Вместо вины.
Хочу поделиться техникой, которая мне очень помогла в моём родительстве.
Вот, например, я испытываю чувство вины. Оно у меня возникает тогда, когда я (1) чувствую бессилие, (2) понимаю, что сделала неправильно и хочу возместить ущерб. И я поняла, что важным этапом в "отпускании" ситуации и проживании вины является выбор: что я могу сделать Вместо вины. Конечно, речь не о том, чтобы вместо вины пойти помыть посуду, а о том, чтобы сделать что-то, что поможет увеличить ресурс того (или той), кому мы навредили.
В народе есть нечто похожее, имеющее название - "загладить вину". Есть только большая разница: при "заглаживании вины", сам факт действия, причинившего вред, как бы отменяется: "Что ты ещё дуешься, я же загладил вину!".
Если же я подхожу с полным осознанием того, что Было не правильно, я могу направить свою энергию не на разрушение себя и отношений (которые порой являются последствиями вины), а на то, чтобы помочь другому человеку (и нам самим) прожить тот ущерб, который мы уже нанесли, и который уже не вернёшь назад.
Именно с такими осознанием возникает желание вместо вины:
- говорить люблю и обнимать;
- вместе более качественно проводить время;
- сделать что-то на укрепление привязанности.
Например, я сейчас чувствую небольшую вину за то, что не была ночью с ребёнком, а Варя ночевала у бабушки. Что я могу сделать вместо вины? Я буду качественно проводить с ней время. Когда я приеду за ней, я предложу ей поехать в парк, где мы наиграемся и набалуемся, чтобы напитать её собой. А если откажется, почитаем в обнимку дома её любимые книжки.
Я порой замечаю за собой подсознательное желание "откупиться": покупаю больше книжек, подарков, вкусняшек. И только потом понимаю, что это про "заглаживании вины", а не устранении ущерба. Ущерб был не в том, что Варя потеряла что-то материальное. Как мне кадется, ущерб произошел именно в отношениях. И отношениями же восстанавливается.
Ещё я вчера читала 12 шагов, разработанных Анонимными Алкоголиками. В них есть смысл, но они нуждаются в адаптации. Так я о чём. Одним из шагов было: Составили список всех людей, кому мы причинили вред, и обрели готовность возместить им всем причинённый ущерб. Я удивилась, насколько совпали вот эти мои давнишние мысли, с мыслями создателя 12 шагов.