обломчик

[ja_vesnyanka]

я загорелась одним марафоном приведения тела в красивую фигуру. и вот активно включилась во все подготовительные обсуждения и уже перед стартом оказалось, что он платный. расстроилась, т.к. реально был активный настрой(( Понимаю, что люди должны получать деньги за свою работу, но в переводе на гривны выходит слишком дорого

Comments

[pravovedka]

Участвую в марафоне в инстаграмме. Ну как участвую - стараюсь. Таки как болею - не могу тренироваться.
Принцип там такой - скачиваешь программу на телефон lifesum и туда вводишь данные свои и что хочешь, а она просчитывает каллораж. Главное есть н меньше и не больше. Меньше - потом наберешь, больше - не похудеешь. Ну и принципы правильного питания - утром углеводы ( сложные - каши, зерновые), днем углеводы и белок (больше углеводов или поровну) и вечером белок и углеводы (больше белка, а углеводы "салатные") - то есть вечер это легкий салат и белки - рыба, мясо. Плюс много воды. Есть расчет для веса (у меня около 2 литров в день) и пить ее утром натощак, за 15 мин до еды и не ранее получаса после. И между приемами пищи, по стакану.
Тренировки - Джиллиан Майклз на 30 дней. Мне очень нравится. Заниматься строго в кроссовках и следить за коленями.
Плюс детокс вода в начале пути, детокс ванные (рецепты в интернете), кефир на ночь. Вообще вечером никаких фруктов и углеводов. Хочется есть - сыр, овощи (я ем морковь), кефир снова таки.
Ну и мотивация, Оля! Главное понять для чего и ради чего большего ты это делаешь)

[ja_vesnyanka]

меня в ИГ уже не взяли((
ага, программку мне эту выше посоветовали. в общем, надо все считать...
воду по утрам пью, а вот литраж пока не получается - забываю.
кроссовок нет - можно не смотреть в эту сторону?
пойду узнаю, что такое детокс.
даже фруктов нельзя? аааа...
ну вот да, мотивация и сила воли...

[pravovedka]

Ну можно не обязательно кроссовки, можно кеды. Просто обязательно чтоб голеностоп фиксировался - иначе травмы. Там есть прыжки и с этим нужно быть осторожным.
Зато можно кефир, овощи, сыр)

[ja_vesnyanka]

чувствую, бодифлекс - мое все. я слабо представляю прыжки и активные махания ногами в моей комнате((
о, сыр - вариант!

[tim_yana30]

Я тоже учавствую в этом марафоне в ИГ)Уже во втором участвую и если третий будет,снова пойду.Это круто,Оль,честно.Там такая мотивация,помощь и поддержка.Так что когда будет след.набор,запишись не пожалеешь))

[ja_vesnyanka]

здорвоо! но я не успела((
у меня вообще с ИГ туго. я там теряюсь.
Спасибо, постараюсь успеть! А как часто они их проводят?

[coalajane]

а чем плохи фрукты на ночь?

[pravovedka]

Во первых они содержат фруктозу, что для худеющих уже не очень хорошо, так как человек ложится спать и никуда не денет этот сахар, а значит он может отложиться в жир. Кроме того, фрукты бродят потом ночью)

[coalajane]

по-моему, если очень хочется, то лучше съесть яблоко на ночь, чем страдать.

[pravovedka]

Бесспорно! Яблочко лучше булки, но та же морковь лучше яблочка на ночь

[tim_yana30]

Ухты,как приятно узнать,что в марафоне в инстамаме есть свои люди из ЖЖ)))а ник там у вас какой?я там @Tim_yana
Подписывайтесь,будем дружить в ИГ))

[pravovedka]

Готово) Будем худеть вместе!!!