"На зарядку становись!" Да не смартфон свой, а себя! :)
Приходилось ли вам задуматься, почему назвали "зарядкой" систематические самостоятельные физические упражнения? А эффект от них каков? Как раз-таки зарядка организма энергией!
Если отбросить известную со школьной "физ-ры" разминку, если отбросить видеоуроки, пошаговые курсы йоги, программы фитнес-клубов и т.п., у вас все равно останется интуитивное чутье: какой именно активности хочется вашему организму, сколько нагрузки и в какое время дня и ночи.
Бывает, умом понимаешь: пора ложиться спать, завтра рано вставать...
Выключаешь компьютер, гасишь свет в доме, ложишься и уютно укутываешься в одеяло...
Но организму требуется движухи, аж коленки "внутри чешутся"! Ворочаешься с боку на бок, но бесполезно.
Ум лениво отмазывается: "Да нууу, надо спать, если сейчас уснуть, то посплю столько-то часов, зарядка - это минимум на полчаса, вставать, свет включать, потом есть захочется, а это еще полчаса... неее, лень!"
В ответ тело весело и нагло отвечает: "Ок, тогда спать не буду!"
И организм воспроизводит любые спецэффекты, чтобы донести до ума, что телу хочется движухи! Пойти на улицу побегать кругами возле дома! Попрыгать через скакалку! Медленно потянуть все-все мышцы в упражнениях на растяжку!
Если в этот момент прислушаться к ощущениям в мышцах и связках, будет отчетливо ясно, чего именно сейчас не хватает.
И ведь после зарядки прекрасно удастся заснуть, и более отдохнувшим будешь себя ощущать после пробуждения!
"Зарядка". Заряжает организм нужной ему в данный момент энергией. Перед сном или для умственной работы, перед занятиями творческими или после чтения или просмотра фильма. И ведь "универсальной зарядки" для человека нет! Как нет "универсальной зарядки" для всех-всех электронных девайсов, можно лишь выделить несколько типов. Программы тренировок, видеоуроки, йога - это все прекрасно! Если соответствует нынешним требованиям организма.
Как существует "интуитивное питание" - когда люди не следуют строго какой-то диете или концепции типа веганства или сыроедения, а прислушиваются к своему телу: какой пищи ему требуется. И если потом изучить полезные и/или лечебные свойства выбранного интуитивно продукта, окажется, что организм был прав, и как раз именно данный продукт решает актуальную задачу. Кстати, зачастую ум выбирает неполезные и широкорекламируемые продукты и блюда, а тело интуитивно выбирает здоровую пищу.
С зарядкой как с питанием. Просто быть внимательнее к себе.
Если отбросить известную со школьной "физ-ры" разминку, если отбросить видеоуроки, пошаговые курсы йоги, программы фитнес-клубов и т.п., у вас все равно останется интуитивное чутье: какой именно активности хочется вашему организму, сколько нагрузки и в какое время дня и ночи.
Бывает, умом понимаешь: пора ложиться спать, завтра рано вставать...
Выключаешь компьютер, гасишь свет в доме, ложишься и уютно укутываешься в одеяло...
Но организму требуется движухи, аж коленки "внутри чешутся"! Ворочаешься с боку на бок, но бесполезно.
Ум лениво отмазывается: "Да нууу, надо спать, если сейчас уснуть, то посплю столько-то часов, зарядка - это минимум на полчаса, вставать, свет включать, потом есть захочется, а это еще полчаса... неее, лень!"
В ответ тело весело и нагло отвечает: "Ок, тогда спать не буду!"
И организм воспроизводит любые спецэффекты, чтобы донести до ума, что телу хочется движухи! Пойти на улицу побегать кругами возле дома! Попрыгать через скакалку! Медленно потянуть все-все мышцы в упражнениях на растяжку!
Если в этот момент прислушаться к ощущениям в мышцах и связках, будет отчетливо ясно, чего именно сейчас не хватает.
И ведь после зарядки прекрасно удастся заснуть, и более отдохнувшим будешь себя ощущать после пробуждения!
"Зарядка". Заряжает организм нужной ему в данный момент энергией. Перед сном или для умственной работы, перед занятиями творческими или после чтения или просмотра фильма. И ведь "универсальной зарядки" для человека нет! Как нет "универсальной зарядки" для всех-всех электронных девайсов, можно лишь выделить несколько типов. Программы тренировок, видеоуроки, йога - это все прекрасно! Если соответствует нынешним требованиям организма.
Как существует "интуитивное питание" - когда люди не следуют строго какой-то диете или концепции типа веганства или сыроедения, а прислушиваются к своему телу: какой пищи ему требуется. И если потом изучить полезные и/или лечебные свойства выбранного интуитивно продукта, окажется, что организм был прав, и как раз именно данный продукт решает актуальную задачу. Кстати, зачастую ум выбирает неполезные и широкорекламируемые продукты и блюда, а тело интуитивно выбирает здоровую пищу.
С зарядкой как с питанием. Просто быть внимательнее к себе.