Здравствуй, тело!:)
Ну вот и прошла первая неделя с тех пор, как я стала заниматься собой.:) Бодифлекс, а главное, систематичность уже дают первые результаты: сделала сегодня замеры себя и - йес! - талия уже стала на 2 см меньше, снижение веса - на 1,6 кг. Вес мой уже очень долгое время держится вокруг цифры 95... максимальный был когда-то одноразово 98 и больше пока, к счастью, не поднимался. При росте 160 см для меня эти 20-30 кг, равномерно распределившиеся по всей тушке, всё-таки это нешутейная ежесекундная нагрузка на весь организм. Но хоть как-то распрощаться с этим излишком у меня никак не получалось...Любые попытки физических нагрузок неизменно заканчивались сильной головной, мышечной или суставной болью. А это ну никак не способствовало желанию продолжать. Появилась безнадёга и я просто забила на себя. Ну вот и довела до ручки. Боясь себе навредить, вредила ещё больше...
Вот только давление меня сегодня немножко подвело - с утра 160/95 при пульсе 63. Это конечно не айс, но уже не привыкать. Поэтому я всё равно немного аккуратненько порастягивалась в кровати, поразминала руками ступни, подвигала руками и помассировала коленные чашечки, потом сделала несколько раз дыхательные упражнения бодифлекс при открытом балконе. При этом я теперь уже гораздо тщательнее следила за каждым моментом: как встала в подготовительную позу, насколько сильно упираются руки в колени (от страха))), как делаю вдох-выдох, прижимаю ли перед втягиванием живота подбородок к груди, насколько глубоко уже втягивается живот, как работают мышцы малого таза... ну не то, чтобы я прям знаю, где там они, эти мышцы:)) но я просто условно пока представляю и ощущаю, как напрягаются мышцы в животе и при этом как можно ниже, ко дну малого таза, то есть, к косточкам на попе, как-то так)).
Сразу появилось становящееся уже привычным состояние бодрости и радости, хотя сразу после просыпания и промелькнуло было ленивое: а может ну его?...Но именно маленькая лёгкая разминка лежа и сидя в постели включает тело и изгоняет крамольные мыслишки.:))
Сегодня я даже на радостях добавила упражнения для рук с гантельками, покрутила хулахуп - буквально минутку, порадовалась, что уже не так больно бокам, как раньше.:) Но немного стала побаливать голова, пришлось выпить таблетку раунатина. И всё равно - прогресс уже ощутим, без сомнений. Просто не нужно торопиться лихачить, как бы ни было приятно чувствовать своё оживающее и всё более подтягивающееся тело. За эту неделю появилось очень приятное чувство себя почти что стройняшкой-фитоняшкой, хотя с виду мало что изменилось. Ощущение идёт изнутри. Легче стало держаться прямо, легче и приятнее ходить и вообще двигаться. Из натуры, не владеющей своим телом, я потихоньку превращаюсь в полноправную его владелицу.:)) Это очень, ну просто очень радует.:) Тело уже воспринимается как друг, а не как враг, и из благодарности за его отзывчивость хочется его любить, делать снова сильным и здоровым. А оно, в свою очередь, вспоминает какое было раньше крепкое и гибкое - видимо всё-таки и правда работают нейронные связи, включают нужные импульсы в нужном направлении. И как же интересно всё это себе представлять, как там внутри всё взаимосвязанно устроено и работает... и ощущать это пробуждение... как будто во мне начинается весна - тают льды...точнее жиры))), оживают почки... а так же печень с селезёнкой)))) Самой смешно, весело, хочется улыбаться, смеяться, кого-нибудь тормошить... Ну вот прямо девочка-весна во мне проснулась снова... а ведь в апреле бабушке стукнет... о бог ты мой! Лучше я не буду думать об этом.:) Лучше просто радоваться своим новым ощущениям и... потихоньку молодеть дальше!:)) Здоровья нам всем и радости!
Вот только давление меня сегодня немножко подвело - с утра 160/95 при пульсе 63. Это конечно не айс, но уже не привыкать. Поэтому я всё равно немного аккуратненько порастягивалась в кровати, поразминала руками ступни, подвигала руками и помассировала коленные чашечки, потом сделала несколько раз дыхательные упражнения бодифлекс при открытом балконе. При этом я теперь уже гораздо тщательнее следила за каждым моментом: как встала в подготовительную позу, насколько сильно упираются руки в колени (от страха))), как делаю вдох-выдох, прижимаю ли перед втягиванием живота подбородок к груди, насколько глубоко уже втягивается живот, как работают мышцы малого таза... ну не то, чтобы я прям знаю, где там они, эти мышцы:)) но я просто условно пока представляю и ощущаю, как напрягаются мышцы в животе и при этом как можно ниже, ко дну малого таза, то есть, к косточкам на попе, как-то так)).
Сразу появилось становящееся уже привычным состояние бодрости и радости, хотя сразу после просыпания и промелькнуло было ленивое: а может ну его?...Но именно маленькая лёгкая разминка лежа и сидя в постели включает тело и изгоняет крамольные мыслишки.:))
Сегодня я даже на радостях добавила упражнения для рук с гантельками, покрутила хулахуп - буквально минутку, порадовалась, что уже не так больно бокам, как раньше.:) Но немного стала побаливать голова, пришлось выпить таблетку раунатина. И всё равно - прогресс уже ощутим, без сомнений. Просто не нужно торопиться лихачить, как бы ни было приятно чувствовать своё оживающее и всё более подтягивающееся тело. За эту неделю появилось очень приятное чувство себя почти что стройняшкой-фитоняшкой, хотя с виду мало что изменилось. Ощущение идёт изнутри. Легче стало держаться прямо, легче и приятнее ходить и вообще двигаться. Из натуры, не владеющей своим телом, я потихоньку превращаюсь в полноправную его владелицу.:)) Это очень, ну просто очень радует.:) Тело уже воспринимается как друг, а не как враг, и из благодарности за его отзывчивость хочется его любить, делать снова сильным и здоровым. А оно, в свою очередь, вспоминает какое было раньше крепкое и гибкое - видимо всё-таки и правда работают нейронные связи, включают нужные импульсы в нужном направлении. И как же интересно всё это себе представлять, как там внутри всё взаимосвязанно устроено и работает... и ощущать это пробуждение... как будто во мне начинается весна - тают льды...точнее жиры))), оживают почки... а так же печень с селезёнкой)))) Самой смешно, весело, хочется улыбаться, смеяться, кого-нибудь тормошить... Ну вот прямо девочка-весна во мне проснулась снова... а ведь в апреле бабушке стукнет... о бог ты мой! Лучше я не буду думать об этом.:) Лучше просто радоваться своим новым ощущениям и... потихоньку молодеть дальше!:)) Здоровья нам всем и радости!