Успокоиться за 1 минуту
Если вам срочно необходимо успокоиться, чтобы принять решение, не наговорить и не наделать того, о чем придется жалеть - сделайте это.
Техника дыхания:
Вдох через нос, скромный, не глубокий, без фанатизма, мысленно считаем до 3.
Сделайте задержку дыхания, на 4 счета.
Выдох медленный через нос, счет - 6.
Важно: не нужно делать глубокий вдох, не нужно шумно дышать.
Не нужно напрягаться и очень стараться.
Ваше дыхание должно быть абсолютно незаметно для окружающих,
даже, если вы находитесь на самых важных переговорах.
Всего несколько таких циклов дыхания прояснят ваш ум и избавят его от эмоциональных перекосов.
Чтобы не забыть в нужный момент про эту технику дыхания, делайте ее время от времени.
Приглашаю всех в свой телеграмм канал.