День 3-5 - быстрый отчет)

[jukkyyy]

День 3:


Завтрак - тушеная морковь, лук, бурый рис и тунец в собственном  соку. Ну и зелень) Это действительно вкусно!


Яйцо заменила на 5 мини) Помидор с дачи, огурец)


Оставшаяся часть пошла на обед. Рецепт is here! На листе "Среда".


Творог, орехи, яблоко)
После тренировки - протеин на воде дома у подруги)
День 4:


Ай чудесный завтрак)


Салат)


Заменила яблоки и киви на 300 грамм ананаса)


Полдник


Ужин)
День 5:


Завтрак) Гречка без соли!


Перекус


Обед


Хорошее авокадо не нашла, поэтому на ужин сделала просто такую же порцию, что и на обед)

После тренировки - протеин)

Еще раз отвечаю на вопросы (завалили личку):

Юля, каких результатов нам ожидать?

Если вы хотите скинуть 10 кг за 2 недели, то извините, Вы не туда попали! 
Программа такова: 2 недели мы выравниваем наше (ваше) питание, активно тренируемся, делаем 1 загрузочный день, не обжираемся, в воскресение отдыхаем без сложных углеводов. 1 кг в неделю - хороший результат. Больше - стресс для организма (хотя если уйдет больше, не бойтесь, скорее всего это лишняя вода). Потом уже будем делать углеводное чередование и низкоуглеводку.

Каким шампунем (и т.д.) ты пользуешься?

Ответ: 75 % жизни я пользовалась шампунем и кондиционером из ближайшего супермаркета, с парабенами и всякой фигней, только сейчас я стала позволять себе косметику подороже, и хотя, безусловно, от нее волосы выглядят визуально получше, но! Этот вопрос ко мне  не целесообразен! Я вам ничем не помогу, потому что за густоту волос я должна благодарить генетику.  Чтобы волосы превратились из жидких в копну, то скорее всего вам придется посетить трихолога, и других докторов, пропить кучу витаминов, втирать всякие ампулы в корни, и запастись временем (лет 3-5)! У меня есть живые примеры подруг с красивыми волосами, добытыми собственным трудом!

Ленивые люди хотят быстро - поэтому сидят на 5-дневных диетах по 500 ккал, мажутся антицеллюлитным кремом, пьют мочегонные, наращивают волосы и т.д. Но если вы хотите результат всерьез и надолго, то помните, и волосы, и диета - процесс комплексный, и не ждите от него мгновенных результатов!

Love you!

P.S. Суббота и воскресение уже в файле!