Женская практика: как подбирать нагрузки в зависимости от фазы менструального цикла

[karnienka]

Хочу поделиться с вами моими соображениями о женской практике. А точнее, о том, как распределять нагрузку по менструальному циклу. Это относится не только к йоге, а к любым оздоровительным тренировкам

Comments

[karnienka]

Смотри, какое тут дело. По твоему рассказу я могу сделать вывод, что плохо тебе, скорее всего, от того, что у тебя во время месячных скапливается много крови в области таза, ухудшается тонус сосудов и, соответственно, венозный отток. Сосуды "распухают", наливаются кровью, это адски неприятно. И, конечно, перевертыши этому локально помогут - они ведь как раз стимулируют венозный отток крови от таза вверх, к сердцу. Вот только помимо этого благотворного, в общем-то, воздействия они еще ухудшат непосредственное течение менструации. Если ими увлекаться, выделения могут стать более длительными, а потом их ритм вообще может сбиться, а это уже ни в какие ворота.
Что делать в такой ситуации? Таки стимулировать венозный отток, только не перевертышами, а специальными позициями. Это так называемый "комплекс на раскрытие таза", - несколько позиций, в которых ноги складываются по-всякому, немножко сдавливается и тут же отпускается область живота, и заодно расслабляется поясница. От них реально сразу же легчает, и негативного эффекта никакого, - напротив, они даже помогут выровнять нерегулярный цикл.
У меня есть очень крутая книжка про это дело, "Йога для женщин", автор Гита Айенгар. Я покупала бумажную версию за кучу бабла в Москве, она того стоит, там супер-подробное руководство именно прицельно по практике во время месячных - как в случае здорового цикла, так и в случае определенных проблем с ним.

[enka_letka]

Да-да! Именно ощущение "оттока крови" у меня и было во время перевертышей во время месячных! И я тоже сама пришла к выводу, что я просто не может быть панацеей, как-то это противоестественно: пытаться заставить кровь литься в обратном направлении. НО для меня было удивительно, что я вообще могу в таком кошмарном состоянии делать сложные трюки... Этого я от себя не ожидала

Спасибо за наводку, посмотрю упражнения и поищу книгу