Как заснуть, когда спать не хочется?

[kalinji]

Если Бог узнает, что вы умеете расслабляться,
Он вас полюбит.
Йоги Бхаджан.Многие, попытавшись изменить режим, сталкиваются с такой проблемой: лег спать рано вечером в 21-22 часа. Три часа ворочался с боку на

Comments

[i4ka]

Спасибо. Я не дружу с медитациех, а в остальном очень полезные советы :)

[kalinji]

Медитация - одна из самых целительных практик, но до нее нужно дозреть ).
С другой стороны, если уже ничего не помогает - медитация может оказаться панацеей.

[nadezhda_k]

Спасибо. Что-то из вашего списка уже делаю, а еще я читала, что быстрее получается засыпать в прохладе, но спать в тепле - когда тепло, быстрее высыпаешься. Еще мы круглый день проветриваем, держим открытыми форточки даже зимой, пока не станет некомфортно, и перед сном тоже проветриваем обязательно - вместо вечерней прогулки :) - как-то не получается перед сном гулять.

А расслабляться я училась в Шавасане по Востокову (других методик в то время я не нашла), правда, я не дохожу до конца - только до 3-й фазы, потому что после нее сразу засыпаю. :)

[kalinji]

Спасибо за ценное дополнение и интересную ссылку.

[ylibka777]

спасибо:) я просто отношу себя к совам, но думаю, что нужно попробовать изменить свой ритм жизни:)

[kalinji]

Уверена, что у вас все получится )

[ostrovskay]

а почему миндаль именно без кожицы?

а вообще знаю по себе, когда встаешь каждый день в 5.45 утра, едешь на работу, работаешь, едешь с работы, гуляешь с ребенком, делаешь домашние дела, играешь , купаешь ребенка,
то проблем со сном нет никаких) спокойно засыпаешь в 22.00

[kalinji]

Кожицу сложно переварить. )
Идеально: замочить миндаль на ночь, а утром кожица легко снимется.
Про спокойно засыпаешь: вы говорите о человеке нормально уставшем. Но если человек устал очень сильно, то часто бывает, что не может заснуть, крутится, мысли его всякие одолевают...
Хотя, возможно, дети и от такого могут вылечить ;)))

[ostrovskay]

очередное спасибо за просвещение.
а то мы с дочкой любим кушать миндаль, и не чистим его.
надо будет исправиться.

[kalinji]

Ну, если пищеварение отличное, то оно со всем справится. Другое дело, что мало кто сейчас может таким похвастаться (

[wecher]

спасибо вам
очень много полезного нашла в журнале вашем

а эта тема особенно актуальна для меня,так как из-за стресса разучилась спать.Пытаюсь сама себя лечить и ваши советы помогают))))сегодня испробую медитацию и массаж)

[kalinji]

Мне очень радостно слышать, что то, что я делаю оказывается полезным.
Пишите, если результата не будет - придумаем что-нибудь еще.