Как я справляюсь с волнением
Не знаю, у кого как, но у меня, например, не получается просто успокоиться, как-то угомонить внутреннее возбуждение и тревогу, когда я волнуюсь.
Вот с хорошим настроением, кстати, проблем нет. Если нужно переключиться с весёлого и беззаботного на серьёзный лад, то я это делаю на раз два. Я просто думаю: "Надо успокоиться" и я, внезапно, успокаиваюсь. Но встревоженный я не могу повлиять на своё состояние простыми внутренними усилиями.
Единственное, что мне хоть как-то помогает в состоянии тревоги, это выявление и составление списка всех возможных последствий и исходов ситуации. Во-первых, по старинке начинаешь сразу готовиться к худшему исходу. Во-вторых, понимание того, что исходов может быть много и не обязательно случится самый ужасный, значительно облегчает волнение. Плюс часто начинают возникать идеи, как можно выкрутится при том или ином развитии событий.
В общем не останавливайтесь на прокручивании самого ужасного варианта, выписывайте или продумывайте все возможные исходы. Лично мне этот метод очень помогает уменьшать повседневный стресс.