О бессоннице и суточных ритмах

[july_murrr]

Сижу злющщая, как собака. Несколько лет пытаться выставить естественный ритм сна, а потом понять, что это нереально, мда. Облом по всей морде

Comments

[adora_m]

Мне мелатонин психиатр прописал, в виде мелаксена. Подруга рассказала, что то же самое, только раз в 20 дешевле, продаётся в спортивных магазинах.
Лично у меня были проблемы с засыпанием и качеством сна, после начала приёма стала вырубаться очень быстро и высыпаться за ночь, появились силы. Причём засыпать стала лучше и при освещении, главное, от мониторов с синим светом за полчаса-час перед сном уйти. Если есть возможность спать по 9 часов, интуитивный сон работает зашибись ) Правда, нагрузка при этом тоже нужна, чтобы засыпать хорошо. И по 7,5-8 часов тоже получается спать неплохо и просыпаться в одно и то же время, но тогда всё равно на выходных 1 раз отсыпаться надо.
У подруги, которая порекомендовала в спортпите закупаться, тот же эффект лучшего сна и отдыха за то же самое время.

[july_murrr]

Про мелатонин у меня много хороших отзывов, если не влом, на досуге стукнитесь в скайп, я, хехе, "сниму показания".
Особенно хотца послушать про "интуитивный сон", про него у меня как раз масса негативных отзывов, интересно, как это у вас реализовывалось.

[adora_m]

Не в лом, только я предпочитаю голосом показания давать, чтобы быстрее было )

[july_murrr]

Дык потому и скайп. Он у меня аналогичен ЖЖ, велкам.

[ksun_scher]

а в спортпите как должно называться?

[july_murrr]

Мелатонин же.

[adora_m]

Ага, мелатонин )
Я этот брала - http://www.fitnessbar.ru/catalog/natrol-melatonin-3-mg-time-release-90-tabletok/
Не знаю, есть ли сейчас. Первый раз вообще купила 250 таблеток, надолго хватило )