Feel_good_practice - про похудение
Про похудение. И не только - еще про накачивание мышц, растягивание шпагата, сушку до кубиков пресса и что там еще нынче модно делать со своим телом. Мне тут недавно пришло в голову, что мы вообще все это время совершенно не правильно ставим сам вопрос. Состояние тела само по себе - не цель. Точнее, если оно становится целью, то все как-то извращается, усложняется, и нужно постоянно проявлять адскую силу воли, потому что на одних амбициях и выпендреже - худоба ради худобы, шпагат ради шпагата и так далее - далеко не уедешь. В какой-то момент, когда вожделенная худоба и шпагаты начинают стоить очень мощных усилий, приходит мысль «а нафига оно вообще надо?», и для разумного человека обычно собственный комфорт (телесный и душевный) оказываются важнее каких-то там невнятных эстетических идеалов (достижение которых, во-первых, еще не факт, что возможно, во-вторых, в сущности ничего не изменит и, в третьих, сам процесс достижения совершенно не приятен).
Так как же быть-то?
А вот как. Давайте рассмотрим наше тело не как самоцель, а как средство. Средство для жизни в этом материальном мире и взаимодействия с ним. Это очень крутой инструмент, на самом деле, - наше тело офигенно приспособлено под условия здешнего мира и, вдобавок к базовым настройкам, умеет еще более офигенно адаптироваться под текущие условия жизни. Оно имеет мощнейшую схему энергосберегания, эффективность которой не снилась никаким машинам, изобретенным людьми. Оно способно выживать на минимуме энергии, не тратя ни капельки впустую. Зато при малейшей возможности запасать ресурсы оно будет это делать.
А теперь проанализируйте ту жизнь, которую вы реально ведете. Какие функции тела необходимы в ней? А без каких тело легко может обойтись? Какие функции не используются сейчас?
Я подскажу. Если в образе жизни не будет бега на длинные дистанции, плавания или велосипеда, то телу не нужна будет мощная дыхалка и здоровое сердце. Если жизнь не будет заставлять тело тягать тяжести, у него ни за что не отрастут бицепсы - они ему просто не будут нужны, так зачем тратить на них ресурс? Если в этом образе жизни будет присутствовать долгое сидение за компьютером, то телу будет бессмысленно держать в тонусе мышцы спины, так что осанка будет портится - она не нужна, она не используется, так что ресурс на неё не тратим. Да что там, если в образе жизни не будет много движения, то тело быстренько снизит скорость метаболизма. Оно, как расчетливый завхоз, желающий по максимуму сэкономить на всем, на чем только можно, будет радостно экономить. Сперва на мышцах, а потом и на работе органов. Невзирая на то, что это приближает его к смерти. Просто завхоз ну очень жадный попался.
Ну что, нравится? :)
Мне - не очень-то ))))
А теперь давайте подумаем, какой образ жизни должен быть, чтобы тело обрело более приглядную форму. Для какого стиля жизни понадобится хорошее здоровье? Какие занятия потребуют от вашего тела крутых физических качеств?
Давайте так: проанализируйте свои ценности. В этом, кстати, очень поможет соционика (если удастся разобраться в ней достаточно хорошо, чтобы правильно себя оттипировать). И выберите какое-нибудь крутое занятие, которое вам захочется делать просто так, ради него самого. У меня, например, таким занятием стали танцы. Я танцую просто потому, что люблю это дело (точнее, я люблю преподавать танцы, а не просто танцевать, но в контексте сегодняшней темы это даже лучше). И когда я дорываюсь до любимого дела, я набираю себе столько тренировок, что неизбежно худею. Это происходит само собой, вследствие выбранного мною образа жизни. А так как этот образ жизни завязан на деле, которое я очень люблю, то и похудение не вызывает никакого негатива, оно даже не требует особого внимания.
А уж если поехать в летний танцевальный лагерь и там тренироваться по 8 часов в день, питаясь помидорами и солнечным светом, то к концу смены от меня остается покрытый кожей скелет. Кожа загорелая, скелет, как ему и положено, улыбается всей челюстью, - чем не современный идеал красоты? :) :)
И ведь я еду в лагерь не затем, чтобы похудеть, а затем, чтобы потанцевать всласть. Тело худеет, пока я занята кое-чем другим, поважнее, - счастьем :)
В этом, кажется, и кроется ключ дзен-подхода к похудению - и к любой другой задаче (!!!).
Очень трудно достичь явной конечной цели. Поэтому сделайте эту цель средством для достижения какой-нибудь другой цели, покруче. Такой, которая будет вас действительно вдохновлять.
Хотите похудеть? Выберите какое-нибудь занятие, от которого вы будете тащиться, и в процессе которого, возможно, вы похудеете (но это не самоцель!). Треккинг, бег по пересеченной местности, танцы, плавание на открытой воде, iron man, гонка героев, вдохновенная йога (не механическая, «потому что надо», а такая, в которой растворяешься и кайфуешь), прогулки по лесам и горам, сноуборд и лыжи, велосипед, всевозможные игровые виды спорта - слушайте, в мире есть столько крутых занятий! И стоит вам увлечься каким-то одним из них и взаправду включить его в свой образ жизни, - не ездить в горы на недельку или лениво пинать мячик по субботам с 2 до 3, а взаправду разгрести все свои важные дела и вплести в распорядок новое активное дело, приносящее кайф, - как тело потихоньку начнет реагировать.
Жадного завхоза можно купить только на одно - на эндорфины.
Хм, скажет он, а что, настали тяжелые времена? Нам теперь нужно тратить энергию на вот это дело? Хозяин, ты уверен, оно тебе надо?... Хотя хммм, выброс эндорфинов в процессе этого дела довольно большой, значит, наверное, действительно надо... Ну ладно, щас поднаращу тут мышц, чтобы тебе, хозяин, попроще и побыстрее бежалось. А жирок, который я все это время бережно запасал, - как чувствовал, что понадобится! - пустим в ход, да ускорим-ка метаболизм, а то что-то перестало мышцам жратвы хватать. Кааак, эндорфинов стало еще больше? Хозяин, я все понял, буду перестраиваться дальше!
Так вот, дорогие желающие похудеть. Признайтесь честно. От чего у вас больше эндорфинов выделяется - от своего отражения в зеркале (каким бы стройным и подтянутым оно ни было) или от ощущения мягкости дивана и вкуса эклера на языке? Мм? Только честно. В этом нет ничего стыдного, это абсолютно нормально. Эклер правда очень вкусный, диван правда мягкий, а на отражение в зеркале правда наплевать в глубине души (очень и очень многим, что бы не пропагандировало нам наше дорогое общество).
Вот вам и рецепт. Никакая сила воли вам не поможет, пока вы не найдете что-то, что будет радовать вас больше, чем диван и эклер, и при этом приведет вас к похудению (шпагату, накачанной бицухе и т.д.). Потому что вообще нет никаких других мотиваций, кроме радости. Ну ок, есть еще страх, но страх - это дерьмовый мотиватор, и он явно не приведет к счастью. Так что предлагаю остановиться на радости :)
А если вдруг окажется, что никакого такого занятия нет, то просто признайтесь уже, что вам не нужно худеть. Ну правда же, текущий образ жизни абсолютно для вас комфортен, он полностью соответствует вашему характеру, и для него не нужно иметь стройное тело. Вот и отстаньте уже наконец от него! Худеть надо не всем. Как бы революционно это ни звучало.
Но как только вам надоест ощущать мягкость дивана и вкушать эклеры, как только вам захочется разнообразить свой жизненный опыт и получить свеженьких впечатлений, - добро пожаловать на танцы, в горы, в речку, на спортивное поле и так далее. Эндорфины ждут! :)
Так как же быть-то?
А вот как. Давайте рассмотрим наше тело не как самоцель, а как средство. Средство для жизни в этом материальном мире и взаимодействия с ним. Это очень крутой инструмент, на самом деле, - наше тело офигенно приспособлено под условия здешнего мира и, вдобавок к базовым настройкам, умеет еще более офигенно адаптироваться под текущие условия жизни. Оно имеет мощнейшую схему энергосберегания, эффективность которой не снилась никаким машинам, изобретенным людьми. Оно способно выживать на минимуме энергии, не тратя ни капельки впустую. Зато при малейшей возможности запасать ресурсы оно будет это делать.
А теперь проанализируйте ту жизнь, которую вы реально ведете. Какие функции тела необходимы в ней? А без каких тело легко может обойтись? Какие функции не используются сейчас?
Я подскажу. Если в образе жизни не будет бега на длинные дистанции, плавания или велосипеда, то телу не нужна будет мощная дыхалка и здоровое сердце. Если жизнь не будет заставлять тело тягать тяжести, у него ни за что не отрастут бицепсы - они ему просто не будут нужны, так зачем тратить на них ресурс? Если в этом образе жизни будет присутствовать долгое сидение за компьютером, то телу будет бессмысленно держать в тонусе мышцы спины, так что осанка будет портится - она не нужна, она не используется, так что ресурс на неё не тратим. Да что там, если в образе жизни не будет много движения, то тело быстренько снизит скорость метаболизма. Оно, как расчетливый завхоз, желающий по максимуму сэкономить на всем, на чем только можно, будет радостно экономить. Сперва на мышцах, а потом и на работе органов. Невзирая на то, что это приближает его к смерти. Просто завхоз ну очень жадный попался.
Ну что, нравится? :)
Мне - не очень-то ))))
А теперь давайте подумаем, какой образ жизни должен быть, чтобы тело обрело более приглядную форму. Для какого стиля жизни понадобится хорошее здоровье? Какие занятия потребуют от вашего тела крутых физических качеств?
Давайте так: проанализируйте свои ценности. В этом, кстати, очень поможет соционика (если удастся разобраться в ней достаточно хорошо, чтобы правильно себя оттипировать). И выберите какое-нибудь крутое занятие, которое вам захочется делать просто так, ради него самого. У меня, например, таким занятием стали танцы. Я танцую просто потому, что люблю это дело (точнее, я люблю преподавать танцы, а не просто танцевать, но в контексте сегодняшней темы это даже лучше). И когда я дорываюсь до любимого дела, я набираю себе столько тренировок, что неизбежно худею. Это происходит само собой, вследствие выбранного мною образа жизни. А так как этот образ жизни завязан на деле, которое я очень люблю, то и похудение не вызывает никакого негатива, оно даже не требует особого внимания.
А уж если поехать в летний танцевальный лагерь и там тренироваться по 8 часов в день, питаясь помидорами и солнечным светом, то к концу смены от меня остается покрытый кожей скелет. Кожа загорелая, скелет, как ему и положено, улыбается всей челюстью, - чем не современный идеал красоты? :) :)
И ведь я еду в лагерь не затем, чтобы похудеть, а затем, чтобы потанцевать всласть. Тело худеет, пока я занята кое-чем другим, поважнее, - счастьем :)
В этом, кажется, и кроется ключ дзен-подхода к похудению - и к любой другой задаче (!!!).
Очень трудно достичь явной конечной цели. Поэтому сделайте эту цель средством для достижения какой-нибудь другой цели, покруче. Такой, которая будет вас действительно вдохновлять.
Хотите похудеть? Выберите какое-нибудь занятие, от которого вы будете тащиться, и в процессе которого, возможно, вы похудеете (но это не самоцель!). Треккинг, бег по пересеченной местности, танцы, плавание на открытой воде, iron man, гонка героев, вдохновенная йога (не механическая, «потому что надо», а такая, в которой растворяешься и кайфуешь), прогулки по лесам и горам, сноуборд и лыжи, велосипед, всевозможные игровые виды спорта - слушайте, в мире есть столько крутых занятий! И стоит вам увлечься каким-то одним из них и взаправду включить его в свой образ жизни, - не ездить в горы на недельку или лениво пинать мячик по субботам с 2 до 3, а взаправду разгрести все свои важные дела и вплести в распорядок новое активное дело, приносящее кайф, - как тело потихоньку начнет реагировать.
Жадного завхоза можно купить только на одно - на эндорфины.
Хм, скажет он, а что, настали тяжелые времена? Нам теперь нужно тратить энергию на вот это дело? Хозяин, ты уверен, оно тебе надо?... Хотя хммм, выброс эндорфинов в процессе этого дела довольно большой, значит, наверное, действительно надо... Ну ладно, щас поднаращу тут мышц, чтобы тебе, хозяин, попроще и побыстрее бежалось. А жирок, который я все это время бережно запасал, - как чувствовал, что понадобится! - пустим в ход, да ускорим-ка метаболизм, а то что-то перестало мышцам жратвы хватать. Кааак, эндорфинов стало еще больше? Хозяин, я все понял, буду перестраиваться дальше!
Так вот, дорогие желающие похудеть. Признайтесь честно. От чего у вас больше эндорфинов выделяется - от своего отражения в зеркале (каким бы стройным и подтянутым оно ни было) или от ощущения мягкости дивана и вкуса эклера на языке? Мм? Только честно. В этом нет ничего стыдного, это абсолютно нормально. Эклер правда очень вкусный, диван правда мягкий, а на отражение в зеркале правда наплевать в глубине души (очень и очень многим, что бы не пропагандировало нам наше дорогое общество).
Вот вам и рецепт. Никакая сила воли вам не поможет, пока вы не найдете что-то, что будет радовать вас больше, чем диван и эклер, и при этом приведет вас к похудению (шпагату, накачанной бицухе и т.д.). Потому что вообще нет никаких других мотиваций, кроме радости. Ну ок, есть еще страх, но страх - это дерьмовый мотиватор, и он явно не приведет к счастью. Так что предлагаю остановиться на радости :)
А если вдруг окажется, что никакого такого занятия нет, то просто признайтесь уже, что вам не нужно худеть. Ну правда же, текущий образ жизни абсолютно для вас комфортен, он полностью соответствует вашему характеру, и для него не нужно иметь стройное тело. Вот и отстаньте уже наконец от него! Худеть надо не всем. Как бы революционно это ни звучало.
Но как только вам надоест ощущать мягкость дивана и вкушать эклеры, как только вам захочется разнообразить свой жизненный опыт и получить свеженьких впечатлений, - добро пожаловать на танцы, в горы, в речку, на спортивное поле и так далее. Эндорфины ждут! :)