всякая фитнес-всячина...
Про фитнес...
Методисты и тренеры могут спорить "до посинения", что полезнее: силовой тренинг, аэробика, танцы или йога. Факт остается фактом: в случае, если клиент находит свою тренировку (и своего тренера), стремится на неё, получает удовольствие - он получит пользу от любых занятий. А если занимается чем-то длительное время, постоянно мучаясь - лучше вовсе не заниматься. НО! Только если пройден минимальный период «насильственного привыкания» к полезному - где-то от 3 недель до 3 месяцев.
Про «как похудеть»…
Видится очевидным, что усилия фитнес-консультантов в первую очередь должны быть направлены не на рассказы, как и что нужно есть, а на помощь в том, как эти рекомендации внедрить в жизнь. Что есть, чего не есть, как мне кажется, знают уже абсолютно все. А вот внедрение - это совершенно другая, по-настоящему сложная тема.
Про бодибилдинг…
… а точнее, про «добивку», «помощь» и «форсированные повторения». Есть такой метод, когда после наступления «отказа» спортсмен продолжает выполнять упражнение с маленьким весом, или прибегает к помощи партнера. Чему он добавляет нагрузку? Мышцам? Не думаю… Дело в том, что в большой степени «отказ» обусловлен торможением двигательных центров коры головного мозга, которые посылают в мотонейроны более слабые сигналы. Этим мозг как-бы оберегает мышцы от разрушения вследствие сверхусилий. И когда после «отказа» мы продолжаем выполнять движение с маленьким весом, наш мозг вовлекает лишь те мышечные клетки, мотонейроны которых откликаются на слабые сигналы. А это клетки выносливые, практически неутомляемые. И, в конечном итоге, устают не они, а наша нервная система.
Методисты и тренеры могут спорить "до посинения", что полезнее: силовой тренинг, аэробика, танцы или йога. Факт остается фактом: в случае, если клиент находит свою тренировку (и своего тренера), стремится на неё, получает удовольствие - он получит пользу от любых занятий. А если занимается чем-то длительное время, постоянно мучаясь - лучше вовсе не заниматься. НО! Только если пройден минимальный период «насильственного привыкания» к полезному - где-то от 3 недель до 3 месяцев.
Про «как похудеть»…
Видится очевидным, что усилия фитнес-консультантов в первую очередь должны быть направлены не на рассказы, как и что нужно есть, а на помощь в том, как эти рекомендации внедрить в жизнь. Что есть, чего не есть, как мне кажется, знают уже абсолютно все. А вот внедрение - это совершенно другая, по-настоящему сложная тема.
Про бодибилдинг…
… а точнее, про «добивку», «помощь» и «форсированные повторения». Есть такой метод, когда после наступления «отказа» спортсмен продолжает выполнять упражнение с маленьким весом, или прибегает к помощи партнера. Чему он добавляет нагрузку? Мышцам? Не думаю… Дело в том, что в большой степени «отказ» обусловлен торможением двигательных центров коры головного мозга, которые посылают в мотонейроны более слабые сигналы. Этим мозг как-бы оберегает мышцы от разрушения вследствие сверхусилий. И когда после «отказа» мы продолжаем выполнять движение с маленьким весом, наш мозг вовлекает лишь те мышечные клетки, мотонейроны которых откликаются на слабые сигналы. А это клетки выносливые, практически неутомляемые. И, в конечном итоге, устают не они, а наша нервная система.