Всю мускулатуру можно нагрузить на одном тренировочном занятии или разделить ее на части и тренировать в разные дни (сплит-тренировка, или просто сплит, от англ. Split - разделение).
Приняв возможной частоту тренировки каждой мышечной группы от 1 до 3 раз в неделю, можно получить следующие варианты распределения нагрузки:
(
Read more... )
Comments 30
Другой вопрос, что в последнее время у меня гораздо больше ОФП без фокуса в конкретный тренировочный день на конкретную группу мышц.
Reply
Reply
Reply
Reply
Многоповторное - именно что незначительная нагрузка? Или субъективно такая-же тяжелая, как среднеповторная?
Reply
Reply
Reply
Reply
http://ru-healthlife.livejournal.com/3330861.html
Reply
Reply
Reply
Reply
В тренажерках вроде все как обычно - либо сплиты, либо пауэрлифтинг :)
Reply
Leave a comment