Мигрень
Писала этот пост несколько дней. Хотелось, чтобы он получился всеобъемлющим и полезным. Однако, на третьей странице поняла, что мало кто осилит такой объем. Поэтому привожу свой опыт и немного общей теории. Если есть желание, давайте в комментах обсудим персональные вопросы и, основываясь на описании болей, я постараюсь дать ответы с конкретными травами и диетами.
Сильнейшие головные боли меня преследовали с подросткового возраста. Разрывающееся глазное яблоко, рвота, непереносимость света, звуков и запахов - все это в прошлом. Пишу, и сама не верю, что мне удалось от всего этого избавиться.
Сиюминутное решение проблемы, как, например, выпить таблетку, я практиковала довольно долго. Все закончилось в тот день, когда таблетки перестали помогать. Тогда у меня осталось одно спасение - быстро заснуть. Способ хороший, если бы не одно «но». Мигрень далеко не всегда заставала меня в кровати. Скажем прямо,
никогда. Кроме того, заснуть с такой болью очень и очень тяжело.
Верный путь был найден случайно. После беременности я стала ежедневно делать 15-минутную зарядку в надежде подтянуть живот, и заметила, что если я делаю себе послабление и пропускаю зарядку, то вероятность получить к вечеру мигрень резко увеличивается. Второй фактор был выявлен во время поста. Оказалось, что если я не ем мяса, то и голова не болит. Как только пост заканчивался, и я набрасывалась на мясо - мигрени наваливались с новой силой.
Ежедневная практика йоги и дальнейшее сокращение количества мяса в рационе довершили начатое. Строго говоря, я пока не до конца избавилась от головных болей. Но они покинули мой левый глаз, переместившись в правый ), и стали настолько легкими, что я спокойно могу продолжать выполнять свои дела, фиксируя определенный дискомфорт. Последний приступ у меня был семь месяцев назад. Допустим, это промежуточная победа, но я верю в окончательное исцеление.
Это моя история, возможно, вам необходим другой подход. Вот, какие рекомендации я нашла в аюрведе.
Общая терапия:
- Избегать переутомления.
- Спать необходимое количество времени. Не только по выходным, а каждый день. Хотя бы 6-8 часов.
- Зачастую головные боли могут быть обусловлены накоплением токсинов в кишечнике. Систематическая отчистка с помощью теплой клизмы или приема трипхалы (несколько недель по 1/2 чайной ложки порошка в чашке теплой воды перед сном на убывающую Луну). Масляная клизма: ввести ½ чашки кунжутного масла в толстую кишку и удерживать 5-10 минут.
- Не допускать обезвоживания. Что бы рассчитать свою ежедневную норму воды (не чая и соков, а именно чистой, желательно родниковой воды) надо вес разделить на 5 и умножить на 150-200 мл. Так, мне при весе 52 кг требуется минимум 6 стаканов воды в день.
- Тонизирование организма. Применение препарата Чаванпраш на растущей Луне. 1 столовая ложка утром и вечером перед едой. Запивать молоком.
- Ежедневная медитация.
- Регулярная физическая активность. Йога, танцы, фитнесс на худой конец.
Снятие приступа:
- Выпить отвар валерьяны.
- С помощью аромалампы ароматизировать воздух помещения эфирными маслами
(валерьяны, хмеля, лаванды, эвкалипта, розмарина, мяты (достаточно использовать один вид эфирного масла, 4-7 капель на 15 кв. м)
- Приложить свежий лист герани к виску или той точке, где боль сильнее всего.
- Провести сеанс холотропного дыхания. Правда, предварительно ему нужно научиться.)
- Порезать спелый банан, смешать с чайной ложкой теплого топленого масла, посыпать кардамоном. Съесть.
- Осторожно сжать мочки ушей, потянуть их вниз и зевнуть. Повторить несколько раз.
- Провести масляный массаж плечевых и шейных мышц. Далее принять горячий душ.
- Массаж головы и стоп кунжутным маслом или маслом Брами.
- Выпить большое количество воды. Полтора - два литра за час.
- Принять горячую ванну с эфирными маслами, перечисленными выше.
В завершение скажу, что эмоциональные и ментальные причины мигреней - это излишняя прямолинейность, негибкость, застрессованность. В моем случае все эти черты присутствуют в полном объеме.
Сильнейшие головные боли меня преследовали с подросткового возраста. Разрывающееся глазное яблоко, рвота, непереносимость света, звуков и запахов - все это в прошлом. Пишу, и сама не верю, что мне удалось от всего этого избавиться.
Сиюминутное решение проблемы, как, например, выпить таблетку, я практиковала довольно долго. Все закончилось в тот день, когда таблетки перестали помогать. Тогда у меня осталось одно спасение - быстро заснуть. Способ хороший, если бы не одно «но». Мигрень далеко не всегда заставала меня в кровати. Скажем прямо,
никогда. Кроме того, заснуть с такой болью очень и очень тяжело.
Верный путь был найден случайно. После беременности я стала ежедневно делать 15-минутную зарядку в надежде подтянуть живот, и заметила, что если я делаю себе послабление и пропускаю зарядку, то вероятность получить к вечеру мигрень резко увеличивается. Второй фактор был выявлен во время поста. Оказалось, что если я не ем мяса, то и голова не болит. Как только пост заканчивался, и я набрасывалась на мясо - мигрени наваливались с новой силой.
Ежедневная практика йоги и дальнейшее сокращение количества мяса в рационе довершили начатое. Строго говоря, я пока не до конца избавилась от головных болей. Но они покинули мой левый глаз, переместившись в правый ), и стали настолько легкими, что я спокойно могу продолжать выполнять свои дела, фиксируя определенный дискомфорт. Последний приступ у меня был семь месяцев назад. Допустим, это промежуточная победа, но я верю в окончательное исцеление.
Это моя история, возможно, вам необходим другой подход. Вот, какие рекомендации я нашла в аюрведе.
Общая терапия:
- Избегать переутомления.
- Спать необходимое количество времени. Не только по выходным, а каждый день. Хотя бы 6-8 часов.
- Зачастую головные боли могут быть обусловлены накоплением токсинов в кишечнике. Систематическая отчистка с помощью теплой клизмы или приема трипхалы (несколько недель по 1/2 чайной ложки порошка в чашке теплой воды перед сном на убывающую Луну). Масляная клизма: ввести ½ чашки кунжутного масла в толстую кишку и удерживать 5-10 минут.
- Не допускать обезвоживания. Что бы рассчитать свою ежедневную норму воды (не чая и соков, а именно чистой, желательно родниковой воды) надо вес разделить на 5 и умножить на 150-200 мл. Так, мне при весе 52 кг требуется минимум 6 стаканов воды в день.
- Тонизирование организма. Применение препарата Чаванпраш на растущей Луне. 1 столовая ложка утром и вечером перед едой. Запивать молоком.
- Ежедневная медитация.
- Регулярная физическая активность. Йога, танцы, фитнесс на худой конец.
Снятие приступа:
- Выпить отвар валерьяны.
- С помощью аромалампы ароматизировать воздух помещения эфирными маслами
(валерьяны, хмеля, лаванды, эвкалипта, розмарина, мяты (достаточно использовать один вид эфирного масла, 4-7 капель на 15 кв. м)
- Приложить свежий лист герани к виску или той точке, где боль сильнее всего.
- Провести сеанс холотропного дыхания. Правда, предварительно ему нужно научиться.)
- Порезать спелый банан, смешать с чайной ложкой теплого топленого масла, посыпать кардамоном. Съесть.
- Осторожно сжать мочки ушей, потянуть их вниз и зевнуть. Повторить несколько раз.
- Провести масляный массаж плечевых и шейных мышц. Далее принять горячий душ.
- Массаж головы и стоп кунжутным маслом или маслом Брами.
- Выпить большое количество воды. Полтора - два литра за час.
- Принять горячую ванну с эфирными маслами, перечисленными выше.
В завершение скажу, что эмоциональные и ментальные причины мигреней - это излишняя прямолинейность, негибкость, застрессованность. В моем случае все эти черты присутствуют в полном объеме.