ну что ж ты так убиваешься, ты же так не убьешься!
тут ищо подсчитал (я же математик (в глубине души), я люблю щетать (жаль производные и интегралы в хозяйстве никак не пригодились))
При составлении месячного плана за основу берётся колличество подъёмов штанги (кпш) . Определяется оно просто , сколько раз в общем за все упражнения ты поднял(а) штангу. Вроде бы как считается, что средний уровень кпш за месяц это примерно 1000-1100 . Маленький цикл это 800-900, и большой 1200-1300. Отсюда уже следует что планировать придётся минимум даже не один месяц.
допустим, я буду исходить из вот этого.
кпш за одну тренировку: 300
3 в неделю, соотв. ну пусть 12 в месяц.
итого за месяц получаем: 300*12=3600
объём нагрузки, тоисть тоннаж за тренировку: 11 000 - 15 000 кг.
пока не понял, какие из этого следует сделать выводы.
много, мало, хуёво или ещё чо.
непонятно также, стоит ли гордится собой или пока погодить, подумать головным мозгом и составить нормальный тренирулечный план?
а нормальный, это куда и сколько? вот это, оно же работает и я доволен...
блиа.
что же делать, что же делать....
При составлении месячного плана за основу берётся колличество подъёмов штанги (кпш) . Определяется оно просто , сколько раз в общем за все упражнения ты поднял(а) штангу. Вроде бы как считается, что средний уровень кпш за месяц это примерно 1000-1100 . Маленький цикл это 800-900, и большой 1200-1300. Отсюда уже следует что планировать придётся минимум даже не один месяц.
допустим, я буду исходить из вот этого.
кпш за одну тренировку: 300
3 в неделю, соотв. ну пусть 12 в месяц.
итого за месяц получаем: 300*12=3600
объём нагрузки, тоисть тоннаж за тренировку: 11 000 - 15 000 кг.
пока не понял, какие из этого следует сделать выводы.
много, мало, хуёво или ещё чо.
непонятно также, стоит ли гордится собой или пока погодить, подумать головным мозгом и составить нормальный тренирулечный план?
а нормальный, это куда и сколько? вот это, оно же работает и я доволен...
блиа.
что же делать, что же делать....