Свободная тренировка
Пятница. В Осло все бегут после работы по барам, кафешкам и ресторанам отдыхать. А я иду на свободную тренировку в зал на Нидалене! Кому что нравится.
Из нашего третьего уровня стандарта и латины особо никто не обещал прийти. Главное, что Эллен будет, ну может кто-то ещё из тренеров подойдёт, будет здорово записать на видео ту новую композицию с тренировки в среду. Ну, и важно - потренировать то, что было в Неро:
1. новый шаг в джайве - с обменом мест с партнершей и шоссе назад и перехватом рук.
2. Аиду в ча-ча-ча
3. Вульта - в самбе
4. Пассодобль - основной шаг.
5. Хочу поклоны научиться.
Никто, кроме меня и Эллен не подошел. Пустой зал! Целый зал для тебя одного! В этом есть какая-то магия, когда заходишь в него!
Начала разминку с ча-ча-ча и как-то увлеклись. Оттачивали основной шаг. Сделели нескольо проходов боком влево-вправо, чтобы одна задняя нога работала. Например движемся вправа: левая нога согнута в колене, прижата к правой, стоит на носке, колено направлено вперед и левое бедро подано назад. Правая нога прямая, на ней держим вес, правое бедро немного назад подано. И затем мы резко нагнетаем силу на носок левой ноги, выпрямляем правое колено и правое бедро уходит назад таким образом как бы выталкивая таз и вообще все тело дальше направо. При этом носок левой ноги выкручивается против часовой стрелки и внутренняя сторона стопы открывается впредед.
Мне это движение напомнило вульту из самбы. Но это было техническое упражнение - на оттачивание шага в ча-ча-ча. И действительно, когда стали дальше танцевать бейсик - я заметил, что именно это движение мы делаем на последнем "ча". И именно благодаря этому движению тренер Женя исполнял это последнее ча-ча-ча так энергично, так импульсивно и так kraftig. Теперь я понял, в чем фишка. Тут даже и пальцы стопы, и колено и бедро и боковые мышцы живота, которые выводят бедро назад.
Что можно было улучшить в моем исполнении: после того как я теперь научился сильно выналкиваться на последнем "ча", Эллен обратила внимание, что моя толчковая нога затем как бы тянется следом в сторону движения, не далеко, но даже нескольких см достаточно, чтобы смазать впечатление. После толчка, нога должна быть зафиксирована, как будто прибита к полу.
Тренировали Аиду: перед спот тёрном мне рукой надо как бы тянуть партёршу назад, тогда это поможет нам обоим сделать хороший разворот. И еще сам спот-тёрн тренировали на два (правая нога ушла по кругу 180 градусов в спот-тёрн, и вес тела на ней оказывается, взгляд по направлению движения правой ноги) -и (тело и взгляд повернулось на 180 градусов, вес тела по прежнему на правой ноге) - три (перенесли вес тела на левую ногу) - и (подтянули правую ногу к левой, развернули тело к пратнерше).
Что можно улучшить: я когда правую ногу выношу в спот-тёрн, я забываю про тёрн-оут стопы, она у меня вместо того чтобы наружу, смотрить наоборот внутрь : ). Надо проработать.
Подошел тренер Евгений, записали видео с композицией со среды. Тоже в работу...
Румба: кукрача - восьмёрка бедрами с переступанием в центре и переносом веса тела с одной на другую ногу.
Пасодобль: Эллен предложила мне представить себя матадором, изобразить матадора. Плюс к этому она вспомнила, что тренер Александра говорила о купюре в 100 крон, которые нам как бы надо было ягодицами удержать : ) И тогда это будет похоже на правильную позицию. Потренировались - стоя рядом с друг дургом спина к спине - дугой в позе матадора.
Потренировали основной шаг, вроде последовательность движений запомнил. Но есть пока непонятки - с тем что, когда я развернулся уже, то у меня передняя нога как бы притопывает. Хотя по идеи не должна.
Крутейшая тренировка!
В этот раз я рулил и просто говорил Эллен, что я хочу. А она вспоминала технические упражения на проработку. Я очень рад, что она вернулась к бейсику в ча-ча-ча, потому что я как раз чувствовал, что чего-то где-то лажаю там. И вот сейчас подтянули! Ура.
Эллен тоже осталась довольна. Сказала, что рада, что я прошу её повторить, что-то из выученного в НеРо и другие штуки, так как она это всё уже забыла и давно не танцевала это.
Вернулся домой - довольныыыый! И тут за ужином включил последнюю серию "Войны и мира". А там Пьер Безухов со своим: "пока есть жизнь - есть счастье". Я счастлив сегодня!
Из нашего третьего уровня стандарта и латины особо никто не обещал прийти. Главное, что Эллен будет, ну может кто-то ещё из тренеров подойдёт, будет здорово записать на видео ту новую композицию с тренировки в среду. Ну, и важно - потренировать то, что было в Неро:
1. новый шаг в джайве - с обменом мест с партнершей и шоссе назад и перехватом рук.
2. Аиду в ча-ча-ча
3. Вульта - в самбе
4. Пассодобль - основной шаг.
5. Хочу поклоны научиться.
Никто, кроме меня и Эллен не подошел. Пустой зал! Целый зал для тебя одного! В этом есть какая-то магия, когда заходишь в него!
Начала разминку с ча-ча-ча и как-то увлеклись. Оттачивали основной шаг. Сделели нескольо проходов боком влево-вправо, чтобы одна задняя нога работала. Например движемся вправа: левая нога согнута в колене, прижата к правой, стоит на носке, колено направлено вперед и левое бедро подано назад. Правая нога прямая, на ней держим вес, правое бедро немного назад подано. И затем мы резко нагнетаем силу на носок левой ноги, выпрямляем правое колено и правое бедро уходит назад таким образом как бы выталкивая таз и вообще все тело дальше направо. При этом носок левой ноги выкручивается против часовой стрелки и внутренняя сторона стопы открывается впредед.
Мне это движение напомнило вульту из самбы. Но это было техническое упражнение - на оттачивание шага в ча-ча-ча. И действительно, когда стали дальше танцевать бейсик - я заметил, что именно это движение мы делаем на последнем "ча". И именно благодаря этому движению тренер Женя исполнял это последнее ча-ча-ча так энергично, так импульсивно и так kraftig. Теперь я понял, в чем фишка. Тут даже и пальцы стопы, и колено и бедро и боковые мышцы живота, которые выводят бедро назад.
Что можно было улучшить в моем исполнении: после того как я теперь научился сильно выналкиваться на последнем "ча", Эллен обратила внимание, что моя толчковая нога затем как бы тянется следом в сторону движения, не далеко, но даже нескольких см достаточно, чтобы смазать впечатление. После толчка, нога должна быть зафиксирована, как будто прибита к полу.
Тренировали Аиду: перед спот тёрном мне рукой надо как бы тянуть партёршу назад, тогда это поможет нам обоим сделать хороший разворот. И еще сам спот-тёрн тренировали на два (правая нога ушла по кругу 180 градусов в спот-тёрн, и вес тела на ней оказывается, взгляд по направлению движения правой ноги) -и (тело и взгляд повернулось на 180 градусов, вес тела по прежнему на правой ноге) - три (перенесли вес тела на левую ногу) - и (подтянули правую ногу к левой, развернули тело к пратнерше).
Что можно улучшить: я когда правую ногу выношу в спот-тёрн, я забываю про тёрн-оут стопы, она у меня вместо того чтобы наружу, смотрить наоборот внутрь : ). Надо проработать.
Подошел тренер Евгений, записали видео с композицией со среды. Тоже в работу...
Румба: кукрача - восьмёрка бедрами с переступанием в центре и переносом веса тела с одной на другую ногу.
Пасодобль: Эллен предложила мне представить себя матадором, изобразить матадора. Плюс к этому она вспомнила, что тренер Александра говорила о купюре в 100 крон, которые нам как бы надо было ягодицами удержать : ) И тогда это будет похоже на правильную позицию. Потренировались - стоя рядом с друг дургом спина к спине - дугой в позе матадора.
Потренировали основной шаг, вроде последовательность движений запомнил. Но есть пока непонятки - с тем что, когда я развернулся уже, то у меня передняя нога как бы притопывает. Хотя по идеи не должна.
Крутейшая тренировка!
В этот раз я рулил и просто говорил Эллен, что я хочу. А она вспоминала технические упражения на проработку. Я очень рад, что она вернулась к бейсику в ча-ча-ча, потому что я как раз чувствовал, что чего-то где-то лажаю там. И вот сейчас подтянули! Ура.
Эллен тоже осталась довольна. Сказала, что рада, что я прошу её повторить, что-то из выученного в НеРо и другие штуки, так как она это всё уже забыла и давно не танцевала это.
Вернулся домой - довольныыыый! И тут за ужином включил последнюю серию "Войны и мира". А там Пьер Безухов со своим: "пока есть жизнь - есть счастье". Я счастлив сегодня!