watch?v=_9seovOo8Qk&t=402s

Полное йоговское дыхание и Вилома в беременность

https://www.youtube.com/watch?v=Iu4D8ZqAYrQ

Компактный таз

https://www.youtube.com/watch?v=13znCyo1zss

Асаны сидя для беременности

https://yadi.sk/i/92bkHsBi42xkDw

https://www.youtube.com/watch?v=MG_XMhIB6xI

https://www.youtube.com/watch?v=7Cmc8A_Z_Ao&t=91s

Скрутки для беременности

https://yadi.sk/i/ynnHjwNT2ZgYMg

https://youtu.be/aY-ZSyQVhOQ

https://www.youtube.com/watch?v=fXwiFWcD4V0

https://www.youtube.com/watch?v=p6HrAIzR0uk

Поза шавасаны для беременных

https://www.youtube.com/watch?v=PMypSHzStZY

Аудио шавасана для беременных

https://yadi.sk/d/Yl1xHYbbDSeMrQ

Аудио Яма для беременных

https://yadi.sk/d/mg061eUV8J6hUg

Аудио Нияма для беременных

https://yadi.sk/d/iIJCbevLrzIP1Q

Спасибо за внимание :)