Скручиваться или нет: основанная на доказательствах оценка упражнений со сгибанием позвоночника, их потенциального риска и места при построении тренировочной программы. Оригинал: To Crunch or Not to Crunch: An Evidence Based Examination of Spinal Flexion Exercises, Their Potential Risks, and Their Applicability to Program Design.
Перевод Сергей Струков
Скручивания корпуса (далее просто скручивания) и их многочисленные варианты долгое время рассматриваются как основные упражнения фитнес-программ. Они представляют собой динамические сгибания позвоночника в сагиттальной плоскости и выполняются для увеличения силы и работоспособности мышц живота (124), в частности, прямых и косых мышц. Тренеры по силовой и кондиционной тренировке часто включают подобные упражнения в процесс подготовки спортсменов для улучшения спортивных результатов (45).
Читать дальше...