К специалисту надо, но хороший специалист-редкость величайшая. Я вот за несколько лет не нашел ни одного хорошего психотерапевта. Приходится все делать самому. Так что посоветую кое-что. Депрессии, страхи, неврозы - это на самом деле наслоения и прикрытие для главного "пунктика", нерешенного вопроса или тревожащей ситуации. Если вырвать сердцевину, то все богатство симптомов потеряет корни и иссохнет. Как это сделать? Все люди разные, нет таблетки от всего, и нет терапии для любого психотипа. У меня, к примеру, всякое беспокойство о будущем и сожаление о прошлом, вызывает буквально физическую боль, которая может длиться месяцами и пугать возможностью смертельной болезни. Как человек эмоционально-интуитивный, я много времени потратил на копания в подвалах подсознания, на арт-терапию, на техники экстремальной нагрузки, вроде холотропного дыхания. Это была ошибка. И мне помог больше всего метод чисто логический и прямой. И тебе, как тоже интуитивно-эмоциональному типу, скорее поможет именно он. Метод называется когнитивная терапия. Он обманчиво прост, зато крайне действенен. Вот две книги о нем http://www.koob.ru/beck_aaron/. Еще одна простая, но эффективная вещь-это метод Эмиля Куэ. Все просто: перед сном, уже в предсонном состоянии, необходимо механически и монотонно повторять "проходит, проходит, проходит...". И так раз 20-40. Главное при этом думать о ином, не вслушиваться в слова. Если все сделаешь правильно, то уже на следующее утро почувствуешь сильное облегчение. Единственная проблема - инстинктивно я понял, что пользоваться им часто нельзя. Поэтому использую только в самых тяжелых ситуациях. Вот так. Лучше с самого начала разобраться во всем, а то потом может затянуться на годы, как произошло со мной. Депрессия-это невылеченная тревога, а шизофрения - пропущенный когда-то невроз. Так что вперед, в атаку на свои проблемы!
Приходится все делать самому. Так что посоветую кое-что.
Депрессии, страхи, неврозы - это на самом деле наслоения и прикрытие для главного "пунктика", нерешенного вопроса или тревожащей ситуации. Если вырвать сердцевину, то все богатство симптомов потеряет корни и иссохнет.
Как это сделать? Все люди разные, нет таблетки от всего, и нет терапии для любого психотипа. У меня, к примеру, всякое беспокойство о будущем и сожаление о прошлом, вызывает буквально физическую боль, которая может длиться месяцами и пугать возможностью смертельной болезни.
Как человек эмоционально-интуитивный, я много времени потратил на копания в подвалах подсознания, на арт-терапию, на техники экстремальной нагрузки, вроде холотропного дыхания. Это была ошибка. И мне помог больше всего метод чисто логический и прямой. И тебе, как тоже интуитивно-эмоциональному типу, скорее поможет именно он. Метод называется когнитивная терапия. Он обманчиво прост, зато крайне действенен. Вот две книги о нем http://www.koob.ru/beck_aaron/.
Еще одна простая, но эффективная вещь-это метод Эмиля Куэ. Все просто: перед сном, уже в предсонном состоянии, необходимо механически и монотонно повторять "проходит, проходит, проходит...". И так раз 20-40. Главное при этом думать о ином, не вслушиваться в слова. Если все сделаешь правильно, то уже на следующее утро почувствуешь сильное облегчение. Единственная проблема - инстинктивно я понял, что пользоваться им часто нельзя. Поэтому использую только в самых тяжелых ситуациях.
Вот так. Лучше с самого начала разобраться во всем, а то потом может затянуться на годы, как произошло со мной. Депрессия-это невылеченная тревога, а шизофрения - пропущенный когда-то невроз. Так что вперед, в атаку на свои проблемы!
Reply
Reply
Leave a comment