Про бег
Впервые в жизни я записана в фитнес-клуб. Никогда не любила особо спорт. Предпринимала несколько попыток ходить на шейпинг, но быстро сдавалась, пыталась заниматься дома по видео, сдавалась еще быстрее. Первый вид спорта, который меня покорил - плавание. Я выбрала плавание как физкультуру в бассейне и плавала 2 раза в неделю все годы, пока там училась и пока бассейн не закрыли на ремонт. Там я научилась правильно плавать брассом и кролем, вот только страх перед нырянием так и не переборола. Из бассейна выходила всегда на полусогнутых ногах, с красным лицом и облезлыми ногтями. Мы там действительно плавали, а не "гладили" воду. Я ходила не одна, нас был несколько человек из группы. Было очень весело! После института какие только бассейны я не перепробовала. Кто знает Петербург? Представьте географию: бассейн у Восстания, на ул. Хлопина (метро пр.Мужества), на Канонерский остров и в Петергоф и Стрельню!
Потом я для себя открыла йогу! И в Питере иногда ходила и на 6 занятий в неделю. Обожаю!
Но всегда мечтала бегать и предпринимала несколько попыток бегать в парке через дорогу. Пробегала минут 7, и всё, силы заканчивались. Хватало такого позорного бега раза на 3, потом сдавалась... А теперь понимаю, что все делала неправильно!
Начинать бегать надо с ходьбы! А мне хотелось сразу бежать 30 минут без остановки! Интересно, что начав бегать в Бразилии, я очень легко пробежала 5 км, я так раньше вообще не могла, видимо йога натренировала тело заодно и для бега.
А сейчас я занимаюсь с тренером мужа на тренажерах, делаем терапевтические упражнения для укрепления мышц моих проблемных зон: колени и поясница. Вот честно, тренажеры совсем не для меня! Одна бы я ни за что не стала заниматься. А тут кто-то все настраивает для меня, считает за меня, следит, чтобы не прогибала поясницу и пр. И как-то неудобно не доделать положенные 10 раз, а потом и еще 10 раз. Попросила его не делать из меня бразильянку: не перекачивать мне бедра... Вообще очень верю в его помощь! Потому что он сам себя как-то восстановил после недели лежания в кровати с болью в спине. Поэтому понимает мои проблемы очень хорошо!
А еще он готовит меня к бегу. Из-за моего колена мне было сначала запрещено бегать, и я думала, ну как же так? Ходить на беговой дорожке, когда все будут бегать. А вот и нет! Очень много людей просто ходят! С совершенно разной скоростью. И самых разных возрастов! Либо это у них дни "отдыха", либо как и мне нельзя бегать. Еще мне очень нравится, что мои упражнения каждый раз разные: меняю скорость, угол наклона дорожки. В последний раз 50 минут работала по схеме: 3 минуты бежать со скоростью 8 км/ч и 3 минуты идти со скоростью 4 км/ч. И почему я всегда думала, что если бежишь, так надо бежать, а не идти? И как-то в голову не приходила, что может быть иначе, и ведь ни разу даже не погуглила на тему: как начать бегать)
Муж мой бегает уже 21 км! А моя цель пока 10. Мне за ним не угнаться. Думаю, скоро он побежит, как и наш тренер, 100 км за 3 дня по горам в Чили! В этом году принимали участие уже в 2 забегах. Вот тут отчет о первом, со второго получила очень красивую медальку с арками Лапы!
Еще нам предстоит 4 забега, на которые мы уже записаны, и уже изучаем забеги в других регионах Бразилии и даже в соседних странах! Представьте! Забег по Патагонии! Или в пустныне в Чили! Это же просто фантастично! Боюсь, я не смогу бежать, буду на каждом шаге останавливаться и фотографировать! И многие забеги имеют разные дистанции: 21 и 10 или 6 км! 6 км как раз для меня!
Ввожу тэг бег!
Потом я для себя открыла йогу! И в Питере иногда ходила и на 6 занятий в неделю. Обожаю!
Но всегда мечтала бегать и предпринимала несколько попыток бегать в парке через дорогу. Пробегала минут 7, и всё, силы заканчивались. Хватало такого позорного бега раза на 3, потом сдавалась... А теперь понимаю, что все делала неправильно!
Начинать бегать надо с ходьбы! А мне хотелось сразу бежать 30 минут без остановки! Интересно, что начав бегать в Бразилии, я очень легко пробежала 5 км, я так раньше вообще не могла, видимо йога натренировала тело заодно и для бега.
А сейчас я занимаюсь с тренером мужа на тренажерах, делаем терапевтические упражнения для укрепления мышц моих проблемных зон: колени и поясница. Вот честно, тренажеры совсем не для меня! Одна бы я ни за что не стала заниматься. А тут кто-то все настраивает для меня, считает за меня, следит, чтобы не прогибала поясницу и пр. И как-то неудобно не доделать положенные 10 раз, а потом и еще 10 раз. Попросила его не делать из меня бразильянку: не перекачивать мне бедра... Вообще очень верю в его помощь! Потому что он сам себя как-то восстановил после недели лежания в кровати с болью в спине. Поэтому понимает мои проблемы очень хорошо!
А еще он готовит меня к бегу. Из-за моего колена мне было сначала запрещено бегать, и я думала, ну как же так? Ходить на беговой дорожке, когда все будут бегать. А вот и нет! Очень много людей просто ходят! С совершенно разной скоростью. И самых разных возрастов! Либо это у них дни "отдыха", либо как и мне нельзя бегать. Еще мне очень нравится, что мои упражнения каждый раз разные: меняю скорость, угол наклона дорожки. В последний раз 50 минут работала по схеме: 3 минуты бежать со скоростью 8 км/ч и 3 минуты идти со скоростью 4 км/ч. И почему я всегда думала, что если бежишь, так надо бежать, а не идти? И как-то в голову не приходила, что может быть иначе, и ведь ни разу даже не погуглила на тему: как начать бегать)
Муж мой бегает уже 21 км! А моя цель пока 10. Мне за ним не угнаться. Думаю, скоро он побежит, как и наш тренер, 100 км за 3 дня по горам в Чили! В этом году принимали участие уже в 2 забегах. Вот тут отчет о первом, со второго получила очень красивую медальку с арками Лапы!
Еще нам предстоит 4 забега, на которые мы уже записаны, и уже изучаем забеги в других регионах Бразилии и даже в соседних странах! Представьте! Забег по Патагонии! Или в пустныне в Чили! Это же просто фантастично! Боюсь, я не смогу бежать, буду на каждом шаге останавливаться и фотографировать! И многие забеги имеют разные дистанции: 21 и 10 или 6 км! 6 км как раз для меня!
Ввожу тэг бег!