Самооценка: чур я в домике.
Друзья, спасибо вам всем огромное за поздравления и теплые пожелания! Честно все передала-нашептала малышу)
Вы же знаете, что я ооочень большая зануда, да? И не люблю говорить "гоп", пока не перепрыгнули. Вот теперь мы перепрыгнули и с я радостью буду писать и про роды и про беременность, но....Я уже говорила, что я зануда?)
У меня внутри красной лампочкой мигает не закрытый гештальт готовим карандаши и краски. Мы ведь так и не закончили эту историю. Что и предалагаю сегодня сделать)
В прошлый раз мы говорили о том, что нас наполняет, исходя из сознания. Проще говоря, собственных мыслей по этому поводу. Но...мы же те еще хитрюги, правда? Порой мы скрываем сами от себя даже такие полезные и важные, казалось бы, вещи. Иначе, нам было бы не отвертеться от самих себя.
А мы "отверчиваемся". Ведь что в первую очередь "закрывает" низкая самооценка? - возможность проявления себя, того, чем мы наполнены, кто мы есть внутри. Возможность творчества, если рассматривать свою жизнь целиком как акт творчества, а себя, как ее режиссеров-писателей-танцоров-художников и, в конце концов, актеров на своей же сцене.
У Джулии Кэмерон в Золотой Жиле (ага, заодно и ту книжку будем проходить - там ооочень много что можно перевернуть в пользу для самооценки, а не только "пути художников") есть одно чудесное упражнение - "Игра в домик". В нее и будем сегодня играть. Карандаши-краски готовы?)
[Как и что рисовать и мои эксперименты...]
Дословно задание из книги звучит так:
"В детстве многие любят "играть в домик". Я прошу вас сделать это снова - создать на бумаге макет, который позволит вам шаг за шагом построить более творческую жизнь. Вот как это делается. Сходите в ближайший канцелярский магазин. Купите там дешевые материалы: цветные мелки, фломастеры, пластилин, акварельные краски, акриловые краски.
Выделите полчаса и с помощью любого из этих материалов - или всех пяти - создайте некое подобие дома. Рисовать вы будете свой эмоциональный дом, главный символ своей нынешней жизни. Попытайтесь создать не произведение искусства, а детский рисунок. Помните: два кривых окошка, дверь, дым из трубы.
А теперь назовите пять качеств, которые хотели бы придать этому дому. Может быть, вам хочется, чтобы там было больше музыки, смеха, растений, друзей, интеллектуальных устремлений. И, наконец, перечислите пять первых шагов, которые надо сделать, чтобы привнести туда эти качества."
Давайте ограничимся карандашами или красками (кому захочется порисовать подольше)). И так же нарисуем свой эмоционально-творческий дом. Да, именно такой - все вместе. Оно всегда вместе и рядышком.
Не поленитесь, обещаю, что-то новое вы дя себя да найдете.
Нарисовав, отойдите от своего рисунка на шаг назад и посмотрите со стороны. Какие ощущения от этого дома, что вы чувствуете, думаете по поводу нарисованного? И уж совсем для полной программы - повыписывайтесь хотя бы по пять минут на тему каждого из пяти качеств. Где они расположены внутри дома, как проявляются? И что это значит лично для вас?
Если хотите обратной связи, выкладывайте свои рисунки и мысли по поводу сюда в комментарии. И присоединяйтесь к комментированию других работ) Внимание: комментирование означает "мне видится..." и это далеко не факт, что автор работы с нами согласится;) А так же наши предположения, а не утверждения и "раздавание диагнозов". Ну и само собой воздерживаемся от критики!
У меня получился вот такой вот домик:
Пять качеств: звук, устойчивость, мягкий уют, функциональность чердака и защищенность.
Через что привнести: подвеска "ветерок", лестница в центре дома, овечья шкура, стулья, бОльший забор с боку.
Выписавшись и соединив качества с их ассоциациями - как я могу привнести их в дом (с помощью чего), обнаружилось немало забавного.
Оказалось, что звук+ветерок - это пение и слушание мантр и "легкой" музыки и танцы-йога...они внизу дома, на кухне - как то, что меня питает, пища, место где все готовится.
Устойчивость+лестница - систематичный подъем на верх - т.е. систематичность в выполнении практики и разных упражнений типа этого, написания утренних страниц и прочих вариантов развития. Когда не будет "застревания" из-за усталости на одной ступеньке, а будет плавный подъем.
Мягкий уют+шкура - хороший и полноценный, "животный"-живой отдых. Не просто бесцельное чтение интернета, а то, что будет действительно окутывать заботой и уютом.
Функциональность чердака+стулья - чердак у меня оказался местом, где собираются гости и знакомые, которые заходят в дом по лестнице снаружи, она как раз за заборчиком, который про защищенность.
Получилось забавно, что функциональность - это скорее про меня для других, в виде четкого описания "что я делаю и с чем могу помочь", формирование определенного набора программ-тренингов, направлений, чтобы каждый мог "выбрать свой стул". А забор - с одной стороны и про расстановку эмоциональных границ "да, я делюсь личным с другими, но я определяю, где заканчивается граница и куда не позволено дальше входить". А с другой - про защищенность приходящих. Не все хотят, чтобы их видели, как они поднимаются на чердак)
Вот как-то так получилось у меня. С удовольствием послушаю и ваши мысли по поводу моего рисунка. И дам обратную связь тем, кто захочет и выложит свои творения и мысли-ощущения.
P.s.: решилась или оно само так решилось, что пока Игорьку не исполнится месяц, я "не работаю" - т.е. консультаций и групп не будет совсем никаких. Зато точно будет много рассказов-размышлений, упражнений и нас - в два раза больше. Иначе у меня случится переизбыток слов внутри))
Вы же знаете, что я ооочень большая зануда, да? И не люблю говорить "гоп", пока не перепрыгнули. Вот теперь мы перепрыгнули и с я радостью буду писать и про роды и про беременность, но....Я уже говорила, что я зануда?)
У меня внутри красной лампочкой мигает не закрытый гештальт готовим карандаши и краски. Мы ведь так и не закончили эту историю. Что и предалагаю сегодня сделать)
В прошлый раз мы говорили о том, что нас наполняет, исходя из сознания. Проще говоря, собственных мыслей по этому поводу. Но...мы же те еще хитрюги, правда? Порой мы скрываем сами от себя даже такие полезные и важные, казалось бы, вещи. Иначе, нам было бы не отвертеться от самих себя.
А мы "отверчиваемся". Ведь что в первую очередь "закрывает" низкая самооценка? - возможность проявления себя, того, чем мы наполнены, кто мы есть внутри. Возможность творчества, если рассматривать свою жизнь целиком как акт творчества, а себя, как ее режиссеров-писателей-танцоров-художников и, в конце концов, актеров на своей же сцене.
У Джулии Кэмерон в Золотой Жиле (ага, заодно и ту книжку будем проходить - там ооочень много что можно перевернуть в пользу для самооценки, а не только "пути художников") есть одно чудесное упражнение - "Игра в домик". В нее и будем сегодня играть. Карандаши-краски готовы?)
[Как и что рисовать и мои эксперименты...]
Дословно задание из книги звучит так:
"В детстве многие любят "играть в домик". Я прошу вас сделать это снова - создать на бумаге макет, который позволит вам шаг за шагом построить более творческую жизнь. Вот как это делается. Сходите в ближайший канцелярский магазин. Купите там дешевые материалы: цветные мелки, фломастеры, пластилин, акварельные краски, акриловые краски.
Выделите полчаса и с помощью любого из этих материалов - или всех пяти - создайте некое подобие дома. Рисовать вы будете свой эмоциональный дом, главный символ своей нынешней жизни. Попытайтесь создать не произведение искусства, а детский рисунок. Помните: два кривых окошка, дверь, дым из трубы.
А теперь назовите пять качеств, которые хотели бы придать этому дому. Может быть, вам хочется, чтобы там было больше музыки, смеха, растений, друзей, интеллектуальных устремлений. И, наконец, перечислите пять первых шагов, которые надо сделать, чтобы привнести туда эти качества."
Давайте ограничимся карандашами или красками (кому захочется порисовать подольше)). И так же нарисуем свой эмоционально-творческий дом. Да, именно такой - все вместе. Оно всегда вместе и рядышком.
Не поленитесь, обещаю, что-то новое вы дя себя да найдете.
Нарисовав, отойдите от своего рисунка на шаг назад и посмотрите со стороны. Какие ощущения от этого дома, что вы чувствуете, думаете по поводу нарисованного? И уж совсем для полной программы - повыписывайтесь хотя бы по пять минут на тему каждого из пяти качеств. Где они расположены внутри дома, как проявляются? И что это значит лично для вас?
Если хотите обратной связи, выкладывайте свои рисунки и мысли по поводу сюда в комментарии. И присоединяйтесь к комментированию других работ) Внимание: комментирование означает "мне видится..." и это далеко не факт, что автор работы с нами согласится;) А так же наши предположения, а не утверждения и "раздавание диагнозов". Ну и само собой воздерживаемся от критики!
У меня получился вот такой вот домик:
Пять качеств: звук, устойчивость, мягкий уют, функциональность чердака и защищенность.
Через что привнести: подвеска "ветерок", лестница в центре дома, овечья шкура, стулья, бОльший забор с боку.
Выписавшись и соединив качества с их ассоциациями - как я могу привнести их в дом (с помощью чего), обнаружилось немало забавного.
Оказалось, что звук+ветерок - это пение и слушание мантр и "легкой" музыки и танцы-йога...они внизу дома, на кухне - как то, что меня питает, пища, место где все готовится.
Устойчивость+лестница - систематичный подъем на верх - т.е. систематичность в выполнении практики и разных упражнений типа этого, написания утренних страниц и прочих вариантов развития. Когда не будет "застревания" из-за усталости на одной ступеньке, а будет плавный подъем.
Мягкий уют+шкура - хороший и полноценный, "животный"-живой отдых. Не просто бесцельное чтение интернета, а то, что будет действительно окутывать заботой и уютом.
Функциональность чердака+стулья - чердак у меня оказался местом, где собираются гости и знакомые, которые заходят в дом по лестнице снаружи, она как раз за заборчиком, который про защищенность.
Получилось забавно, что функциональность - это скорее про меня для других, в виде четкого описания "что я делаю и с чем могу помочь", формирование определенного набора программ-тренингов, направлений, чтобы каждый мог "выбрать свой стул". А забор - с одной стороны и про расстановку эмоциональных границ "да, я делюсь личным с другими, но я определяю, где заканчивается граница и куда не позволено дальше входить". А с другой - про защищенность приходящих. Не все хотят, чтобы их видели, как они поднимаются на чердак)
Вот как-то так получилось у меня. С удовольствием послушаю и ваши мысли по поводу моего рисунка. И дам обратную связь тем, кто захочет и выложит свои творения и мысли-ощущения.
P.s.: решилась или оно само так решилось, что пока Игорьку не исполнится месяц, я "не работаю" - т.е. консультаций и групп не будет совсем никаких. Зато точно будет много рассказов-размышлений, упражнений и нас - в два раза больше. Иначе у меня случится переизбыток слов внутри))