"Осознание себя" - упражнение на расслабление
Существует простое и несложное упражнение, которое поможет любому из нас "осознать себя". Выполнять его можно практически в любом удобном для вас месте.
Для этого желательно сесть в кресло, можно на стул или табуретку, прикрыть глаза и расслабиться. В принципе, можно делать упражнение, стоя, расслабившись и «отрешившись» от окружающего мира. Знаю людей, которые научились делать тренинг на ходу, когда не торопясь идут по улице.
В любую секунду времени пройдитесь мысленно по всей поверхности своего тела. Делаете это медленно и двигайтесь от ног к голове. Во время «осмотра» своего тела старайтесь вычислить те его части, где чувствуются даже слабые напряжение, которые до начала упражнения не замечали. Определив очаг напряжения, постарайтесь очертить его границы и растворить зону напряжения. Представите себе, что расслабленные участки тела это спокойное море, а его ласковые волны смывают очаг напряжения. И так с каждой выявленной точкой напряжения
Особенное внимание следует обратить на область рта. Если сжата челюсть, то невозможно достигнуть полного расслабления. Сжатая челюсть является показателем общего напряжения. Наверное, каждый замечал, что в кокой-то момент челюсть сжата. Это может быть во время работы, во время разговора, даже во сне. Подобное напряжение не заметно снаружи, но оно препятствует действовать осознанно.
Выполняя этот тренинг много раз в день, начнешь понимать, когда наступают моменты напряжения. Появляется возможность их анализировать и осознать причины раздражения. Многие поймут, как часто испытываем мы напряжение, не осознавая этого. А это сильно влияет на наше здоровье.
Печатная машинка на основе iPad Не подойдёт для секса - подойдёт в качестве закуски Чистота вызывает депрессию Компьютер, сможет предвидеть будущее и испытывать эмоции Вода из крана способна изменить форму мужских бёдер Нецензурная брань снимает боль