Про тренировки
Здравствуйте!
Первое, что я сделала, когда лишилась работы - нашла тренера для индивидуальных тренировок в тренажерном зале. Меня предупредили, что "она жесткая, готовься". Я была готова, потому что у меня уже был опыт работы с тренером, которому случалось лупить меня скакалкой, если что-то было не так. Мне не хотелось, чтобы со мной церемонились, мне хотелось, чтобы меня лупили скакалкой с меня требовали.
Сидячая работа, кофе и стрессы хорошей форме не способствуют, поэтому чем ближе было мое первое посещение зала, тем толще я себе казалась. Я уже начала чувствовать, как у меня начинают появляться характерные заломы в районе талии и жир вообще везде. Даже появилось желание приобрести леопардовые лосины.
"Дорожку включать умеете? Я немного опоздаю" - написала мне в смс тренер перед первой тренировкой. Я тогда ничего не умела и даже не смогла вспомнить, когда занималась в последний раз. Разобравшись со включением беговой дорожки, я начала борьбу за крепкий зад.
Мой тренер, назову ее К., молодая девушка, невысокого роста с низким голосом и длинными волосами, этим она похожа на меня, только раз в сто сильнее. С ней я вижусь три раза в неделю, а это чаще, чем с кем бы то ни было, если не считать домочадцев. Работа началась с фотографирования состояния "до". И это, конечно, был капец. У вас есть неудачные фотографии? Так вот, это у меня не неудачная фотография, это обычная фотография, на которой хорошо видно все, над чем надо работать, другими словами - вообще все. Было решено пересмотреть систему питания и подключить спортпит.
Самый бльшой сюрприз меня ждал в зале, когда я поняла, насколько мало у меня сил. Я не могла делать элементарное даже без груза. "Ну, чего стоишь, пошли за мной" - сказала мне К., взяв в каждую руку по гантеле весом по дохрена кг и быстро усвистав выпадами в другой конец зала. Я пошла без груза, и я еле дошла, я стонала на каждом выпаде. "Марина, у тебя такой вид, как будто ты сейчас сдохнешь" - сказала мне К., когда увидела, как я делаю выпады. По моим ощущениям я действительно готова была сдохнть. Теперь делая выпады, я продолжаю стонать примерно так же, но в каждой руке несу по 4 килограммовой гантеле. Я становлюсь сильнее. Всеми любимое упражнение для ягодиц - приседания с грузом я начинала с 3 кг, сейчас 12,5 кг, при этом взять такую гантелю с подставки мне помогают накачанные мужики и дальше с интересом смотрят, что же я буду с ней делать. Понятно, что руками я ее тянуть не могу, но ногами-то могу, я буду с ней приседать, отклячивая зад как можно дальше. Упражнения с пустыми грифами и отжимания от скамеечки - вот уровень моей начальной подготовки. Но все начинали с пустых грифов, даже те мужики, которые мне помогают допереть гантелю.
К. делает мне тяжело, поэтому, зная, что мне придется работать и страдать, я настраиваюсь на каждую тренировку. И если бы я не ходила на индивидуальные занятия, я бы не ходила в зал вообще, потому что ничто меня так не дисциплинирует, как договоренность. "Никого не волнует, что ты не можешь" - говорит мне К., когда я сдыхаю на каком-нибудь упражнении.
После окончания тренировки, я выползаю из зала и плетусь в раздевалку. Ноль мыслей и удивительная расслабленность. И это единственный приятный момент во всей тренировке, честно. Остальное все - боль и страдание.
Думаю, продержусь в этом режиме еще месяц, потом делаем контрольное фото и выводы. Но уже сейчас появилась легкость и выносливость, кожа стала свежее, ноги - спортивнее, хотя периодически дико охота жрать булки со сгущенкой и торты.
Первое, что я сделала, когда лишилась работы - нашла тренера для индивидуальных тренировок в тренажерном зале. Меня предупредили, что "она жесткая, готовься". Я была готова, потому что у меня уже был опыт работы с тренером, которому случалось лупить меня скакалкой, если что-то было не так. Мне не хотелось, чтобы со мной церемонились, мне хотелось, чтобы меня лупили скакалкой с меня требовали.
Сидячая работа, кофе и стрессы хорошей форме не способствуют, поэтому чем ближе было мое первое посещение зала, тем толще я себе казалась. Я уже начала чувствовать, как у меня начинают появляться характерные заломы в районе талии и жир вообще везде. Даже появилось желание приобрести леопардовые лосины.
"Дорожку включать умеете? Я немного опоздаю" - написала мне в смс тренер перед первой тренировкой. Я тогда ничего не умела и даже не смогла вспомнить, когда занималась в последний раз. Разобравшись со включением беговой дорожки, я начала борьбу за крепкий зад.
Мой тренер, назову ее К., молодая девушка, невысокого роста с низким голосом и длинными волосами, этим она похожа на меня, только раз в сто сильнее. С ней я вижусь три раза в неделю, а это чаще, чем с кем бы то ни было, если не считать домочадцев. Работа началась с фотографирования состояния "до". И это, конечно, был капец. У вас есть неудачные фотографии? Так вот, это у меня не неудачная фотография, это обычная фотография, на которой хорошо видно все, над чем надо работать, другими словами - вообще все. Было решено пересмотреть систему питания и подключить спортпит.
Самый бльшой сюрприз меня ждал в зале, когда я поняла, насколько мало у меня сил. Я не могла делать элементарное даже без груза. "Ну, чего стоишь, пошли за мной" - сказала мне К., взяв в каждую руку по гантеле весом по дохрена кг и быстро усвистав выпадами в другой конец зала. Я пошла без груза, и я еле дошла, я стонала на каждом выпаде. "Марина, у тебя такой вид, как будто ты сейчас сдохнешь" - сказала мне К., когда увидела, как я делаю выпады. По моим ощущениям я действительно готова была сдохнть. Теперь делая выпады, я продолжаю стонать примерно так же, но в каждой руке несу по 4 килограммовой гантеле. Я становлюсь сильнее. Всеми любимое упражнение для ягодиц - приседания с грузом я начинала с 3 кг, сейчас 12,5 кг, при этом взять такую гантелю с подставки мне помогают накачанные мужики и дальше с интересом смотрят, что же я буду с ней делать. Понятно, что руками я ее тянуть не могу, но ногами-то могу, я буду с ней приседать, отклячивая зад как можно дальше. Упражнения с пустыми грифами и отжимания от скамеечки - вот уровень моей начальной подготовки. Но все начинали с пустых грифов, даже те мужики, которые мне помогают допереть гантелю.
К. делает мне тяжело, поэтому, зная, что мне придется работать и страдать, я настраиваюсь на каждую тренировку. И если бы я не ходила на индивидуальные занятия, я бы не ходила в зал вообще, потому что ничто меня так не дисциплинирует, как договоренность. "Никого не волнует, что ты не можешь" - говорит мне К., когда я сдыхаю на каком-нибудь упражнении.
После окончания тренировки, я выползаю из зала и плетусь в раздевалку. Ноль мыслей и удивительная расслабленность. И это единственный приятный момент во всей тренировке, честно. Остальное все - боль и страдание.
Думаю, продержусь в этом режиме еще месяц, потом делаем контрольное фото и выводы. Но уже сейчас появилась легкость и выносливость, кожа стала свежее, ноги - спортивнее, хотя периодически дико охота жрать булки со сгущенкой и торты.