Увеличить глубину приседаний
Есть два простых способа увеличить глубину приседаний.
1. С контролем нейтрали (в профиле можно найти картинки выше давали ссылки) стойка ноги на ширине плеч стопы на полу просто приседать задерживаясь на несколько секунд в конечном положении. Можно чередовать приседания босиком и небольшой (до 5 см) подставкой под пятки. без отягощения чем чаще - тем лучше. Например, 20 повторений 5 раз в день.
2. Метод обратного паттерна. Начать движение снизу. Держитесь руками за устойчивую неподвижную опору и стоя на полной стопе стараетесь: остаться сидя на корточках без помощи рук и/или встать из положения сидя без помощи (с минимальной помощью) рук.
ссыль: http://ru-healthlife.livejournal.com/3878366.html?thread=133495518&style=mine#t133495518