Заниматься спортом надо правильно!

[juliakaidanova]

Прислал мне мой друг-качок программу занятий.
Всё на английском языке.Mножество упражнений я знаю как делать, но не знаю как сказать на англ, поэтому смотрела в гугл пикчах.
Вот что мне гугл выдал на "Plank"


Не поняла, заниматься нужно с партнёром, или как???:)