Мир рушится. Как быть и как жить
Стресс, стресс и стресс и это без учета личных проблем, которые есть в жизни у каждого человека.
Нет понимания, что будет дальше, нет возможности планирования не то, что на 5-10 лет, но и даже на год.
Даже период неделя-месяц - это ситуация неопределенности.
Сама по себе неопределенность - это стресс, а в данном случае эта неопределенность связана с событиями трагическими.
Как следствие этого, наблюдается рост психических расстройств и отклонений.
При чем рост этих расстройств есть даже у тех людей, которые, казалось бы, не имеют прямого отношения к событиям СВО
и внешне их жизнь не слишком изменилась.
Источником тревог, очевидно, является агрессивная и давящая информация, которой наполнены все источники: СМИ и соц. сети.
Мы не можем полностью закрыться от источников информации и совсем ничего не смотреть, и не читать.
Информация, с которой мы сталкиваемся - разнонаправленная и противоречивая.
Так как она повторяется, связана с нашим эмоциональным реагированием, она оказывает на нас влияние, независимо от того,
что мы думаем поводу такого влияния.
Так влияет рассол на огурцы в банке, с той лишь разницей, что банка не одна и рассол разный.
Без всякого преувеличения - идет информационная война против каждого из нас.
Как вы понимаете, специалисты информационно-психологического воздействия существуют и свою работу они ведут и далеко не всегда топорно.
Реакция на стресс - бегство, борьба или ступор.
Проявление такого реагирования в жизни может выглядеть следующим образом:
бегство реализуется как отъезд или желание отъезда из страны, как отрицание происходящего;
борьба может выглядеть как агрессивная активность в соц. сетях и в конфликтах с людьми;
ступор как замирание, как откладывание жизни на потом, например, зачем искать другую работу,
заниматься покупкой или ремонтом жилья, если все так непонятно, зачем рожать детей в таком мире и т.д.
Это только некоторые из примеров. Для человека они выглядят логично и обоснованно,
он считает такое решение своим собственным и исключает воздействие извне на себя, свою психику и свои мысли.
Но другой жизни у нас нет и не будет.
Под воздействием такой негативной и раскачивающей нас информации мы испытываем негативные эмоции.
Когда действуют эмоции мы свершаем действия бессознательно, «на автомате» и принимаем решения, которые могут
не соответствовать нашим ценностям и нашим планам.
Кроме того, отследить это крайне сложно, так как информационные сообщения выглядят вполне логично, а то,
что человек воспринимает как логичное, с этим он готов соглашаться и соглашается.
То, с чем человек соглашается то, он разделяет, считает и своим мнением.
Но другое сообщение, противоположное, тоже может выглядеть логично.
Имея несколько разнонаправленных идей и векторов действий, человек оказывается сбит с толку
и начинает автоматически действовать по наиболее близкому его психотипу варианту: борьба, бегство или замирание.
Что делать в такой ситуации, когда включаются информационно-эмоциональные потоки?
1. Прежде всего держаться своих ценностных ориентиров и своих целей.
Человек без цели - не целый.
Человек без образа, без представления и понимания своих ценностей - безобразен.
Фактически его личности нет, и он объект манипулирования.
Появляется ощущение потери себя или потерянности.
Результатом этого становится бессилие и невозможность делать даже то, что мы могли бы.
Не делая от бессилия и потерянности необходимого, мы теряем энергию - а это значит, что мотивация падает,
появляется апатия, отсутствуют силы на адекватное восприятие любой новой информации.
2. Определить источники негативной информации и дозировать ее или сократить.
Воспринимать любую информацию (даже этот текст) через фильтр своих ценностей и каждый раз спрашивать себя: насколько мне это соответствует?
Или это полная дичь, даже, если выглядит логично и гладко?
3. Осознать свои реальные возможности - и действовать там, где это возможно.
Заниматься своей жизнью - это вовсе не мало! Это свои обязанности и своя ответственность.
Тот у кого в жизни все нормально, тот кто устойчив - тот и другим может помогать.
Помощь другим и результаты в своей жизни - это то, что дает нам энергию.
В большинстве случаев, мало кто из нас может повлиять на ситуацию в мире глобально или на какие-то масштабные процессы.
Но каждый человек может влиять на то, что в его жизни и что вокруг него.
У кого-то зона влияния больше, кого-то меньше, но это не так важно.
Чем больше порядка в собственной жизни, тем меньше влияет хаос и неопределенность извне.
Осмысленная и ответственная деятельность лучшее лекарство от стресса.
Начинать можно даже с того, чтобы навести порядок в своем доме.
4. Перестать испытывать вину, за то, на что вы влиять не могли и не можете.
Есть люди, которые чувствуют ответственность за события в мире и испытывают вину.
Еще раз - возьмите ответственность за свою жизнь и за то, что находится в зоне ваших возможностей.
Это значит изменить локус контроля на внутренний.
5. При общении с другими людьми ориентироваться на уважение.
Это значит, что другой может иметь отличную от вашей точку зрения.
И не нужно навязывать, и доказывать ему свою.
Как бы вы не считали свое мнение единственно верным и правильным!
Другой человек может иметь другое мнение, возможно ошибочное, но это его выбор и его мнение.
Вы можете сообщить свое, а принять его частично или полностью, или же отвергнуть - это воля другого.
Так же совсем не обязательно соглашаться с его.
Достаточно выслушать собеседника, попытаться его понять и честно сказать: «я тебя понимаю».
Целью должно быть нахождение общих точек согласия и взаимодействия с учетом взаимных интересов.
Зачем вам еще тут войны и конфликты?
